İrritabl bağırsak sendromu (IBS) ile uğraşmak ve çalışmak zor olabilir. Ortalama bir kişi şiddetli karın ağrısı ve kramp ile uyanırsa, ikinci bir düşünce vermeden hastalanır. Bu semptomlar IBS gibi kronik olarak ortaya çıktığında, hastaya çağırmak artık basit bir seçenek olmayabilir.
1 -
Doğru insanlara söyleİşe başladığınızda işler zorlayıcı olabilir. Birkaç iş, bir banyoya kesintisiz özel erişim lüksü sunar. Birçok iş toplantılarda oturmak ister. Bazı işler seyahat gerektirir. IBS'si olmayan kişilerin aldıkları tüm bu faaliyetler, güvenilmez sindirim sistemlerine sahip olanlar için stres alanlarına dönüşebilir.
IBS'nizi bir sır olarak tutmak, semptomlarınızı daha da kötüleştirecek kadar stresli olabilir. IBS'niz hakkında başkalarına söyleyebilmenin anahtarı, akıllıca güvendiğiniz kişiyi seçmek. Şirketiniz bir çalışan yardım programı (EAP) veya insan kaynakları departmanı aracılığıyla gizli danışmanlık hizmeti sunuyorsa, hangi iş değişikliklerinin sizin için mevcut olabileceğini öğrenmek için randevu alın.
Güvenilirliğine bağlı olarak, derhal amirinize IBS'niz hakkında bilgi vermeyi düşünebilirsiniz. Bu, patronunuzun hasta zaman geçirme ihtiyacınızı daha iyi anlamanıza veya seyahat veya genel konuşmayı içerenler gibi stresli sorumluluklar alma konusundaki isteksizliğinize yardımcı olabilir. Benzer şekilde, dikkatli bir seçim yapın ve güvenilir iş arkadaşlarına güvenin. Neyle uğraştığınızı biliyorlarsa, bir mola vermeniz veya tuvaleti uzun bir süre kullanmanız gerektiğinde sorumluluklarınızı karşılamaya istekli olabilirler.
2 -
Esneklik İsteyinÇalışanların kişisel ihtiyaçlarını karşılamak için çoğu işin oldukça esnek olduğu doğru olsa da, sormak asla acıtmaz! Programınızı, sindirim sisteminize daha az stres katacak şekilde ayarlamak konusunda patronunuzla konuşun.
Modern teknolojinin harikaları ile belki de şirket, IBS alevlenmesinin daha şiddetli olduğu günlerde evden çalışmanıza izin vermeye istekli olacaktır. Bir başka seçenek daha sonra, sabah IBS semptomları genellikle daha kötü olduğu için, daha sonra bir değişiklik istemektir.
Semptomlarınızı ve işinizi yönetmenize yardımcı olacak konaklamalar için ( Engelliler Yasası uyarınca ) haklarınız var. Daha aşırı bir seçenek, daha fazla esneklik sunan veya vücudunuzun özel ihtiyaçlarına daha uygun olan farklı bir iş aramaktır. Serbest dolaşmayı düşünün, eğer mümkünse kendi alanınızda çalışın.
3 -
Düzenli Bir Program KorumakGerçekliğiniz, yüksek oranda reaktif olan bir sindirim sisteminiz . Bu, çocuk eldivenleriyle tedavi etmeniz gerektiği anlamına gelir. Düzenli uyku ve beslenme alışkanlıklarına sahip olduğunuzdan emin olun, gastrokolik refleksi güçlendirmek için düzenli zamanlanmış, küçük öğünler hedefleyerek, daha güçlü karın kramplarına yol açabilir.
Kabızlık, hakim semptomunuzsa, her sabah biraz daha erken kalkmanız gerektiği anlamına gelse bile, banyoya rahat bir seyahat için zaman tanıyın. İshal baskın belirti ise, bu ekstra zaman için memnun olacaksınız!
4 -
İşinizin Üstünde KalınIBS semptomlarına en çok katkıda bulunanlardan biri stres. Erteleme tuzağına düşme!
Son başvuru tarihleri çok stresli olabilir. İyi zaman yönetimi becerilerinden faydalandığınızdan emin olun ve işinizi zamanında ve rahat bir şekilde yapabilmek için bir plan çizin. Bu şekilde, sisteminizi zaten olduğundan daha fazla vurgulamıyorsunuz.
5 -
Rahat kalmaya çalışınIBS cephaneliğinizdeki en önemli araç gevşeme becerilerinin geliştirilmesidir . Bu tür becerilerin düzenli olarak kullanılması, genel stres düzeyinizi azaltır ve yüksek basınçlı bir toplantı veya sunum yapma gereği ile tetiklenebilecek stres yanıtına karşı koymak için size bir yol sunar.
Aşağıdakilerin her birini deneyin ve hangisinin sizin için en uygun olduğunu görün:
- Gevşeme için Görselleştirme
- Derin Solunum Egzersizleri
- Progressive Kas Gevşeme
6 -
Engelli Yararları Hakkında BilgiÖzürlülük , bir kişinin akıl sağlığının anlamlı bir işte çalışması için genellikle daha iyi olduğu için, son çare olarak görülmelidir. Ancak, ciddi IBS vakaları için geçici veya kalıcı sakatlık bir gereklilik haline gelebilir.
Bir insan kaynakları departmanına erişiminiz varsa, randevu alın. İnsanların seçeneklerini anlamalarına yardımcı olma ve süreç boyunca yollarını bulma konusunda genellikle iyi eğitimlidirler.