Kendinizi Kirletmekten Kaçın Adımlar
Kirli bir kaza, üzücü bir deneyimdir. Tuvalete girmeden önce defekasyon yapmak, tekrar gitmek istemediğiniz kötü kokulu bir karışıklık ve utanç üretir. Bu tür kazaların düşündüğünüz kadar nadir olmadığını bilmek biraz teselli edebilir. Aslında, nüfusun en az yüzde 5 ila 15'inin fekal inkontinansla uğraştığı ve kirlenme kazalarının belirtisi için resmi tanısal etiket olduğu tahmin edilmektedir.
Pek çok insan doktorlarına semptomlarını bildirmediğinden bu sayı düşük bir tahmin olabilir. Burada kirlenme kazalarına neden olabilecekleri ve bunları önlemek için neler yapabileceğinizi öğreneceksiniz.
Banyo Kazalarının Nedenleri
Bir banyo kazası geçirmenize neden olabilecek çeşitli şeyler vardır. Bu tür kazalar, anal sfinkteriniz tuvalet üzerinde oturana kadar dışkı maddesi içeremediğinde ortaya çıkar. Bu, ishalin aciliyetinin veya basitçe gevşekliğin sfinkter kasların kontrolüne maruz kaldığı bir diyare sırasında gerçekleşebilir. Kirlenmiş dışkı etrafında sızan gevşek dışkı nedeniyle kabızsanız, kirlilik olayları da oluşabilir. Devam eden fekal inkontinans sfinkter kaslarla yapısal veya fonksiyonel bir problemden kaynaklanabilir.
Banyoda kaza geçirme riskiniz, siz yaşlandıkça veya doğum sonrasında artar. İltihaplı bağırsak hastalığına sahip olmak veya bölgede radyasyona maruz kalmak da fekal inkontinansa yol açabilir.
Ayrıca, multipl skleroz gibi diğer kronik sistem çapında hastalıkların bir parçası olarak da ortaya çıkabilir.
Doktorunuzla konuşun
Utanman olsa da, doktorunuzla konuşmaktan korkmayın. Sağlık hizmeti sağlayıcıları, her türlü insan semptomlarını ele almak için eğitilmiştir. Sorunu doktorunuzla görüşmek, bir hastalık belirtisi olabileceğinden, doğru bir teşhis almanızı sağlayacaktır.
Doktorunuz ayrıca, semptomları ele almak için bir plan geliştirmenize yardımcı olabilir veya muhtemelen size yardımcı olabilecek bazı tıbbi tedavileri sizinle tartışabilir.
Ne yediğine dikkat et
Düzenli olarak kazalarla karşılaştığınızı fark ederseniz, soruna katkıda bulunabilecek bazı diyet tetikleyicileri olup olmadığını görmek için bir yemek günlüğü başlatmak isteyebilirsiniz. Olası suçlular arasında şunlar bulunur:
- Kafein
- Alkol
- Süt ürünleri
- Bazı taze meyveler ve sebzeler dahil fruktoz içeren gıdalar
- Yüksek seviyede FODMAP içeren gıdalar
Ayrıca, dışkılarınızı yumuşak ve sıkı bir şekilde tutmaya ve sfinkter kaslarınızın daha kolay bulunmasını sağlamak için yeterli miktarda diyet lifi aldığınızdan emin olmak isteyebilirsiniz.
Kendinizi Sakin Tutmaya Çalışın
Kirlenme olayının yaşanma olasılığı hakkında endişe duymak oldukça anlaşılır bir durumdur. Ancak, anksiyeteniz, vücudunuzun doğal stres yanıtı arasındaki yakın bağlantıdan dolayı, bu durumdaki şansınızı artırabilir. Neyse ki, bu cevabı kapatmak ve vücudunuzu susturmak için yapabileceğiniz şeyler vardır, böylece tuvalete girene kadar defekasyon kontrol edilebilir. Derin nefes alma egzersizleri ve sakinleştirici kendi kendine konuşma gibi rahatlama tekniklerini kullanmak, aciliyet hissini arttırmak yerine, vücudunuzu susturmanıza yardımcı olabilir.
En İyiye Umut, En Kötü Planı
Kaza yapmayla ilgili endişeyi azaltmanın en iyi yollarından biri, tüm olasılıkları kapsayacak bir plana sahip olmaktır. Dışarı çıkmadan önce, ihtiyacın ortaya çıkması durumunda bir tuvalete nerede erişebileceğinizi bildiğinizden emin olun. Benzersiz sağlık ihtiyaçlarınızla ilgili yol arkadaşlarınıza, hızlı bir pit stopunu kolaylaştırmaya yardımcı olacak şekilde bilgilendirin.
Geçmişte kirlenme ile ilgili bir sorun yaşarsanız ve bir tuvalete gitme, bir yetişkin sıhhi ürünü giyme veya giyme becerilerinizde bir gecikme olabileceğini düşünüyorsanız ve gerekirse, bir kıyafet değişikliği getirin. Beklenmedik bir bölüm için hazırlandığınızı bilmek, aciliyet hissine katkıda bulunabilecek paniği azaltmak için uzun bir yol kat edecektir.
Küçük bir inanç var
Eğer sadece bir kirlenme kazası geçirdiyseniz ve doktorunuz sfinkterinizde ciddi bir hastalık ya da fiziksel bir hasarınız olmadığına dair size güvence verdi, olasılıklar tekrar bir bölüm olmayacaktır. Bu oranların yüksek olduğunu düşünüyor olabilirsiniz çünkü sıklıkla tuvalete "sadece zamanın içinde" gelirsiniz. Bu deneyimler mutlaka bir kaza geçireceğiniz anlamına gelmez. Muhtemelen, rektum, küçüklüğünüzden beri yapmak için eğitildiği şeyi yaptı. Tuvalete oturana kadar fekal maddeye tutunma işini yapıyor. O noktada, gidelim. İhtiyaç duyduğunuz bazı gönül rahatlığı için, rektal kaslarınızın büyük olasılıkla işlerini yaptıklarını ve sizin için gerekli olan şeyleri saklayacağına dair inancınız olduğunu hatırlatın.
> Kaynaklar:
> Benezech A, Bouvier M, Vitton V. "Fekal inkontinans: Güncel bilgiler ve perspektifler" Dünya Gastrointestinal Patofizyoloji Dergisi 2016; 7 (2): 59-71.
> Wald A. "Gastroenterolog için Fekal İnkontinans Tedavisinde Güncelleme" Gastroenterology & Hepatology 2016; 12 (3): 155-164.