Uyku ve Uyanıklık İçin Küçük Monitörler Kayıt Hareketi
Uyku değerlendirmek için pek çok potansiyel yol vardır ve en az müdahaleci aktigrafi izlemeden biri, evde uyku düzenini aktin bir aygıt ile değerlendirmek için kullanılabilir. Aktigrafi nedir? FitBit, Up grubu, Nike Fuel grubu ve Apple Watch gibi fitness takipçileri, hareket ve davranışlarınızı izlemek için bu teknolojiyi nasıl kullanıyor? Bu cihazlar uyku-uyanıklık modellerini doğru bir şekilde algılayabilir mi?
Cevabı ve bu verilerin daha iyi uyumana yardımcı olmak için nasıl kullanılabileceğini keşfedin.
Aktivasyon Nedir?
Aktivasyon, aktivasyon veya hareketin sürekli bir ölçümü olup, aktive edici adı verilen küçük bir cihazın kullanılmasıdır. Bu tıbbi cihazlar genellikle araştırmada kullanılır ve uyku bozukluklarının yönetiminde klinik pratikte, özellikle sirkadiyen ritim bozukluklarında ve aşırı gündüz uykululuğa (hipersomnia) veya uykusuzluğa neden olan koşullarda kullanılabilir. Hareket periyotları uyanıklık gösterirken, göreceli durgunluktaki uykular uykuya veya sersemliğe karşılık gelebilir.
Bir düğmeye basılmasıyla, aynı zamanda uyku zamanları veya uyanma zamanları gibi olayları işaretleme yeteneğine de sahip olabilir. Profesyonel cihazların 1000 $ 'a yakın olmasına rağmen, modern fitness takipçileri de etkinlik kalıplarınızı takip edebilir ve uyku zamanlamasının kaba tahminlerini 50 ila 200 $' a yakınlaştırabilir.
Bir Actigraph nasıl görünüyor?
Bir actigraph, küçük, kol saati boyutlu bir cihazdır.
Hafiftir ve tipik olarak bilek veya ayak bileği gibi bir uzuvda giyilir. Bir saatin içine dahil edilebilir. Ayrıca giysilerinize aksesuar olarak uygulanabilen klipsli bir cihaz da olabilir. Giderek daha fazla, bu cihazlar giyim ya da yatak takımları gibi diğer günlük ürünlere entegre oluyor.
Aktivasyon ve Fitness İzleyicileri Nasıl Çalışır?
Bir actigraph hareketi izler ve uzun bir süre boyunca uyku-uyanıklık döngülerini veya sirkadiyen ritimleri değerlendirmek için kullanılabilir. Hareket kaydetmek için ivme denen bir şey kullanır. Bunlar genellikle akıllı telefonlara entegre edilir ve ayrı cihazlar da olabilir. Bu bilgi daha sonra bir grafik oluşturmak için kullanılır. Etkin zamanlar, grafikte bir tepe (veya çubuk) ile sonuçlanırken, uyku gibi sessiz zamanlar düz bir çizgi ile temsil edilir.
Aktigraflar haftalar hatta aylar boyunca giyilebilir. Genel olarak, tıbbi aktif cihazları yaklaşık iki hafta boyunca günde 24 saat veri kaydedebilir. Ortak modeller saniyede 32 kereye kadar ölçüm yapabilir. Uyku-uyanıklık döngüsündeki bozulmaların, birçok farklı uyku bozukluğunda olabileceği gibi olup olmadığını belirlemeye yardımcı olmak için faydalıdırlar. Genel olarak belirli uyku evrelerini tespit etmek için yeterince doğru değillerdir, ancak bu teknoloji geliştikçe değişebilir.
Uyku, hareketsizliğin ötesinde bir şeydir, çünkü birisi hala uzanabilir ve cihaz bir farkı tespit edemez. Ek ölçümleri içerebilen cihazlar, en sonunda, uykuyu gerçekten tanımlamak için gereken önlemleri tespit edebilir.
Mevcut cihazlar bu amaçlar için güvenilir değildir ve elektroensefalografi (EEG) ile beyindeki elektriksel modellerin ölçüsüne dayanan polisomnografi gibi altın standart uyku ölçümlerine karşı iyi bir şekilde uyum sağlamamaktadır.
Aktigrafi ile Hangi Uyku Bozuklukları Değerlendirilebilir?
Aktigrafi izlemeyi tamamlayarak daha iyi anlaşılabilen birçok uyku bozukluğu vardır. Bunlar şunları içerebilir:
- Sirkadyen ritim bozuklukları
- Gelişmiş uyku fazı sendromu
- Gecikmiş uyku fazı sendromu
- Eğitimsiz sirkadiyen ritim uyku bozukluğu
- Düzensiz uyku-uyanık ritim
- Vardiyalı çalışma bozukluğu
- Uykusuzluk hastalığı
Doktorunuz, bir uyku günlüğü kullanarak dokümantasyonla 2 haftalık aktigrafi kullanımı siparişi verebilir. Pek çok hasta, spor izleyicilerinden topladıkları bu bilgileri, uykularında zorluk yaşadıklarında doktorlarına da getirir. Geceleri sık sık uyanma, obstrüktif uyku apnesi olabileceğini ve uyku yürüyüşü gibi parasomnilerde bilinç olmadan adımların ortaya çıkabileceğini düşündürmektedir.
Aktigrafinin Sınırları Nelerdir?
Aktif veya inaktif olup olmadığınız hakkında bilgi vermenin yanı sıra, cihazların kaydedebileceği fazla bir şey yoktur. Dahası, bu çok akıllı değil, bu yüzden aktivegrafınızı komodininizde bırakırsanız, orada oturduğu sürece uyuyormuş gibi görünebilir. Bellek sınırlı olabilir, bu nedenle bilgileri düzenli aralıklarla indirmek gerekir. Ek olarak, çoğu zaman sonuçlar bir uyku günlüğü ile ilişkilendirilmelidir. Belirtildiği gibi, bu cihazlar şu anda uyku aşamalarını doğru bir şekilde tespit edememektedir.
Polisomnografi olarak adlandırılan resmi uyku çalışmaları, uykunuzun daha ayrıntılı değerlendirmelerini sağlar, ancak bazı durumlarda aktifliğin basitliği ve kullanılabilirliği kabul edilebilir bir alternatif olabilir. Bazı durumlarda, uykunuzu öğrenmek için iyi bir ilk adım olabilir.
Teknoloji ilerledikçe, bu cihazlar uyku bozukluklarının teşhis ve yönetiminde daha faydalı hale gelebilir ve diğer sağlık ve sağlık önlemlerine katkıda bulunabilir.