Eğer psikoterapi hakkında bildiklerini 10 kişiye soracak olsaydım, çoğunun Dr. Sopfi'den “The Sopranos” dan bahsetmesi iyi bir şanstır. Ne yazık ki, en ünlü müşterisinin davranışından, bir terapist olarak etkililiğinden yola çıkarak ne yazık ki oldukça sorgulanabilir! Neyse ki, gerçek dünyada psikoterapi, fiziksel, duygusal ya da davranışsal olsun, çok çeşitli problemleri tedavi etmede çok etkili olabilir.
Bir tür psikoterapi, bilişsel davranışçı terapinin (BDT), irritabl bağırsak sendromu (IBS) semptomlarının azaltılmasında etkili olduğu gösterilmiştir.
CBT Nedir?
TCMB, araştırmaya dayalı, aktif bir terapötik yaklaşımdır. KBB'de terapist ve hasta tedavi hedeflerini belirleme, ödev verme, tekniklerin etkinliğini değerlendirme ve tedaviyi ne zaman sonlandıracağını belirleme konusunda ekip olarak çalışmaktadır. TCMB, özel bilişsel ve davranışsal teknikler kullanarak sorunlu alanları hedeflemektedir.
Bilişsel Teknikler
Bilişsel teknikler, dünyayla daha sağlıklı bir şekilde ilgilenmek için zihnin kullanılması için stratejiler öğretir.
- İrrasyonel düşüncelerin tanımlanması ve zorlanması
- görüntüleme
- Sakinleştiren Kendi Kendine Konuş
- Hayali Maruziyet (bir korkuyla yüzleşmek için hayal gücünü kullanarak)
- Düşünce-durma
Davranış Teknikleri
Davranış teknikleri, istenmeyen semptomları azaltacak şekilde durumlara müdahale etmek ve tepki vermek için kişiye özel stratejiler öğretir.
- Derin Solunum Egzersizleri
- Progressive Kas Gevşeme
- Girişkenlik Eğitimi
- Duyarsızlaştırma (korkulan bir şeye kademeli maruz kalma)
IBS için Merkez Bankası
CBT'nin abdominal ağrı , diyare ve kabızlık ile ilgili IBS semptomlarını azaltmada etkili olduğunu gösteren önemli bir araştırma vardır. IBS için CBT genellikle vücudu sakinleştirmeye, hoş olmayan semptomlarla başa çıkmaya ve zor durumlarla yüzleşmeye yönelik bireysel stratejileri öğretmeyi içerir.
Yukarıdaki tekniklerin herhangi biri veya tamamı, bireyin ihtiyaçlarına bağlı olarak kullanılabilir. Genel olarak, tedavi sona erdikten sonra BDT'nin seyrini izleyen semptom iyileşmesinin devam etmesi beklenebilir.
Son araştırma incelemelerinde Amerikan Koleji Gastroenteroloji Koleji, BİT'i IBS için uygun bir tedavi olarak önermektedir.
Bir Terapist Bulmak
Her türlü tedavide olduğu gibi, iyi eğitimli, uzman bir terapistle çalışmak önemlidir. Davranışsal ve Bilişsel Terapiler Derneği, bir Find-a-Therapist sevk servisi sunar.
> Kaynaklar
Blanchard, E. “İrritabl Bağırsak Sendromu: Psikososyal Değerlendirme ve Tedavi” (2001) Amerikan Psikoloji Derneği
Ford, A., et.al. " Amerikan Gastroenteroloji Koleji, İrritabl Bağırsak Sendromu ve Kronik İdiyopatik Kabızlık Tedavisinde Monograf " Amerikan Gastroenteroloji Dergisi 2014 109: S2-S26.
Toner, BB, Segal, ZV, Emmott, SD ve Myran, D. “İrritabl Bağırsak Sendromunun Bilişsel-Davranışsal Tedavisi: Beyin-Gut Bağlantısı”. (2000) Guilford Press.