Uyku felci , ya da bazen "eski hag" olarak adlandırılan, nispeten yaygın bir deneyim, ama ne olduğunu bilmiyorsanız, yine de son derece korkutucu olabilir. Uyku felcinin yaygın korkutucu belirtileri nelerdir? REM uykusu REM uykusu ve uyanıklık arasındaki geçiş parçalandığında, özellikleri ve nasıl bir hareketsizliğin, halüsinasyonların ve korkunun nasıl gerçekleştiği hakkında bilgi edinin.
Durumun Tanımlanması
Birincisi, uyku felcine neyin temsil ettiğini anlamak önemlidir. Basit terimlerle uyku felci, uykuya girerken veya çıkarken hızlı göz hareketi (REM) uykusunun özelliklerinin varlığı veya devamlılığıdır. İlk uyurken ( hipnagogik ) veya uyanırken (hipnopompik) ortaya çıkabilir. Aksi halde sağlıklı insanların yaklaşık yüzde 20'sinde gerçekleşeceği tahmin edilmektedir. Çoğu insan sadece uyku felcine maruz kalmaktadır, ancak narkolepsinin bir parçası olarak diğer semptomlarla da ortaya çıkabilir.
REM sırasında aklınız aktiftir ve bir rüyanın parçası olarak manzaraları, sesleri ve diğer hisleri canlı bir şekilde hayal edebilirsiniz. Korkmuş olabilirsin, kabusun içinde olduğu gibi. Aynı zamanda, bedeniniz felç olur, böylece rüyalarınızı etkilemezsiniz (buna kas atonisi denir). Bu özellikler uyanıklık sırasında ortaya çıktığında, uyku felci deneyiminiz olacaktır.
Ortak Özellikler ve Belirtiler
Uyku felci genellikle uyku geçişleri sırasında hareket edebilen veya konuşabilen geçici bir yetersizlik ile karakterizedir. Birkaç dakika sürebilir. Genel olarak, gözlerinizi hareket ettirme kabiliyeti korunur. Bazı insanlar çığlık atmaya ya da yardım için çağırmaya çalışır, ancak bu sadece yumuşak bir seslendirme olarak tezahür edebilir.
Mesela, sadece fısıldama, gıcırdama, homurdanma, inatçı veya sersemletme olabilirsiniz.
Uyku felci sırasında birçok kişinin boğulma veya nefes darlığı hissi vardır, bu da muhtemelen nefes almanıza yardımcı olan sınırlı kaslarla ilgilidir. REM uykusu sırasında, diyafram akciğerlerinizi şişirmenize ve nefes almanıza yardımcı olmak için bir körük görevi görür, ancak diğer aksesuar kaslarının (göğüs kafesi gibi) az bir kısmı aktiftir. Bazı insanlar bunu göğüs basıncı ya da biri ayakta ya da göğsünde oturuyormuş gibi tecrübe ederler.
Uyku felci sırasındaki farkındalık düzeyi değişir. Bazıları tamamen uyanık ve çevrelerinin farkında olduklarında ısrar ederken, diğerleri sadece kısmi bir farkındalığı tanımlar. Seyrek olarak, insanlar beden dışı bir deneyime sahip olabilirler, bedenin dışında kalacağı, yatağın üzerinde yüzer gibi gezindikleri ve kendilerine baktıkları gibi.
Halüsinasyonların Rolü
Canlı halüsinasyonlar bu deneyimin bir parçası olabilir. Diğer bir deyişle, orada olmayan bir şeyin deneyimini algılarsınız. Uyanıkken rüya görüyorsun gibi. Geniş anlamda, uyku felci ile ilişkili halüsinasyonlar dört kategoriye ayrılabilir: görsel, işitsel, koku alma ve dokunma deneyimleri.
Görsel Halüsinasyonlar
Görsel deneyim oldukça derin olabilir. Birçok insan, genellikle karanlık bir figür, gölge veya hayalet olarak tanımlanan bir insan figürünün varlığını görmeyi bildirir. Bu rakam yatağınızın kenarında, görüşünüzün çevresinde ayakta olabilir. Bazı insanlar odada birden fazla insanı gördüğünü bildiriyor. Diğerleri, yanıp sönen, parlak renkler veya ışıklar gördüklerini bildirir. Bazen görsel halüsinasyon oldukça ayrıntılı olabilir. Örneğin, bazıları, ahlaksız bir el, bir gargoyle, böcek veya bir kediyi görmeyi bildirmiştir. Diğer durumlarda, vizyonlar bulanık, bulanık ya da parıltılı olarak tanımlanıyor ya da sadece odadaki şeylerin yüzdüğünü hissettiriyor.
İşitsel halüsinasyonlar
Benzer şekilde, uyku paralizisinde işitsel halüsinasyonların deneyimi, rutinden tuhaflığa kadar değişebilir. Birçok insan çeşitli sesler duyar. İnsanların sesleri duyması en yaygın olanıdır. Kullanılan dil yabancı görünebilir. Fısıldama, çığlık atma ve gülme algısı olabilir. Yaklaşık olarak sık sık, bir istasyona ayarlanmış, ancak radyo ayarlanmamış bir sesin sesi gibi, çok sesli bir gürültü veya statik gürültü rapor edilir. Bazı insanlar nefes almayı, ayak seslerini çalmayı, çalmayı veya zil sesini duyarlar. Bir at arabası veya hırıltı gibi sıradışı sesler bile algılanabilir. Bazen uyku felci sırasında duyulan sesler belirgin değildir, karakterize etmek zordur veya iyi hatırlanamaz.
Dokunsal Halüsinasyonlar
En sık bildirilen uyku felci fenomenlerinden biri, dokunmadığınız zaman dokunma deneyiminin dokunsal bir halüsinasyonudur. Birçok kişi, bir şey (ya da birileri) onları tutuyormuş gibi algılanan bir baskı ya da temas hissini tanımlar. Uyku felci olan bazı kişiler karıncalanma, uyuşma veya titreşen bir duyguyu tanımlar. Diğerleri yüzen, uçan ya da düşen bir duyguyu tanımlar. Birkaç kişi soğuk veya donmuş hissediyor. Daha az sıklıkta, fiziksel olarak hareket ettirdiğiniz veya yatağınızdan sürüklendiğiniz duygusu bile olabilir. Bazı insanlar cinsel temasları, cinsel organları ve hatta tecavüzle ilgili fiziksel duyumları da içerir. Isırılmış olma hissi, cilde sürünen böcekler, kulakta nefes alma veya kontrolsüz bir gülümseme hissi gibi diğer fiziksel deneyimler de rapor edilmiştir.
Olfaktür Halüsinasyonları
Uyku felci en az görülen halüsinasyon koku alma duygusuna bağlı koku alma özelliğidir. Diğer halüsinasyon türlerinde olduğu gibi, yaşayabileceğiniz bir dizi olası hayal kokusu hayal edebilirsiniz.
Uyku Felcinin Duygusal ve Korku Bileşeni
Yukarıda açıklanan deneyimlerin yanı sıra, uyku felci en önemli ve kalıcı unsurlarından biri duygusal bileşenidir. Bir çoğu için, uyku felci deneyimi uyanık bir kabus. Odadaki algılanan karanlık figür, gerçek bir zarar verme niyetiyle, kötü bir varlık gibi görünüyor. Üzerinizde duran ya da üstünüzde oturan yabancı hiç iyi değil.
Uyku felci geçiren insanların büyük çoğunluğu onu korkutucu bir deneyim (korkunç, ürkütücü, dehşet verici, korkutucu, vb.) Olarak tanımlar. Bu genellikle bir yabancının varlığının halüsinasyonuna bağlıdır. Bazı insanlar, yaklaşmakta olan bir kıyamet duygusuna sahiptir, yani gerçek bir zararın veya ölümün kendileri için meydana geleceğine dair bir hisleri vardır. İlk tecrübe edildikten sonra, sonuçta kilitlenmiş sendromlu bir inme geçirmiş veya öldüğünüzü hissetmiş olabilirsiniz.
Birçoğu, ortaya çıktığı zaman gerçek her şeyin nasıl göründüğünü tanımlar. İnsanların deneyimlerini tanımlamak için "tuhaf" ve "tuhaf" sözcüklerini kullanması nadir değildir. İnsanlar tarafından çaresiz, şok edici, endişeli, öfkeli ve iğrenç olmak üzere uyku felçlerini özetlemek için kullanılan diğer tanımlayıcılar vardır. Nadiren, insanlar deneyimle gerçekten rahatlayabilirler.
Uyku felci sık görülen semptomlarını daha iyi anlayarak, size neler olduğunu bilmenin rahatlığını yaşayabilirsiniz. Bazı insanlar için, bu nadir olayları tolere etmek için yeterlidir. Diğerleri için, bu bilgi uyku felci tetikleyicilerini ortadan kaldırmaya yardımcı olabilir. Bu bölümleri özellikle rahatsız edici bulanlar için etkili tedavi seçenekleri mevcuttur.
Bir kelime
Uyku felci seyrek olarak ortaya çıkabilir. Anlaşıldıktan sonra unutulabilir. Devamlı olarak yinelenirse, uykunuzu optimize etmenin yollarını düşünün. Düzenli bir uyku düzeniyle yeterli uyku aldığınızdan emin olun. Yatmadan önceki saatlerde alkol kullanmaktan kaçının. Aynı zamanda yanlarınızda uyumaya çalışmanız da yararlı olabilir. Bazı vakalarda, uyku apnesi gibi uyku fragmantasyonunun diğer nedenlerini tanımlamak için bir uyku çalışması gerekebilir. Yardıma ihtiyacınız varsa, endişeleri değerlendirmek için yönetim kurulu sertifikalı bir uyku hekimine danışınız.
Kaynaklar:
Kryger, MH ve diğ . "Uyku Tıbbı İlkeleri ve Pratiği." ExpertConsult , 6. baskı, 2017.
Morton, K. "Geceleri Felçli: Uyku Felci Normal mi?" Stanford Uyku ve Düşler. 2010.
Spanos, NP ve diğ . "Bir üniversite örneğinde uyku felci sıklığı ve korelasyonu." J Res Pers . 1995; 29: 285-305.
Takeuchi, T ve diğ . "Çok fazlı uyku-uyanıklık programı sırasında ortaya çıkan izole uyku paralizisinin ortaya çıkmasına bağlı faktörler." Uyku 2002; 25: 89-96.