IBS gibi yıkıcı bir sindirim bozukluğu ile okula gitmek zor olabilir. Normal ilk günkü heyecan, endişe ve korku duygularıyla gölgelenebilir. IBS semptomlarının doğası, okula zamanında ulaşma, sınıfta sakince oturmak ve okul görevlerini tamamlamak için yeterince iyi hissetme yeteneği ile ilgili anlaşılabilir endişeleri tetikleyebilir. Sonraki birkaç slaytta, okulunuzu ve IBS'nizi yönetmenize yardımcı olacak bazı fikirler bulacaksınız, böylece rahatınızı en üst düzeye çıkarabilir ve çalışmalarınızda iyi bir performans sergileyebilirsiniz.
Okul Danışmanı ile konuş
Okulların çoğu ücretsiz danışmanlık seansları sunmaktadır. Okul rehberlik danışmanınızla randevu alın ve bir ilişki başlatın. Bu, elinizde güvenilir bir müttefikiniz varmış gibi hissetmenize yardımcı olacaktır.
Danışman, sağlık sorunlarınız kadar hassas olmayan öğretmenler ve profesörler gibi diğer çalışanlarla ilişkilerinizi yürütmenize yardımcı olabilir.
Daha pratik bir notta, IBS'li birçok öğrenci tuvaletini rehberlik danışmanı veya hemşire ofisinde kullanabilmeyi rahatlatıyor.
504 Planı Alın
Gerekirse, bir 504 planı hazırlanma olasılığına bakabilirsiniz. Bu yasal koruma 1973 Rehabilitasyon Yasası'nın 504. Bölümünden size gelir ve engelli insanların ayrımcılığa maruz kalmasını önlemek için tasarlanmıştır. IBS, bu eylem kapsamında koruma için bir koşul koşulu olarak kabul edilir.
Bir 504 planı, potansiyelinize ulaşmak için ihtiyaç duyduğunuz herhangi bir konaklama yerini almanızı sağlayacaktır. Dinlenme odalarına, modifiye edilmiş sınıf programlarına ve hatta değiştirilmiş okul ödevlerine özel erişime sahip olabilirsiniz. (Bu slayt gösterisinin sonunda IBS için 504 planları hakkında daha fazla bilgi için bir bağlantı bulacaksınız.)
Birkaç Yakın Arkadaşlar Söyle
Kronik hastalıklarla uğraşırken sosyal destek önemlidir. IBS semptomlarının doğasına, arkadaşlarınızla ne konuştuğunuz hakkında konuşmaktan utanmayacağınızı hissettirin. Semptomları örtme stresi , durumunuzu kötüleştirmeye yardımcı olabilir. En güvenilen arkadaşlarından birkaçını seç ve ihtiyaçlarınız hakkında onları eğitin.
"Güvenilir" kelimesini not alın. Her insan kibar veya duyarlı olmayacaktır. Bazı insanlar güveninize ihanet edebilir ve durumunuzu başkalarına da yayınlayabilir. Arkadaşlarınızın güvenini almadan önce “güvenilirliğini” değerlendirin.
Dikkatli Olun
İçimdeki iyimser okul kafeteryalarının daha fazla sağlık odaklı hale geldiğini düşünmek istiyor olsa da, içimdeki realist aksini söylüyor. Hatırlıyorum, okul kafeteryaları, yağlı, yağlı gıdalar - gastrokolik refleksin aşırı uyarılma riskine yol açan ve ağrılı abdominal kramplara yol açan gıdalara hizmet etmenin en iyisidir . Çoğu durumda, kendi yemeğinizi hazırlamak ve paketlemek akıllıca olabilir. (IBS için nasıl yemek yapılacağı ile ilgili makaleler son slaytta listelenecektir.)
Vücudunuzu Sakin Tutun
Aktif stres stratejileri kullanarak okulun stresini dengeleyin. Birçok kişi düzenli bir meditasyon veya yoga uygulamasının daha sakin bir vücut ile sonuçlandığını bulmuştur. Ayrıca okul gününüz boyunca kullanmak için rahatlama becerilerini öğretebilirsiniz. (Yine, bu slayt gösterisinin sonunda yönergeler için bağlantılar bulunur.)
Kendini Hızlandır
Muhtemelen bildiğiniz gibi, IBS ve stres arasında bir bağlantı var. Stresli olmak IBS semptomlarınızı daha da kötüleştirebilir. Bu nedenle okul sorumluluklarınızı sakin ve planlı bir şekilde yönetmeye çalışın. Kendinizi iyi hissettiğiniz zaman aşırıya kaçmayın - ama son dakikada bir şeyler bırakmayın. İş yükünüzü bunalmış hissetme duygusunu azaltacak şekilde düzenlemeye çalışın.
Mükemmel olmaya çalışma
Diğer sağlık sorunlarından farklı bir şekilde görülüyor ki, IBS'ye sahip birçok insanın başkaları tarafından olumlu bir şekilde görülmesi için fazladan çaba harcaması benim deneyimim oldu. Biri kendi bedenleri üzerinde kontrol sahibi olmadığı için, başka şeylerin kontrolünde olmak için fazla çalışmak zorundadır. Bu baskı sadece (bedenleri üzerinde kontrolü olan) haklarından yoksun olmakla kalmaz, aynı zamanda bedeni ve zihni ek strese sokar ve bu da semptomları daha da kötüleştirebilir.