Spor Yaralanmasına Genel Bir Bakış
İster seçkin bir atlet ya da bir haftasonu savaşçısı olun, bir spor bağımlısıysanız, muhtemelen atletizm kariyerinizin bir noktasında sakatlıklarla karşı karşıya kaldınız. Bazı spor problemleri akut yaralanmalar , çok belirgin semptomlara neden olan ani bir olay sonucu. Diğerleri daha ince belirtilere sahip olabilen kronik, aşırı kullanım koşullarıdır .
Spor Yaralanmaları Ortak Belirtileri
Ağrı: Eklem hassasiyeti, bir yaralanma sonrası ağrının kaynağını göstermeye yardımcı olabilir.
Hassasiyetin yeri, ağrının derinliği ve yaşanan ağrı tipi de dahil olmak üzere ağrı yönleri, doktorunuzun ağrı ve yaralanma olasılığının nedenini belirlemesine yardımcı olabilir. Yaralanmadan sonraki ilk aşamalarda, hareket etme kabiliyetinizde şişme veya herhangi bir kısıtlama farkedemeyebilirsiniz. Bununla birlikte, basınç uygulandığında hassasiyet, ciddi bir yaralanma meydana geldiğini gösteren önemli bir gösterge olabilir.
-
Üflemeli Diz Eklemi Ne Demektir?
-
Diz ve Ayak Bileği Yaralanmaları, Beyin Sarsıntısı Önleme Bir Sonuç Olabilir
Şişlik: Şişme, iltihaplanmanın bir göstergesidir - vücudunuzun, yaralanmalara tepki verme ve bağışıklık sisteminin iyileşme yanıtını başlatma çabası. Şişlik mutlaka kötü bir şey olmakla birlikte, rahatsızlığa neden olabilir. Hangi tür yaralanmaya neden olabileceğini doktorunuza bildirebilecek birkaç tür şişme vardır:
- Efüzyon : Eklemde şişme
- Ödem: Yumuşak dokularda şişme
- Hematom : Yumuşak dokuya kanama nedeniyle şişme
Şişmeyi sınırlamak, vücudunuzun iyileşme sürecinin bir sonraki aşamalarına kadar iyileşmesini sağlar.
Sertlik: Hareket etme yeteneği, eklemin yaralanmasının şiddetinin iyi bir belirtisidir.
Ağrının nicelleştirilmesi zor olsa da, bir eklemin hareketliliği ya da eksikliği, genellikle çok açıktır. Yaralanmamış ekstremitenin hareketliliğini ilgili eklem ile karşılaştırmak kolaydır. Tam hareketlilikten yoksun olan eklemler genellikle spor aktivitesine devam etmeden önce hareketler tekrar sağlanıncaya kadar dinlenmelidir.
Kararsızlık: Dengesiz bir eklem gevşek ya da tokalanmak ya da çıkarmak istediği gibi hisseder. Hasar görmüş eklem hasar gördükten sonra yeterince desteklenmediğinden, bu genellikle bir ligament hasarının bir belirtisidir. Bu, dizdeki bir ACL yırtığının ortak bir işaretidir .
Daha az yaygın spor yaralanması belirtileri
Zayıflık: Yaralanan alanın gücünü sınırlayan ağrı zayıflığa bağlı olabilir. Bununla birlikte, zayıflık ayrıca, ekstremitenin normal işlevini engelleyen bir kas veya tendonun yapısal hasarını da gösterebilir. Kolunuzu kaldıramayacağınız ya da zayıf olmasından dolayı yürüyemediğiniz tıbbi bir profesyonel tarafından değerlendirilmelidir.
Uyuşma ve Karıncalanma: Uyuşma veya karıncalanma sinir tahrişi veya yaralanmanın bir göstergesidir. Bazen sinirler direkt olarak zarar görür, diğer zamanlarda sinir, şişme veya iltihaplanma tarafından tahriş olabilir.
Hafif karıncalanma muhtemelen büyük bir problem değildir, ancak yaralı bir vücut parçasını hissetmeme, daha fazla endişe kaynağıdır.
Kızarıklık: Kızarıklık iltihap belirtisi olabilir. Kızarıklık bir aşınma, iltihap, alerji veya enfeksiyon sonucu oluşabilir. Sadece cildinizin kırmızı olması, mutlaka bir enfeksiyonun mevcut olduğu anlamına gelmez, ancak bu bir işaret olabilir. Açıklanamayan cilt kızarıklığınız varsa, bir tıp uzmanı tarafından değerlendirilmeniz gerekir.
Müşterek En İyi Spor Yaralanmaları
Omuz : En yaygın omuz problemi, ya rotator manşetin iltihaplanması ya da yırtılmasıdır . Bununla birlikte, donmuş bir omuz ya da labral yırtık gibi diğer durumlar, yaralı rotator manşonunun semptomlarını taklit edebilir ve olası tanılar olarak kabul edilmelidir.
Dirsek : Lateral epikondilit (tenisçi dirseği) ve medial epikondilit (golfçü dirseği) de dahil olmak üzere dirsek etrafındaki tendon sorunları, dirsek ekleminin sporla ilgili en sık karşılaşılan problemleridir.
Bilek : Bilek kırıkları , sporcularda en sık görülen kırık kemikler arasındadır.
Örneğin bir düşme koluna uzanmak, tedavi gerektiren bir el bileği kırığına yol açabilir.
Parmak : Sıkışmış parmaklar , sporla ilgili birçok parmak yaralanmasının çeşitlerini tanımlayabilir. Parmak eklemleri ve parmak şişmesi çıkıkları özellikle basketbol ve futbol gibi top sporlarında yaygındır.
Omurga: Bel-sırt kasları , sporcularda (ya da sporcu olmayanlarda) en sık görülen omurilik yaralanmalarıdır. Ağrı genellikle derin ve şiddetlidir, daha ciddi bir yapısal problemin meydana gelebileceğinden endişelenenleri yönlendirir. Daha az görülen omurga problemleri göz önüne alınmakla birlikte, lumbar suşları en yaygın olanlarıdır.
Kalça : Kasık suşları her zaman yaygın bir kalça ağrısı teşhisi olmuştur. Bir zamanlar FAI ve labral yırtıklar gibi bir kas gerilimine atfedilen pek çok kalça sorunu daha iyi anlaşılıyor, ancak kasık gerginliği yaralanmaları hala en yaygın olanıdır.
Diz : Patellofemoral ağrı sendromu olarak da adlandırılan ön diz ağrısı, diz kapağının altında ağrıya ve bunun etrafında taşlanmasına neden olan bir kıkırdak tahrişidir.
Terapötik egzersizler neredeyse her zaman tedavi olarak kullanılır.
Ayak bileği burkulması : Ayak bileği burkulmaları , ayak bileği ekleminin en yaygın yaralanmalarıdır. Bir ayak bileği burkulması meydana geldiğinde, tekrarlanan yaralanmalar yaygın olabilir. Bu yaralanmalardan sonra uygun rehabilitasyon, ayak bileği ekleminin yeniden başlamasının önlenmesine yardımcı olabilir.
Ayak : Plantar fasiit , ayağın kemerini oluşturan kalın, sert dokuların tahrişini içerir. Bu plantar fasya dokusu, ayağın topuklarına basmanın zorluğuna yol açarak, kasılma ve ağrılı hale gelebilir.
> Plantar fasiitte yaygın olan topukta keskin, keskin bir ağrı.
Doktorunuza Ne Zaman Gidilir?
Spor yaralanmaları yaygındır ve çoğu sporcu için her ağrı ve acı için bir doktor görmek gerçekçi değildir. Bu, tıbbi yardım almanız gereken bazı işaretler var dedi.
En önemlisi, basit tedavi adımlarıyla gelişmeyen bir durum varsa veya çabalarınıza rağmen kötüleşiyorsa, eğitimli bir profesyonel tarafından görülmelidir. İkincisi, birçok atletik sakatlık, çoğu bu yaralanmaları idare etmek için iyi eğitilmiş olan hekim olmayan profesyoneller tarafından tedavi edilmektedir. Atletik eğitmenler ve fizik terapistler, yaralı sporcuları sıklıkla teşhis eden ve tedavi eden kişiler arasındadır.
Bir tıp uzmanı tarafından görülmesi gereken bazı işaretler şunlardır:
- Yaralı ekstremiteyi kullanma zorluğu (yürüme, kolunuzu kaldırma, vb.)
- Ağırlığın ekstremiteye yerleştirilememesi
- Bir eklemin sınırlı hareketliliği
- Yaralanan bölgenin deformitesi
- Kanama veya cilt yaralanması
- Gelişen enfeksiyon belirtileri (ateş, titreme, terleme)
Spor Yaralanmaları Tedavisi
Herhangi bir yaralanma için uygun tedavi, sorunun nedeninin anlaşılmasını gerektirir; Altta yatan tanı ile ilgili herhangi bir soru varsa, o zaman tıbbi yardım almalısınız. Bir spor ortamında, bu bir doktor olabilir, ancak aynı zamanda atletik bir antrenör veya fizyoterapist olabilir.
Bir spor yaralanması meydana geldiğinde, yaralanma değerlendirmesine izin vermek ve bir tedavi planı geliştirmek için eğitimi durdurup yarışmaya devam etmelisiniz. Bazı spor yaralanmaları, anında aktiviteye geri dönme planı ile yönetilebilirken, çoğu bir dinlenme ve inaktivite süresi gerektirir.
Genel olarak, inflamasyonu kontrol etmek ve iyileşme yanıtını ilerletmek için çabalar amaçlanmaktadır. RICE kısaltması, çoğu akut yaralanmanın acil tedavisi için yararlı bir kılavuzdur.
RICE tedavisi gerçekleştirirken, aşağıdaki adımları gerçekleştireceksiniz:
- Dinlenme: Vücudun yaralanan kısmına etki eden kuvvetleri sınırlayın. Bu genellikle spor aktivitenizi durdurmanız anlamına gelir ve koltuk değneklerini, bir sapan ya da bölgeyi tamamen dinlendirmek için başka bir yardımı kullanmak anlamına gelebilir.
- Buz: Buz, şişliği ve iltihabı kontrol etmede yardımcı olur ve ayrıca ağrı azaltma konusunda muazzam bir şekilde yardımcı olabilir. Akut yaralanması olan birçok sporcu, rahatsızlıkların hafifletilmesine yardımcı olmak için ağrı haplarına ihtiyaç duymadıklarını fark eder.
- Sıkıştırma: Sıkıştırma, ancak sıkıca değil, vücudun yaralı kısmının bir sıkıştırma bandajıyla sarılmasıyla yapılır. Çok sıkı daralma semptomlarınızın ve diğer problemlerin kötüleşmesine neden olabilir.
- Yükselme: Yaralı ekstremiteyi kaldırmak aynı zamanda şişlik ve iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olur ve bu da ağrıyı azaltır.
Bir kelime
Düzenli (ve belki de sevgili) aktivitenizden bir mola vermek yutmak için zor olabilir. Ancak unutmayın: Spor yaralanmasına izin verilmeden tedavi edilmeksizin, sizi daha uzun bir süre için yanınızda bırakabilir, hatta sporunuza geri dönmenizi engelleyebilir. Vücudunuzu dinleyin ve ihtiyacınız olduğunu düşündüğünüzde yardım isteyin.
RICE adımlarını başlattıktan sonra, daha spesifik bir tedavi planı geliştirilebilir. Özel yaralanmanızın ele alınacağı yer burasıdır ve bireyselleştirilmiş bir tedavi planı geliştirilebilir.
> Kaynak:
> Garrick JG ve Requa RK. "Spor ve Fitness Etkinlikleri: Olumsuz Sonuçları." J Am Acad Ortopedi Cerrahı. 2003 Kasım-Aralık; 11 (6): 439-43.