Melatonin geleneksel olarak jet lag ve uykusuzluk tedavisi olarak bilinir. Bütünleştirici tıp dünyası, meme kanseri olan kadınlar için ve fibromiyalji ve kronik yorgunluk semptomları için giderek daha fazla tavsiye etmektedir. Ancak melatonin, tiroid ve hormonlarınızı etkileme yeteneğine daha fazla ilgi gösteriyor.
Melatonin, beyinde bulunan küçük bir bez olan epifiz bezi tarafından üretilen bir hormondur.
Epifiz bezi, ne zaman uyuduğumuzu ve ne zaman uyandığımızı söyleyen günlük sirkadiyen saatimiz de dahil olmak üzere vücudumuzun saatinin ana kontrolörü olarak düşünülür ve zamanımızdaki gibi büyük hormonal kilometre taşlarını belirleyen uzun süreli biyolojik saattir. ergenlik ve menopoz girin.
Epifiz bezi, öncelikle geceleri üretilen bir hormon olan melatonin salgılayarak sirkadiyen ritimleri kontrol eder. Melatonin sentezi ve salıverilmesi esas olarak karanlık tarafından uyarılır.
Sirkadiyen ritim ve uykudaki rolüne dayanarak melatonin, jet gecikmesini önlemeye ve vücut saatini yeni bir saat dilimine sıfırlamaya ve uykuya dalmakta zorluk çeken gece vardiyası çalışanlarına yardımcı olacak bir tedavi olarak yardımcı bir uyku yardımı olarak bilinir hale gelmiştir.
Perimenopozdayken ilk defa melatonin kullanmaya başladığım bir uyku yardımıydı. Daha sık uyanıyordum ve genellikle uykuya dalamıyordum. Sonra sabah uyandığımda, bulanık ve bıkmış hissettim.
Ben genellikle uykuya daldığımdan yaklaşık bir saat önce, saat 11 civarında aldığım düşük doz melatonin (3 mg) almaya başladım. Bir hafta sonra, daha az uyandığımı fark ettim ve yaptığım zaman, dönüp rahatça uykuya dalabiliyordum. Daha da iyisi, sabahları uyanık ve enerjik hissederek, harika bir ruh hali içinde uyanıyordum.
Daha da şaşırtıcı olanı, aslında alarmımdan birkaç dakika önce uyanıyordum. (Bu tipik olarak karakteristik değildir, tipik olarak, erteleme çubuğuna birden çok kez çarpmış olanlardan biriydim ve ancak o zaman çirkin bir şekilde yatağımdan öfkeyle sürüklendim. Böylece alarmdan önce uyanmak, harika hissetmek, oldukça nadirdir!)
Melatonine başladığımda, aynı zamanda perimenopozuma da girdim. İki yıldır düzensiz dönemler geçirdim ve son adet dönemimden beri beş ay oldu. Royal Maca adında bir ek kullanarak sıcak basma periyotunu yitirdim ve sıcak basmalar gitmişti. Son derece yüksek FSH ve LH seviyelerine sahip olduğumu bulan doktorumu, daha fazla dönem geçirmeyen bir kadında menopozu doğrulayabildiklerini fark ettim - ve östrojen ve progesteron düzeylerim düşüktü. Bu yüzden hem doktorum hem de ben de menopozda olduğumu farz ettim. Tek ihtiyacım olan şey 12 aylık bir süre olmadan devam etmekti ve resmi olurdu. Ve sonra ne oldu beni şaşırttı.
Melatonine başladıktan yaklaşık iki ay sonra, dönemlerim döndü. Ve geri döndüklerinde, çok normaldi. Daha önce olduğu gibi alışılmadık derecede ağır değillerdi. Renk normaldi ve belki de en şaşırtıcı olanı, her 28 günde bir düzenli olarak gelmeye başladılar, ki bu birkaç yıl boyunca gerçekleşmemişti.
Melatonin'i normal bir adet döngüsünün dönüşü ile hemen bağlamadım. Ancak, rejimimde başka hiçbir şey değişmemişken, perimenopozal / menopozal kadınlarda normalize edilmiş menstrüel siklusların melatoninin bilinen bir yan etkisi olup olmadığını merak etmem gerekiyordu. Araştırmayı ben inceledim. Ve bu, Dr. Walter Pierpaoli'yi ve melatonin üzerine yaptığı büyüleyici ve çığır açan araştırmaları keşfettiğimde.
Melatonin ve Hormonlarımız
İtalyan hekim Walter Pierpaoli, MD, kitabında, The Melatonin Miracle: Nature's Age-Reversing, Hastalık Dövüşü, Seks-İyileştiren Hormon'un dünya çapında yayınlanmasıyla 1996 yılında bir his yarattı.
Kitabın en çok satanıydı ve Dr. Pierpaoli'nin Melatonin Miracle'ı Amerikalıları birkaç yıl önce ABD'deki kontrolden çıkmış olan melatonine ve uyku yardımı, jet lag çare, bağışıklık arttırıcı ve potansiyel olarak rollerini tanıttı. antioksidan kanser avcı uçağı.
Ama kitap Dr Pierpaoli tarafından bir kerelik bir çaba değildi. Onlarca yıldır melatonin ve etkilerini araştırıyor ve araştırıyor.
Dr. Pierpaoli'nin kitabını okuduktan sonra, Aralık 2005'te The New York Bilimler Akademisi'nin (The Ageing of Aging: Pineal Clock'u Sıfırlama) başlıklı bir araştırma günlüğünü de okudum. Annals'ın bu baskısı, Dr. Pierpaoli'nin çeşitli raporları dahil olmak üzere, melatonin ile ilgili çok sayıda bilimsel makale ve araştırma bulgusuna sahipti. Ayrıca, Dr. Pierpaoli ile kişisel olarak konuşmak, melatonin ve üreme ve tiroid hormonları hakkındaki düşünceleri hakkında daha fazla bilgi edinmek için çok eğlendim.
Birçok araştırmacının melatonin hormonal uyku yardımından çok daha fazla olduğunu düşündüğünü öğrendim. Daha ziyade, melatoninin tamamen anlamadığımız şekillerde çalışan bir kimyasal arabulucu olduğunu düşünüyorlar, ancak Dr. Pierpaoli ve diğerleri kapsamlı bir şekilde çalışıyor.
Pierpaoli'nin kitabında anlattığı ve araştırma bulguları, epifiz bezinin yaşlandıkça daha az ve daha az melatonin ürettiği yönündedir, ancak melatonin düzeyleri doğal olarak azalırken melatonin takviyeleri alınırsa, yaşlanmanın bazı etkileri yavaşlatılabilir, durdurulabilir, hatta Dr Pierpaoli, tersine çevirdiğini söylüyor. Pierpaoli ayrıca melatoninin sadece uyku-uyan döngülerinin sirkadiyen ritimlerini değil, genel olarak endokrin sistemi yeniden senkronize edebileceğine inanmaktadır.
Pierpaoli, günde 3 mg'lık dozda ek melatonin sağlamasının, epifiz bezinin konuşmak için "dinlenmesini" sağladığını ve epifiz bezini yaşlanmadan koruduğunu iddia ederek, diğer bezler ve organlar için yaşlanma sürecini yavaşlatır. Tartışmalı bir teori, ama Dr. Pierpaoli ve diğerleri, bir şey üzerinde olduğunu öne süren bazı ilginç çalışmalar yürüttüler.
Pierpaoli, yazılarında melatonin ile tedavi edilen daha yaşlı hayvanların, tiroid hormonlarının normal günlük bisiklet döngüsüne döndüğünü gösteren hayvan çalışmalarını anlatır. 24 aylık olan ve melatonin ile tedavi edilen fareler, 24 ay, insanlar için 75 yaşında olan fare eşdeğeri, tedavi edilmemiş farelerin büyüklüğünün iki katı olan yumurtalıkları vardı ve bu da daha genç cinsel işlevlere işaret ediyordu. Pierpaoli ayrıca yaşlanan farelerin epif bezlerini genç farelere de transplante etti ve bunun tersi de doğrudur. Eski epifiz bezleri olan genç fareler yaşlanma ile ilgili her türlü rahatsızlığı geliştirdi, daha az güçlü ve verimli hale geldi ve normalden çok daha genç yaşta öldü. Genç epifiz bezleri olan eski fareler saçları yeniden erittiler, enerji kazandılar, yenilenmiş bir cinsel dürtü geliştirdiler ve yaşamışlardı, ortalama olarak, eğer insanlarsa, 100 yaşından sonra enerjik, aktif, sağlıklı ve cinsel olarak aktif olacaklardı. yaş
Ama normal menstruel döngüleri kendi şaşırtıcı geri dönüşümü açıkladı, 6 ay boyunca günde 3 mg sentetik melatonin dozunun etkilerini değerlendiren, 42 ila 62 yaşındaki perimenopozal ve menopozal kadınlara bakan Dr. Pierpaoli tarafından yürütülen bir İtalyan çalışmasıydı. Bu çalışma melatoninin östrojen seviyelerini artırdığını ve tiroid fonksiyonunu iyileştirdiğini bulmuştur. Melatonin kullanan 50 yaşın altındaki kadınlarda ayrıca melatoninin bir sonucu olarak luteinize edici hormon (LH) ve folikül uyarıcı hormon (FSH) düzeyleri azalmıştır. Bazı genç kadınlarda normal adet döngüsü onarıldı. Şaşırtıcı bir şekilde, zaten postmenopozal olan bazı kadınlar normal adet döngülerine bile döndüler. Temel olarak, Dr. Pierpaoli ve diğer araştırmacılarına göre, düşük doz melatonin, menopoz sırasında ortaya çıkan karakteristik endokrin değişiklikleri geciktiriyordu - veya bazı durumlarda, görünüşte tersine dönüyordu -.
Tiroid ile ilgili olarak, melatonin TSH seviyelerini değiştirmedi, fakat T4'ün T3'e dönüşmesini kolaylaştırdı, bu da çalışma grubunda T3 seviyelerinin artmasına neden oldu.
Melatonin alan kadınların% 96'sı, aynı zamanda perimenopozal ve menopozal kadınlarda sık görülen bir semptom olan, sabah depresyonunun tamamen ortadan kalktığını bildirmiştir. Kadınlarda ayrıca sıcak basmaları, daha az kalp çarpıntısı, daha iyi kalite ve uyku süresi hakkında daha az şikayet vardı.
Bu büyük bir çalışma olmasa da, titizlikle yapıldı ve melatoninin perimenopozal ve menopozal kadınlar için hormonal regülasyonda ve belki de tiroid dengesizliği olanlarda daha da önemli bir rol oynayabileceğini düşündürmektedir.
Pierpaoli, bir kadının kırklı yaşlarında yer alan melatonin düşüşünün, vücuda perimenopozal geçişe başlamasını söyleyen hormonal sinyal olabileceğini düşünüyor. 40 ila 44 yaşlarındaki kadınlarda melatoninin tipik olarak önemli ölçüde azaldığını biliyoruz. İlginçtir, bu genellikle perimenopozun başlangıcı olan noktadır. Melatonin düşüşünün bir sonraki büyük anlamlı noktası, çoğu kadınlarda adet döneminin nihayetinde durduğu nokta civarında, 50 ila 54 yıldır.
Pierpaoli'nin merak uyandırıcı teorisi, Menopoz dergisinde yayınlanan bir 2008 çalışmasının bulguları ile destek kazandı. Bu çalışma, melatonin yoluyla epifiz bezinin menopozun başlangıcını düzenleyen mekanizmalarda yer aldığını ve daha yüksek melatonin seviyelerini koruyarak menopozun başlangıcının ertelenebileceğini bulmuştur.
Pierpaoli, bir soru olmadan, melatonin için hevesli bir avukattır. Doktor kendisi, anti-ageing yaklaşımı için 80'den fazla, enerjik ve iyi bir faaliyet, araştırma, konuşma, yazma ve dünya çapında seyahat eden sıkı bir programa uymak için iyi bir reklamdır. Dr. Pierpaoli, eğer ne bildiğini bilerek zamanda geriye gidebilseydi, 30 yaş civarında melatonin almaya başlayacağını söyledi.
Dr. Pierpaoli, melatoninin hormonal adaptojen gibi davrandığını, adrenal, tiroid ve üreme hormonlarını hafifletmeye yardımcı olduğunu ve günlük, aylık, mevsimsel ve yaşam boyu süren hormonların sürekliliğini sürdürdüğünü iddia etmektedir. Pierpaoli ayrıca melatoninin göğüs, rahim ve yumurtalık gibi hedef dokulardaki östrojen reseptörlerinin yoğunluğunu artırdığına ve duyarlılıklarını artırdığına inanmaktadır.
Dr. Pierpaoli tarafından bildirilen melatoninin diğer etkilerinden bazıları şunlardır:
- kortizol seviyelerini dengelemeye yardımcı olur
- yumurtalık, vajina ve uterusun atrofisini önler
- doğurganlığı genişletir
- HDL ("iyi") kolesterol yükseltir
- kan basıncını düşürür
Dr. Pierpaoli diyor ki:
Melatonin bir hormon değildir, ama tüm “hormonal orkestrayı” izleyen ve yöneten gerçekten “tüm hormonların kraliçesi” dir.
Melatonin'deki Diğer Doktorlar
Pierpaoli, melatoninin tek savunucusu değil. Tiroid ve hormon uzmanı David Brownstein, MD , melatoninin çoğu hasta için "inanılmaz derecede güvenli" olduğunu düşünüyor. Dr. Brownstein:
Düşük dozda melatonin hormon dengelemenin inanılmaz derecede faydalı bir parçası olabilir. Uyku için sadece yararlı olmakla kalmaz, aynı zamanda diğer hormonlara ve özellikle de T4'ten T3'e dönüşümüne yardımcı olmak için yararlıdır .
Kronik yorgunluk sendromu , fibromiyalji ve tiroid hastaları ile çalışan Dr. Jacob Teitelbaum , melatoninin etkinliğinin kaliteli uykuyu destekleme yeteneğinden kaynaklandığını düşünüyor. Teitelbaum diyor ki:
Ne olur, uykunuz olmadığında, tüm sistemi bastırabilirsiniz. Uygun uyku almak hipotalamus fonksiyonunu düzeltmektir. Ve melatonin, en azından, daha iyi uyku kalitesini sağlamaya yardımcı olur. Ayrıca, tüm hormon sisteminde, pineal tüm orkestranın lideri olarak görülebilir. Eğer yavaşsa, hormonal sistemin geri kalanı yavaş olabilir.
Melatonin ile takviye
Melatonin ile nasıl desteklenirsiniz?
Dr. Pierpaoli'nin önerisi, saat 23:00 ya da uyumaya başlamadan bir saat önce 3 kez melatonin almaktır. Bu, vücudun doğal olarak üreteceği zamanda bir "melatonin dalgası" elde etmenizi sağlar.
Literatürde düşük doz melatoninden elde edilen ana yan etkiler, bir miktar sabahlık kullanımdan, canlı rüyalar ve kabuslardan ya da küçük bir kullanıcı yüzdesinden sonra hafif bir baş ağrısından kaynaklanıyor gibi görünmektedir. Bu, daha düşük bir doza geri dönmek isteyebileceğiniz bir işarettir.
Hormon ve tiroid uzmanı Richard Shames'e göre, MD:
3 mg ile başlamak isteyebilirsiniz, o zaman 2 mg'a kadar ve daha sonra muhtemelen 1 mg'a kadar iyi bir fayda elde edip edemeyeceğinizi görün. Benim genel düşüncem, 1 mg'lık bir dozun yan etki olarak baş ağrısı ve depresyona yol açma olasılığı olmamasıdır.
Düşük doz melatonin verilerini değerlendiren yayınlanmış uzun süreli çalışma yoktur. Ama konuştuğum tüm doktorlar, düşük doz melatonin kullanan ve hastalara tavsiye eden birçok kişi, daha kısa süreli çalışmaların sonuçlarına dayanarak, uzun süreli kullanımla ilgili herhangi bir problem keşfetme ihtimalimiz yüksek değil. düşük doz melatonin. Melatonin, hamile veya emziren kadınlar tarafından kullanılmamalıdır.
Eğer melatonin ile takviye etmek istiyorsanız, doktorunuzla konuştuktan sonra markanızı dikkatlice seçin. Saf, ilaç dereceli melatonin aldığınızdan emin olmak istersiniz ve uzmanlar sadece sentetik melatonin kullandığınızı ve hayvanlardan elde edilen melatonin kullanmadığınızı gösterir.
Otoimmün hastalığı olan kişiler için melatoninin tavsiye edilmediğini ve otoimmün Hashimoto veya Graves hastalığı nedeniyle tiroid problemleri olan kadınlarda bazen problemli görünebilir. Bu hala tartışmalı bir konu. Ancak Pierpaoli'den bunun hakkında soru sordum ve melatoninin otoimmün hepatit ile bağlantılı olduğu tek izole bir vaka olduğunu söyledi. Kaygıların asılsız olduğunu, melatoninin bağışıklık sisteminin işlevini yerine getirmesine yardımcı olduğunu düşündüklerini belirtiyorlar. Pierpaoli - konuştuğum diğer doktorlarla birlikte - melatoninin otoimmün hastalıklar için faydalı olduğunu hissedin. İngiltere merkezli bir eczane olan Uluslararası Yaşlanma Karşıtı Sistemlere verdiği röportajda neden olduğunu açıkladı:
Otoimmüniteye gelince, melatonin, otoimmün hastalıklarda kullanılmalıdır çünkü normal bir bağışıklık reaksiyonunu ve bağışıklık sisteminin "kendi" antijenlerini tanıması için gerekli kapasiteyi geri getirecektir. Tam iyileşmeyi gözlemledik! Cildi, bezleri, kanı ve diğer dokuları etkileyen tüm otoimmün hastalıkların etiyolojisi, kendi vücut dokularımızı tanımak ve böylece otoimmün reaksiyonu sağlamak için konjenital veya edinilmiş yetersizliğe dayanmaktadır. Yaşlanma, büyük ölçüde vaskülit (damarların sklerozu), otoantikorlar ve kansere yol açan gizli, gizli ve sinsi bir otoimmün süreçtir. 40 yıllık çalışmalarımız, bağışıklığın tamamen hormonal kontrol altında olduğunun kanıtlanmasına yol açmıştır. Melatonin, agresif otoantikorların sentezini arttırmayacaktır, aksine, otoimmün süreci temel alan ve başlatan temel hormonal bozulmaların iyileşmesine yol açacaktır.
Kaynaklar:
Díaz, Beatriz López; Llaneza, Plácido Coto. "Menopozun oral melatonin ile endokrin regülasyonu: ilk olgu sunumu." Menopoz . 15 (2): 388-392, Mart / Nisan 2008.
Parry, Barbara, ve diğerleri. ark. "Menopozal Depresyonda Artmış Melatonin ve Geciktirilmiş Ofset: Menopoz, Folikül Uyarıcı Hormon, Uyku Sonu Zamanı ve Vücut Kitle İndeksi Geçen Yılların Rolü" Klinik Endokrinoloji ve Metabolizma Dergisi . Online Yayın Tarihi: 02 Temmuz 2013 Online.
Pierpaoli, Walter "Yaşlanmanın Tersine Dönüşü: Pineal Saatini Sıfırlama." Aralık 2005, Wiley-Blackwell. İnternet üzerinden .
Toffol, Elena ve diğ. ark. "Perimenopozal ve postmenopozal kadınlarda melatonin: duygudurum, uyku, klimakterik semptomlar ve yaşam kalitesi ile ilişkiler," Menopoz . Mayıs 2014 - Cilt 21 - Sayı 5 - s 493-500