Kronik kabızlık rahatsızlıkları seyrek bağırsak hareketlerinin ötesine geçebilir. Bu motilite problemi aynı zamanda şişkinlik , abdominal ağrı ve bağırsak gazının artmış hissine de yol açabilir. Tipik olarak, hastalara daha fazla lif almaları söylenir, ancak çoğu zaman hile yapmak için yeterli değildir. Soruna daha kapsamlı bir yaklaşım atmanız gerekebilir. Sisteminizin doğru yönde ilerlemesine yardımcı olabilecek çeşitli tedavi stratejileri için kılavuzunuz.
Ne yemeli?
Diyetinize bakmanız, ne yediğinizi sorunlara yardımcı olmak ya da kötüleştirmek olup olmadığını anlamak açısından mantıklıdır. Nasıl yediğinize bakmak da önemlidir. Düzenli olarak yemeyi ve bağırsak kasılmalarını uyarmada vücudun doğal gastrokolik refleksinden faydalanmak için, belki de bazı diyet yağları ile oldukça büyük bir sabah yemeğine sahip olduğunuzdan emin olun. Bu makaleler dışkı pürüzsüz geçişinde yardımcı olacak gıda seçimleri yapmanıza yardımcı olacaktır:
- Kabızlık için Ne Yenir?
- Ne zaman kabızlık ne yemek değil
- Kabızlık Olduğunda Nasıl Yenilir : Sadece yediğiniz ya da yemediğiniz belirli besinler değil, kabızlık konusunda yardımcı olabilecekleri yiyecekler.
- Lif Artırmak İçin Beş Basit Kural : Diyetinizde daha fazla lifin nasıl kullanılacağını merak ediyorsanız, bu ipuçlarını kullanın.
- Kabızlık için Keten Tohumu veya Chia Tohumu : Bu lif kaynaklarının yararlarına bakınız.
- IBS Tetikleyici Gıdalar : Bu yiyeceklere dikkat edin.
Öz Bakım Stratejileri
Hiç kimse hoş olmayan bir durumun pasif kurbanı olmayı sevmez. Bu kabızlık yıkıcı rahatsızlık için geçerlidir. Neyse ki, vücudunuzun bir sağlık durumuna dönüşüne yardımcı olmak için aktif olarak yapabileceğiniz şeyler var. Yeni ve gelişmiş kişisel bakım becerileri öğrenmek için okumaya devam edin:
- Kabızlık için Öz Bakım : Kabızlığınızı evde rahatlatmak için bu adımları kullanın.
- Kabızlık için Bağırsak Geri Çekme : Vücudunuzun doğal ritimleriyle çalışın.
- Rahat Bir Bağırsak Hareketi Nasıl Yapılır : Ne yediğinize, ne yediğinize dikkat ederek, zamanlama hakkına sahip olmak ve rahatlamak bir fark yaratabilir.
- Sitz Hamamı Nasıl Yapılır : Bu sfinkterinizi rahatlatacak ve kabızlığınızı rahatlatacaktır.
- Karın Ağrısı Nasıl Yatırılır : Bu rahatsızlığa dikkat edin.
- IBS ve Gevşeme: Alarm Sistemini Kapatma : Gevşeme yöntemleri yardımcı olabilir.
İlaç Seçenekleri
Ne yazık ki, kabızlık baskın irritabl bağırsak sendromunu (IBS-C) ve kronik kabızlığı etkili bir şekilde tedavi edebilen sınırlı miktarda reçeteli ilaç bulunmaktadır. Şu anda mevcut olana dair rehberiniz: Kabızlık için Reçeteli İlaç
Over-the-Counter Ürünleri
Reçetesiz satılan (OTC) ürünler reçeteli ilaçlara alternatif sunmaktadır. Herhangi bir çareyi denemeden önce, konuyu doktorunuzla tartışmak önemlidir. Ürünün etkinliği ve olası yan etkileri hakkında mümkün olduğunca bilgilendirilmeniz de önemlidir. Aşağıdaki makaleler kabızlığı kolaylaştırmak için düşünülen bazı OTC'lere genel bir bakış sunmaktadır:
- Kabızlık için Magnezyum
- Dışkı Yumuşatıcıların Kullanımı
- Toplu Laksatifler
- Uyarıcı laksatifler
- Bitkisel Uyarıcı Laksatifler
- Sindirim Sağlık için Triphala
- Cascara Sagrada
- IBS için Probiyotikler
- IBS için kaygan Elm
Günlük Hayatı Yönetmek
Diğer tıbbi problemlerden farklı olarak, kabaca doğası gereği kabızlık kendini kolayca sosyal desteğe ödünç vermez. Böylece, konuşamayacağınızı düşündüğünüz bir sorunla yaşamak, çalışmak ve sosyalleşmek için bariz bir şekilde olabilir. Artık her şeyi kendi başınıza çözmeye çalışmanıza gerek yok. Bu makaleler olağan durumlar için ipuçları sunacak:
- IBS ile Dışarıda Yemek
- IBS ile Seyahat
- IBS ile Çalışmak
- IBS ile okula dönüş
- IBS Saldırısı İle Başa Çıkmak
- Kirlenmenin Korkusu ile Başa Çıkmak
- Banyo Acil Durumlar için IBS Survival Kit
- Banyo Kazalarınız Varsa Ne Yapmalı?
Terapi Seçenekleri
Kronik bir sağlık problemi ile baş etmek son derece stresli olabilir. Ne yazık ki stres sindirim sorunlarına katkıda bulunabilir. Bu tavuk ve yumurta problemini kırmak için, psikoterapiyi denemek isteyebilirsiniz. Aşağıdaki iki tedavi tipinin, IBS-C semptomlarının hafifletilmesinde etkili olduğu gösterilmiştir: