Nikotin çekilmesi ve astımı
Nikotin çekilmesi, sigarayı bırakan astımlıların bırakma girişimlerinde başarısız olmasının en yaygın nedenlerinden biridir. Sigarayı bırakmayı denediniz ve başaramadıysanız, yalnız değilsiniz. Amerika Birleşik Devletleri'nde ortalama sigara içen kişi, başarılı olmadan önce altı kez deneme girişiminde bulunur. Nikotin bağımlılığı gerçekten çok güçlüdür ve bir hafta içinde tekrarlayan bültenlerin yaklaşık% 85'i oldukça güçlüdür.
Nikotin bağımlılığı ile karakterizedir:
- Yoksunluk belirtileri. Sigara içmediğinizde ortaya çıkabilecek öngörülebilir semptomların varlığı ve şiddeti.
- Güçlendirme. İnsanlar nikotini sıklıkla keyif verici bir cevap vererek nikotini sürekli olarak kullanırlar.
- Hata payı. Tipik olarak, insanların aynı zevkli etkilerini elde etmek için fazla mesai içmeleri gerekir.
- Bağımlılık. Bu, olumsuz sağlık etkilerinin tam olarak bilinmesine rağmen, birçok insanın sigarayı bırakmasının ne kadar zor olduğunu yansıtmaktadır.
Birden fazla bağımlılığı olan birçok hasta bana, nikotinlerden kurtulmanın, bugüne kadar yaptıkları en zor şey olduğunu söylediler. Sigara içen astımlıların yüzde 21'inden biriyseniz, nikotin geri çekilmesinin anlaşılması başarılı bir çıkış denemesi yapmak için önemlidir.
Nikotin Geri Çekilme Semptomları Nelerdir?
Nikotin, herhangi bir ilaç gibi, farklı hastaları farklı şekillerde etkiler. Bazı hastalar nikotinin farmakolojik etkileri nedeniyle daha fazla yoksunluk belirtileri yaşarken, diğerleri davranışsal tarafta daha fazla etkilenir.
Fiziksel yoksunluk belirtileri arasında şunlar olabilir:
- Uyku sorunu - uykuya dalmak ya da sık sık uyanmak.
- Anksiyete - bırakırken üzgün ya da üzgün hissetmek.
- Her zamankinden daha fazla sinirli - sevdikleriniz ya da iş arkadaşlarınız sizi alçakgönüllü ya da daha kötü arayabilirler.
- Artan huzursuzluk ya da zindelik duygusu.
- Kolayca sinirli veya sinirli olmanın.
- Yoğunlaşan veya düşünen zorluklar.
- Iştah artışı.
Ayrıca, bırakmanın bir parçası olan, ancak zorunlu olarak fiziksel çekilmenin bir parçası olmayan bir takım belirtilerle karşılaşabilirsiniz. Bıraktığınızda da yaşayabilirsiniz:
- Kabızlık
- Artan öksürük
- Baş ağrısı
- Boğaz ağrısı
- Kuru ağız
- Dil etrafında anormal hisler
- Alerji benzeri belirtiler
Neden Hala Sigara İçmek İstiyorum?
Yukardayken, nikotin (çoğu sigaradaki gerçek ilaç) çok güçlü ve bağımlılık yapıyor. Olumsuz sağlık etkileri karşısında bile, birçok astımlı madde sigara içmeye devam etmektedir. Birçok hasta bana sigarayı bırakmakla kıyaslandığında kokain veya alkol içmekten kurtulmayı söylediler.
Birçok insan, sadece bir sigarayı hissetmenin, koklamanın ve aydınlatmanın değil, aynı zamanda sigarayla ilişkili ritüel yönlerin de zevkini yitiren canlı ayrıntılarla tanımlamaktadır. Bu davranışsal kayıplar, fiziksel yoksunluk belirtilerini zaman zaman daha da kötüleştiriyor gibi görünüyor.
Nikotin Çekilmesi Tehlikeli mi?
Yukarıda açıklanan semptomlar rahatsız edici olsa da, bırakma girişimi yaparak sağlığınızı riske atmıyorsunuz. Depresyon veya anksiyeteniz varsa, doktorunuzla konuşmak isteyebilirsiniz. Sigarayı bırakmak, bu belirtilerin bazılarını kötüleştirebilir.
Bazen hastalardan, bir akıl denemesi yapmadan önce akıl sağlığı belirtilerini kontrol altına almaya çalışmasını isterim.
Nikotin Çekişimle Başa Çıkmak İçin Beş D
Fiziksel çekilme ile uğraşmaya çalışırken, 5 D'yi düşünün:
- Gecikme - sigara içme dürtüsü 3-5 dakika içinde geçer.
- Rahatsız et - Bir arkadaşını ara ya da yürüyüşe çık.
- İştahla savaşmak için su iç.
- Derin nefes alma - Rahatlamayın ve sigara içmemeniz ne kadar iyi hissedeceğinize konsantre olun.
- Duygularınızı size yakın biriyle tartışın.
Çekilme belirtileri ile yardımcı olmak için ilaç alabilir miyim?
Evet. Sabah ilk kalktığınızda sigara içmeye ihtiyacınız varsa veya “sigara içmemeniz” nedeniyle belirli yerlere gidemiyorsanız, genellikle nikotin replasman tedavisi olarak adlandırılan farmakolojik yardımlardan yararlanarak daha başarılı olabilirsiniz.
Ancak, bırakmak istemelisiniz; Bu ilaçlar seni bırakmayacak. Nikotin sakızı ve yamalar artık tezgahta mevcuttur.
Doktorumla Konuşmam Gerekir mi?
Evet. Nikotin replasman tedavisinden faydalanıp yararlanamayacağınızı görmek için doktorunuzla konuşun. Bu önemlidir çünkü muhtemelen astımınızdan dolayı nikotin inhalerlerini kullanmak istemeyeceksiniz.
> Kaynaklar
> Smokefree.gov. Nikotin çekilme var mı?