Circadian Ritim Bozukluğu Uykusuzluk ve Okul Sorunlarına Neden Olabilir
Çocuğunuzu makul bir saatte yatağa atmak için mücadele ediyor ve sabahları yataktan kalkmak için savaşıyorsanız, gecikmiş uyku fazı sendromu (DSPS) ile uğraşıyor olabilirsiniz. Bu nispeten yaygın durum, okul zamanlaması baskılarının baskıları, doğal olarak gece kuşları olan gençler arasında vücudun sirkadiyen ritmindeki değişikliklerle çatıştığı ergenlik döneminde vurgulanabilir.
Gecikmiş uyku fazının ergenlerin uykusunu nasıl etkilediğini ve bunun hem uykusuzluk hem de sabah uykusuna nasıl yol açabileceğini öğrenin.
Circadian Ritim ve Ergenlik
Çocuklar yaşlandıkça ve genç yaşlarına girerken, uyku isteklerinin zamanlaması değişir. Birçok genç, arzu edilen uyku başlangıcında ve ofsetinde gecikmeler geliştirir, bu da daha sonraki yatma zamanlarına ve uyku dönemlerine kaymasına neden olur. Bu nedenle, gençlerin saat 11'den sonra kalmaları ve 9 ya da 10'a kadar (ya da daha sonraya kadar) uyumak istemeleri nadir değildir.
Bu, sirkadiyen ritmlerinde bir kayma nedeniyle oluşur. Sirkadiyen ritim vücudun fonksiyonlarının doğal ışık-karanlık döngüsüne senkronize edilmesidir. Uyku dönemlerimizi gece saatlerinde koordine etmeye yardımcı olur. Bu geciktiğinde, DSPS ile sonuçlanabilir.
Genç Gece Baykuşlarında Gecikmeli Uyku Aşamalarına Neden Olanlar?
DSPS deneyimleyen gençler sıklıkla ergenliğin başlangıcında zorluk çekmeye başlayacaklardır.
Hipotalamus adı verilen beynin bir parçası olan suprakiazmatik çekirdeği etkileyen altta yatan genetik faktörler olabilir. Gençlerin% 5 ila% 10'unun DSPS olduğu düşünülmektedir. Bazı insanlarda yetişkinliğe gidebilir.
Gençlerde Gecikmeli Uyku Fazı Sendromu Belirtileri
DSPS önerebilecek belirtileri tanımak önemlidir.
Bir gencin yaşayabileceği bu belirtilerin bazıları şunlardır:
- Akşamları en iyi şekilde hissetmek
- Uykuya dalma zorluğu ( uykusuzluk denir)
- Özellikle sabahın ilk birkaç saatinde aşırı gündüz uyku hali
- Kronik okula geç kalma
- Depresyon
- Okuldan kaçınma
Gecikmeli Uyku Fazı Sendromuna Benzeyen Diğer Koşullar
Çakışan DSPS ve diğer tıbbi ve psikiyatrik belirtiler belirtilerinde ortaya çıkar. Tedaviler farklı olacağından, ayrımları tanımak gereklidir. Birçok genç sadece ihtiyaç duydukları uykuyu almazlar ve genç uykuyu iyileştirmek için ipuçlarından yararlanabilirler . Bazılarında uykusuzluk, huzursuz bacak sendromu ve hatta uyku apnesi gibi zorluklarına katkıda bulunan altta yatan bir uyku bozukluğu vardır. Ayrıca, anksiyete ve depresyon gibi psikiyatrik hastalıklar da uyku bozukluğu olarak maskeleyebilir.
Gece Baykuşu Eğilimli Gençlerin Tanı ve Tedavisi
Birkaç soruya cevap vermenin yanı sıra, bazı temel araştırma testleri yapmak da yararlı olabilir. Bir seçenek, uyku ve uyanıklık örüntülerine aktigrafi ile bakmaktır . Bu küçük cihaz hareketi kaydeder ve toplanan bilgilerle bir doktor DSPS'nin var olup olmayacağını belirleyebilir.
Bunun bir tamamlayıcısı olarak, bir uyku-uyanıklık günlüğünün kullanılması, birkaç hafta boyunca modellerin hesaplanmasında yararlı olabilir.
Uyku bozukluğuna bağlı belirli semptomlara bağlı olarak, ek testler gösterilebilir. Tedavi nedene bağlı olacaktır, ancak DSPS'li gençler davranışsal tedaviye , ışıklı bir kutuyla fototerapiye veya uyanmadan 15 ila 30 dakika sonra bile doğal sabah güneş ışığına ve hatta melatonin gibi ilaçlara yanıt verebilir. Melatonin, etkili olabilmek için yatmadan önce birkaç saat önce alınmalıdır .
Okul performansının ve faaliyetlerinin kesintiye uğraması da dahil olmak üzere DSİP'nin önemli sonuçları olabileceğinden, etkilenen gençlere ihtiyaç duydukları yardımı almak önemlidir.
Düzenli bir uyku programı (hafta sonları da dahil olmak üzere), uyanıkken sabah güneş ışığından yararlanma ve uykulu hissettiğinizde yatağa gitme oldukça etkili olabilir. Durum genellikle yetişkinlikte iyileşir, ancak emeklilikte olduğu gibi düzenli bir uyku programı gerekli değilse geri dönebilir.
Kaynak:
Durmer, JS ve diğ . "Pediatrik Uyku Tıbbı." Sürekli olarak Neurol. 2007, 13 (3): 182-184.