Ortak Bedfellows
Fibromiyaljili bir çok insan da en çok bilinen uyku bozukluğuna sahiptir: uykusuzluk. Bazen semptom olarak adlandırılan ve diğer zamanlar örtüşen bir durum olarak adlandırılan uykusuzluk, Amerikan Romatoloji Koleji'nin 2010 yılında fibromiyalji tanısı için gözden geçirilmiş tanı kriterlerindeki bozukluğu içerdiği kadar yaygındır.
Uykusuzluk Nedir?
Uykusuzluk, dinlenmiş hissetmek için yeterli uyku almanın yetersizliği olarak tanımlanır.
Yatakta uyanık kalabilir, uyuyamazsınız, ya da sıkça uyanabilirsiniz. Uykusuzluk tanısı için, uyku fırsatınız olduğunda bile bu gerçekleşmeli ve işlevselliğinizi bozar.
Uykusuzluk olabilir:
- uykuya dalmak 30 dakika ya da daha fazla sürer
- VEYA bir gece altı saatten fazla uyuyamazsın
- VE Yukarıdaki belirtilerden bir haftada üç veya daha fazla gece var.
Uykusuzluk belirtileri vs Fibromiyalji belirtileri
Uykusuzluk belirtilerini fibromiyalji semptomlarından ayırt etmek zor olabilir. İkisi de sebep olabilir:
- yorgunluk
- Baş ağrısı
- Dikkat / konsantrasyon sorunları
- Düşük enerji
- Motivasyon eksikliği
- Anksiyete veya diğer duygudurum sorunları
Bu nedenle ana ayırt edici faktör, gece boyunca uyumak için düzenli yetersizliktir. Fakat...
Fibromiyalji ve Uykusuzluk Güçleri Katılınca
Şimdi, fibromiyalji ağrısının sizi uyumadan veya gece uyanmaktan uzak tutabileceğini düşünün, bu yüzden uykusuzluğun ardında gerçekten ne olduğunu bilemezsiniz.
Uyku sorunları, genel olarak tüm ağrı durumlarında yaygındır. Bununla birlikte, Klinik ve Deneysel Romatolojide yayınlanan bir çalışmada, romatoid artritli bireylerin sağlıklı kişilere göre daha fazla uykusuzluk belirtileri görülürken, fibromiyaljisi olanların romatoid artriti olanlara göre daha fazla olduğunu göstermiştir.
Çalışmalar ayrıca kişinin depresyona girip girmediğine bakılmaksızın fibromiyaljide uyku problemlerinin olduğunu göstermektedir.
Fibromiyalji ve uykusuzluğun neden bu kadar sık ortaya çıktığını kesin olarak bilmiyoruz, ancak bazı yaygın fizyolojilere bağlı olabilir. Bir birincil aday, uyku döngüsünü düzenlemede önemli bir rol oynayan ve birçok fibromiyalji olgusunda yetersiz olan nörotransmiter serotonindir . Fibromiyalji için en yaygın tedaviler beyniniz için mevcut olan serotonin miktarını arttırmayı içerir.
Tedaviler
Uykusuzluk - genel olarak yetersiz uyku ile birlikte - fibromiyalji semptomlarını daha şiddetli hale getirdiğine inanılır, bu da uyku sorunlarınızın tedavi edilmesinin ağrı , fibro sis ve daha fazlasını iyileştirmenin ikincil etkisine sahip olabileceği anlamına gelir.
Birçok fibromiyalji tedavisi beyninizde serotonin aktivitesini arttırdığından, uykusuzluk semptomlarınızı düzeltebilir. Her iki koşulda da geleneksel uyku ilaçları almakta olan kişiler için de oldukça yaygındır, ancak bunların çoğu fibromiyalji ile ilişkili olarak incelenmemiştir.
Fibromiyaljide uykuyu iyileştirmek için gösterilen ilaçlar şunlardır:
- Cymbalta (duloksetin)
- Lyrica (pregabalin)
- Ksit (sodyum oksibat)
- Flexeril (siklobenzaprin)
- Elavil (amitriptilin)
- Cesamet (nabilone)
Fibromiyaljisi olan kişiler genellikle melatonin ve kediotu gibi uykuyu düzelten takviyeleri alırlar . Bununla birlikte, melatoninin etkinliği ile ilgili araştırmalar ayrılmıştır ve fibromiyaljide valerian hakkında neredeyse hiçbir araştırma yapılmamıştır. (Ayrıca, kediotu sadece ara sıra uykusuzluk için etkili sayılır ve her gece alındığında daha az etkilidir.) Anekdotla ilgili kanıtlar, bu takviyelerin bazı insanlar için çalışabileceğini, ancak başkaları için işe yaramadığını göstermektedir.
Bazı çalışmalarda bilişsel davranışçı terapi (BDT) adı verilen psikolojik danışma türü umut vericidir. İnanç ve davranışların uyku sorunlarına katkıda bulunduğuna dayanarak, TCMB'nin amacı tutumları değiştirmek ve zararlı alışkanlıkları ortadan kaldırmaktır.
Stres yönetimi de faydalı olabilir.
Sınırlı kanıtlar ayrıca akupunkturun fibromiyaljide uykusuzluğa yardımcı olabileceğini düşündürmektedir.
Uykusuz olduğundan şüpheleniyorsanız, tedavi seçenekleri hakkında doktorunuzla konuşun. Tanıyı doğrulamak için bir uyku çalışmasına sahip olmanızı veya uyku apnesi gibi diğer yaygın uyku problemlerini kontrol etmenizi isteyebilir.
Bir kelime
Yenilemeyen uykunun ve diğer uyku bozukluğu tiplerinin ortak belirtisi de dahil olmak üzere, pek çok farklı şey uyku kalitenizi etkileyebilir.
Daha iyi uyku alışkanlıkları yaratmayı ve daha konforlu bir yatak ve uyku ortamı oluşturmayı deneyebilirsiniz.
Kaynaklar:
> Kemer NK, Kronholm E, Kauppi MJ. Klinik ve deneysel romatoloji. 2009 Ocak-Şubat; 27 (1): 35-41. Fibromiyalji ve romatoid artritte uyku sorunları genel popülasyona göre daha yüksektir.
> Miro E, ve diğ. Sağlık psikolojisi dergisi. 2011 Temmuz; 16 (5): 770-82. Uykusuzluk için bilişsel-davranışçı terapi, fibromiyalji sendromunda dikkat fonksiyonunu geliştirir: pilot, randomize kontrollü bir çalışma.
> Spaeth M, ve diğ. Romatizmal hastalıkların Annals. 2012 Haziran, 71 (6): 935-42. Sodyum > oksibat > tedavisi, fibromiyaljide > çok boyutlu > iyileşme sağlar: bir uluslararası faz 3 çalışmasının sonuçları.
> Staud R. Uyuşturucu. 2010; 70 (1): 1-14. Fibromiyalji sendromunun farmakolojik tedavisi: yeni gelişmeler.
> Theadom A, Cropley M. Uyku tıbbı. 2008 Mayıs; 9 (4): 376-81. Fibromiyaljide fonksiyonel olmayan inançlar, stres ve uyku bozukluğu.