Tekrarlayan gerilme hasarı hakkında bilgi
Kümülatif travma bozukluğu (CTD) veya tekrarlayan zorlanma travması (RSI) olarak da adlandırılan aşırı kullanım sendromları, bir vücut bölümüne kronik irritasyon ile karakterize edilen durumlardır. Birçok durum aşırı kullanım sendromu kategorisine girer, bunlardan bazıları burada açıklanmaktadır:
El bileği
Ellerin ve el bileklerinin aşırı kullanımı birçok günlük aktivitede yaygındır. İster bir masa başında çalışabiliriz, isterse bir el emeği işçisiyiz, ellerimiz her türlü faaliyet için hepimizin ihtiyaç duyduğu rutin faaliyetleri yapıyor.
Sonuç olarak, el ve el bileği aşırı kullanım sendromu yaygın bir endişe ve sık görülen bir ağrı kaynağıdır.
Dirsek
Dirsek eklemi, farklı hareketleri birleştiren karmaşık bir eklemdir. İleri geri bükülen bir menteşe olsa da, 180 derece ön kol dönüşüne de izin verir. Spor ve kaldırma aktiviteleri için çok kritik önkol kasları ve el bileği tendonlarının bağlanmasıdır.
Omuz
Vücutta hiçbir eklem, omuz ekleminden daha geniş bir hareket aralığında hareket etmez. Karmaşık hareketlerden dolayı, bu hareketlerle eklemi yönlendirmek için birlikte çalışmak için bağ, kas ve tendonlara dayanmalıdır. Sonuç olarak, omuzun aşırı tendon iltihabı çok yaygındır.
Kalça
Kalça, vücudun ağırlığını destekleyerek ve otururken veya uyurken doğrudan baskı yaparak büyük güçlere maruz kalır.
Aşırı kullanım sendromları aldığınız her adımda ağrıya neden olabilir ve aktiviteleri yavaşlatabilir.
Diz ve bacak
Diz ve shin problemleri, özellikle rekabetçi ve rekreasyonel sporcularda sıkça kullanılan aşırı sıkıntı problemidir. Spor aktiviteleri dizler ve bacaklar üzerinde büyük stres oluşturur.
Çoğu iş yeri problemi dinlenerek rahatlatılabilse de, sporu aşırı sıkıntıya sokmanın tek yolu sporu önlemek.
- Gerilme kırıkları
- Shin Splints
- Chondromalacia
Ayak ve Ayak Bileği
Ayaklarımıza zarar vermeye başlayana kadar ayaklarımızı aldık. Sadece yaptığımız her şey, A noktasından B noktasına gitmemizi gerektiriyor. Bu nedenle, ayakların aşırı kullanımı, önemli ölçüde sınırlayıcı olabilir.