Reçete ve Sıcak Yanıp Sönen Karşı Telafiler Üzerine
Her menopozdaki kadın ne olduklarını bilir… terleme, yüz kızarma, aşırı sıcaklık dalgaları. Anladın… ateş basıyor! Sıcak basmaları, menopoz dönemindeki kadınların yaşadığı en yaygın semptomlardan biridir ve rahatsız edici olabilir, kadının yaşam kalitesini ve uykusunu etkileyebilir ve utanç verici olabilir. Sıcak basmalar sadece arada sırada, günde bir veya iki kez bir saatte bir saatte ortaya çıkabilir ve menopozdan sonra 5 yıla kadar mevcut olabilir.
Bazı durumlarda, sıcak basmaları ömür boyu bir sıkıntıdır.
Sıcak basmaların nedeni bilinmemekle birlikte, hormon ve / veya dolaşımdaki değişikliğe bir yanıt olduğu düşünülmektedir. Bazı kadınlar diğerlerine göre menopoz sıcak basması daha yüksek risk altındadır; Bu, sigara içen, obez olan, egzersiz yapmayan ve Afrikalı Amerikalı olanları içerir.
Sıcak flaş semptomları genellikle şunları içerir:
- Özellikle yüz, boyun ve göğüste sıcak his
- Gece terlemeleri
- Karınca parmakları
- Hızlı kalp hızı
- Yüz kızarıklık / kızarma
- Terleme ardından titreme
Sıcak basmaları sadece basit bir rahatsızlık vermeyebilir, çünkü gece terlerinden kaynaklanan uyku bozuklukları hafıza problemlerini, anksiyeteyi ve depresyonu tetikleyen kronik uykusuzluğa yol açabilir.
Birçok kadın, bir şekilde sıcak basmaları önleyip önlemediklerini merak eder ve cevap belki de olabilir. Sıklıklarını azaltmanın kesin yolları vardır. Sıcak basmalara neden olduğu bilinen ve alkol, kafein, baharatlı yiyecekler, stres, sıkı kıyafetler, ısıya maruz kalma ve / veya sigara içilmesini içeren bazı önlenebilir tetikleyiciler.
Ek olarak, flaşların oluşumunu ve ciddiyetini azaltmak için yapılabilecek yaşam tarzı değişiklikleri vardır.
Yaşam tarzı değişiklikleri şunları içerir:
- Katmanlar halinde giyinerek serin kalın, bir flaş geldiğinde soğuk bir içecek alın, oda sıcaklığını düşürmek ve yatak odası sıcaklığını düşük tutmak için bir fan veya klima kullanın
- Tercihen pamuklu giysilerde tabaka halinde elbise
- Günde en az 8 bardak su içmek
- Gece flaşları için komodininizde bir buz paketi bulundurun
- Ateşli ateş tetikleyicilerinden kaçının; baharatlı yiyecekler, yaşlı peynirler, kafein ve alkol sık kullanılanlardır.
- Rahatlayın ve stresden kaçının; karın derin nefes almayı dene
- Her gün egzersiz
- Kilo vermek
- Chill yastıklar
İster alternatif yaklaşımlar ister geleneksel tıbbi tedavilerden bahsediyor olun, sizin için uygun olanı görmek için sağlık uzmanınızla konuşmanız önemlidir. Bazı teknikler bazı tıbbi durumlar ve / veya ilaçlar ile uygun olmayabilir ve belirli riskleri ve yan etkileri de taşıyabilir. İyi haber, kullanılabilecek bir dizi tedavi seçeneğinin olmasıdır.
- Alternatif yaklaşımlar, akupunktur, hipnoz ve yoga veya meditasyon gibi gevşeme teknikleridir. Bazıları için oldukça başarılı olan başka bir yaklaşım ise bilişsel davranışçı terapi veya BDT'dir. Bu bir hipnotik rahatlama şeklidir ve davranışsal tıp ve zihin kontrol tekniklerini kullanmaya odaklanır ve çok etkili olabilir. Özellikle Hot Flashes’tan Relief isimli Dr. Gary Elkins’in kitabını tavsiye ederim. Zaman zaman, bitkisel takviyeleri kabul edilebilir ve soya bazlı gıdalar, kara kohosh, çuha çiçeği yağı ve keten tohumu kullanımı içerir. Vitamin B kompleksi, ibuprofen ve / veya E vitamini dahil olmak üzere çeşitli reçetesiz tedaviler.
Bazı kadınlar için menopoz semptomlarını kontrol etmek için ilaç gerekebilir. Tüm bunları 2016 Nisan ayında çıkan Estrogen Window adlı yeni kitabımda ayrıntılı olarak ele alacağım. İşte bu ilaçların kısa bir özeti:
- Reçeteli ilaçlar:
- Bir rahmi olan kadınlarda östrojen ve progesteron tedavisi gibi hormon replasman tedavisi. Histerektomi geçiren kadınlar tek başına östrojen tedavisini alabilir. Kadınların en kısa sürede en kısa sürede hormon replasman tedavisi almaları önerilir. Östrojen Penceresinde, östrojen pencerenizde alındığında hormon tedavisinin aslında çok güvenli bir tedavi olduğunu anlayacaksınız.
- Venlafaksin (Effexor XR, Pristiq), Pexeva) veya Fluoksetin (Prozac, Sarafem), Paroksetin (Paxil) gibi antidepresanlar. Brisdelle sadece sıcak basmaları tedavi etmek için geliştirilen bir paroksetin düşük doz reçete
- Gabapentin (Neurontin, Gralise)
- Klonadin (Catapress, Kapvay, vb)
- Duavee (kombine östrojen ve bazedoxifene - bir rahme sahip kadınlar için bir progestojen yerine kullanılan seçici bir östrojen reseptör modülatörü veya SERM'dir.
Yalnız değilsin ve acı çekmene gerek yok! Peri-menopoz veya menopoz sonucu rahatsız edici sıcak basmaları yaşıyorsanız, hangi yaklaşımın sizin için en uygun olacağını görmek için sağlık ekibinizle konuşun.