Düşme ya da uykuda kalma zorlukları basit değişikliklere iyi cevap verir.
genel bakış
Uykusuzluk en yaygın uyku şikayetlerinden biridir ve düşme veya uykuda kalma zorluğu ile karakterizedir. Süre ve potansiyel nedenlere bağlı olarak çok sayıda uykusuzluk vardır. Üç aydan az süren türlerden daha yaygın olanı kısa süreli veya akut uykusuzluktur. Akut uykusuzluk nedir? Kısa süreli uykusuzluğun tanımı, nedenleri, klasik belirtiler ve nasıl teşhis edildiğini ve nasıl tedavi edildiğini öğrenin.
Tanım
Akut uykusuzluk üç aydan daha az sürer ve çoğu zaman tanımlanabilir bir nedenden ötürü zamanla ilişkilidir. Uykusuzluk, uykuyu başlatmakta ya da sürdürmekte güçlük çekildiğinde ya da elde edilen uykunun ferahlatıcı olmaması ya da kalitesiz kalması durumunda mevcuttur. Erken sabah uyanışları ile ilişkili olabilir. Bu sorunlar, yeterli fırsat ve uyku koşullarına rağmen ortaya çıkar ve gündüz işlevinde sorunlara neden olurlar. Bu sürenin diğer uyku problemleri arasında jet lag ve potansiyel olarak vardiyalı çalışma gibi sirkadiyen ritim uyku bozuklukları ve yüksek irtifa uykusuzluğu bulunmaktadır.
Eş anlamlı
- Uyum uykusuzluğu
- Kısa süreli uykusuzluk
- Stresle ilgili uykusuzluk
- Geçici uykusuzluk
belirtiler
Aşağıdakiler dahil olmak üzere akut uykusuzluğun ortak belirtileri vardır:
- Uykuya dalma zorluğu
- Uykuda kalma zorluğu
- Erken sabah uyanışları
- Yorgunluk veya gündüz uyku hali
- Kötü dikkat ya da konsantrasyon
- Mood değişiklikleri (endişe veya motivasyon veya enerji dahil)
- Sosyal veya mesleki disfonksiyon (artan hatalar veya kazalar dahil)
- Gerilim, baş ağrısı veya mide semptomları
Nedenler
Fiziksel, psikolojik, sosyal ve çevresel olmak üzere akut uykusuzluğun birçok olası nedeni vardır. Çoğu durumda, durum, etkilenen kişinin adapte olduğu veya artık nedene bağlı olmadığı zaman çözülür.
Bu potansiyel nedenler şunlardır:
- Gürültü, aydınlatma, sıcaklık veya uyku ortamının diğer koşullarındaki değişiklikler
- İlaçlar (özellikle uyarıcı özellikleri olanlar)
- Kafein veya nikotin kullanımı ya da alkol ya da ilaçları sakinleştirici ilaç kullanımı
- Ağrı
- Stres (rutin stres oluşturuculardan iş kaybına, keder tepkilerine ve boşanmaya kadar)
- Noktüri (gece idrara çıkma)
Teşhis
İnsomnia, teşhis için bir teşhis için özel bir test gerektirmez. Aslında, dikkatli bir tarih ve fizik muayene yapan bir sağlık görevlisi tarafından bir teşhis yapılabilir. Eşlik eden tıbbi durumun, psikiyatrik ve nörolojik bozuklukların, uyku bozukluklarının ve ilaç veya ilaç nedenlerinin dikkate alınması önemlidir. Uyku apnesi ve huzursuz bacak sendromu, sekonder uykusuzluğun en yaygın tetikleyicileridir. Bazı durumlarda, bu genellikle geçerli olmamasına rağmen, ek testler belirtilebilir.
Tedaviler
Uykusuzluk üç aydan fazla sürerse, kronik uykusuzluk olarak etiketlenebilir. Bu meydana geldiğinde, uyku hapları veya uykusuzluk için bilişsel davranışçı terapi (CBTI) ile tedaviye devam etmek gerekli olabilir.
Bir kelime
Uykusuzluk yaşamak inanılmaz derecede sinir bozucu.
Neyse ki, basit değişiklikler büyük ölçüde faydalı olabilir. Bir gece uyuya kalmaya çalışıyorsanız, 20 dakika sonra kalkın. Rahatlamak için sakin bir yer bulun. Okuyun, müzik dinleyin ya da tanıdık bir film veya televizyon şovunu izleyin. Uykulu hissetmeye başladığınızda, yatağa dönün. Bunu gerektiği kadar sık tekrarlayın. Bu kötü bir gece uykusunu sıfırlamak için yararlı bir yol olabilir. Devam eden zorluklarınız varsa, kurulu sertifikalı bir uyku uzmanıyla konuşmayı düşünün.
Kaynaklar:
Uyku bozukluklarının uluslararası sınıflandırması: Teşhis ve kodlama kılavuzu. 2. baskı, Amerikan Uyku Tıbbı Akademisi, Westchester, Illinois 2005.
Uykusuzluk hastalığı. Ulusal Kalp Akciğer ve Kan Enstitüsü Hastalık ve Koşulları Endeksi.