Uykusuzluk: Belirtileri, Nedenleri ve Tedavileri Anlamak

by Yönetim kurulu doktoru Brandon Peters, MD

genel bakış

Eğer uykuya dalmakta ya da uyurken zorluk çekiyorsanız veya uykunuz ferahlamıyorsa, uykusuzluk çekiyor olabilirsiniz. Bu durum ayrıca, aşırı gündüz uykululuk ile sonuçlanan kötü kalitede uyku içerir . Yaşamımızın bir noktasında neredeyse herkesi etkileyen en yaygın uyku bozukluğudur . Yetersiz uyku ortamı , ağrı, stres veya idrara çıkma (noktüri) gibi uykuya müdahale eden tanımlanabilir faktörler olabilir.

Uykusuzluk, örneğin sadece stres dönemlerinde ortaya çıkan, ancak en az üç ay boyunca haftada en az üç gece devam ederse, tedavi gerektirebileceği gibi epizodik olabilir.

Türleri

Birçok uykusuzluk alt tipi vardır ve diğer uyku bozuklukları da dahil olmak üzere, bir bileşen olarak uykusuzluk olabilir:

Yaşadığınız uykusuzluk türü ne olursa olsun, çözümleri ve etkili tedavileri keşfedebilirsiniz.

yaygınlık

Uykusuzluk en yaygın tıbbi şikayetlerden biridir. Hastalardan yapılan bir ankette, yüzde 69'unun uykusuzluk yaşadığı, bu kişilerin yarısının ara sıra olduğu ancak yüzde 19'unun kronik zorluklar yaşadığını belirttiği bulunmuştur. İnsanların yüzde 10'unun gündüz açıklarıyla kronik uykusuzluk yaşadığı tahmin edilmektedir.

Kadınlar daha fazla uykusuzluk şikayetlerini bildirme eğilimindedir.

Uykusuzluk yaşlandıkça daha sık görülür. İşsiz olan, yalnız yaşayan ve düşük sosyoekonomik statüye sahip bireyler de uykusuzluk şikâyetleri daha fazladır.

belirtiler

Uykusuzluk, düşme veya uykuda kalma zorluğu ya da kötü kalitede uyku ile karakterizedir. Erken sabah uyanışları ile ilişkili olabilir.

Bununla birlikte, uykusuzluk ile ilişkili olabilecek diğer belirtiler vardır. Bu belirtiler şunlardır:

Aşırı gündüz uyku hali
yorgunluk
Malaise (iyi hissetmek)
Yoğunlaşmak veya dikkat etmek zorluğu
Duygudurum sorunları (anksiyete veya depresyon )
Baş ağrısı
Azalmış enerji
İş, okul veya sosyal aktivitelerde zorluklar
Üzgün mide

İyi uyuyamıyorsak, uyanıkken kendimizi iyi hissetmiyoruz.

Nedenler

Uykusuzluğun neredeyse sayısız potansiyel nedeni vardır. Diğer uyku bozuklukları (en yaygın olarak uyku apnesi ve huzursuz bacak sendromu), genel tıbbi durumlar (özellikle ağrıya neden olanlar) veya hastalıklar bağlamında ortaya çıkabilir. Tetikleyiciler geçici veya kalıcı olabilir.

Uykusuzluk stres sonucu olabilir. Mali sorunları olan bir işin kaybı, sevilen birinin ölümü ya da boşanma, uykusuzluğu tetikleyen stresi tetikleyebilir. Anksiyete veya depresyon, travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) ve hatta bunama gibi nörolojik bozukluklar gibi diğer psikiyatrik problemlerle etkileşime girebilir.

Reçeteli veya reçetesiz satılan ilaçlar veya sokak ilaçlarının kullanımı ile meydana gelebilir. Bazı maddelerden çekilme bağlamında da ortaya çıkabilir. Uykusuzluk, vardiyalı çalışma veya seyahat bağlamında da mevcut olabilir (jet gecikmesi gibi).

Kafein veya sigaraların yatma saatlerine çok yakın veya diğer zayıf uyku alışkanlıklarının sonucu olarak kullanılması halinde geçici olarak ortaya çıkabilir. Yataktaki zaman ihtiyaçlarınızı karşılamak için gerekli olan uykuyu aştığında daha da kötüleşebilir.

Bununla birlikte, bir vitamin eksikliği nedeniyle ortaya çıkması olası değildir. Evcil hayvanlar ya da televizyonun uykuyu bozmasına izin verildiği zaman, uyku ortamı bozulduğunda sıkça görülür.

Uykusuzluk tanınmış bir sebebi bile olmayabilir.

Teşhis

Uykusuzluk yaşayan çoğu birey, doktorlarıyla kısa bir tartışmadan sonra teşhis edilebilir. Bununla birlikte, ihtiyaç duyulduğunda uykusuzluk tanısı koymak için birçok test mevcuttur.

Bunlardan bazıları şunlardır:

Uyku apnesi, narkolepsi veya sirkadiyen ritim bozuklukları gibi başka bir bozukluğun şüphelenilmesi durumunda ek testlere sıklıkla ihtiyaç duyulur.

tedavi

Uykusuzluk, gündüz işlevini bozarsa, özellikle kronik olarak devam ederse, tedavi gerektirebilir. Etkili olabilecek uyku hapları gibi davranan birçok ilaç vardır. İki ana sınıf benzodiazepin ve nonbenzodiazepin ilaçları içerir. Bu reçeteli ve reçetesiz ilaçların bazıları şunlardır:

İlaçlar ile tedaviye alternatifler de vardır. Bu seçeneklerin birçoğu davranış değişiklikleri veya uyku alışkanlıkları içerir. Uykusuzluk için daha yaygın alternatif tedavilerden bazıları şunlardır:

Bir kelime

Uykusuzluk en yaygın uyku şikayeti olup, hayatımızın bir noktasında neredeyse herkesi etkilemektedir. Çoklu alt tiplerde veya hatta diğer uyku bozukluklarının veya tıbbi durumların bir parçası olarak mevcut olabilir. Bellek, konsantrasyon ve ruh hali ile ilgili zorluklar gibi ilişkili belirtiler olabilir. Uykusuzluk birçok şeyden kaynaklanabilir ve bir doktor tarafından dikkatli bir değerlendirme genellikle tanı koymak için yeterlidir. Bazen başka testler de gösterilebilir. Neyse ki, birçok reçeteli ve reçetesiz uyku hapı ve uyku alışkanlıklarını veya uyku ortamını iyileştirmek gibi alternatif terapiler dahil olmak üzere uykusuzluk için etkili tedaviler vardır. Devam ederse, uykusuzluk için bilişsel davranışçı terapi (CBTI) en etkili tedavi seçeneği olabilir.

> Kaynaklar:

> Amerikan Uyku Tıbbı Akademisi. "Uyku bozukluklarının uluslararası sınıflandırması: Teşhis ve kodlama kılavuzu." 2. baskı 2005.

> Ohayon, MM. "Uykusuzluğun epidemiyolojisi: ne biliyoruz ve ne öğrenmemiz gerekiyor." Uyku Med . 202; 6:97.

> Shochat, T ve diğ. "Birinci basamak hastalarında uykusuzluk." Uyu . 1999; 22 Ek 2: S359.