Bütünsel Sağlığa Genel Bir Bakış
Giderek daha fazla insan sağlık hizmetlerine daha kapsamlı ve uygulamalı bir yaklaşım arayışına girdiğinde, bütünsel sağlık yıllar içinde giderek daha popüler hale gelmiştir. İster masajla sırt ağrılarını yatıştırıyorlar, ister soğuk algınlığı takviyeleriyle ya da uysal kaygıya meditasyon yapıyorlarsa, Amerikan yetişkinlerinin yaklaşık yüzde 30'u Ulusal Tamamlayıcı ve Bütünleştirici Sağlık Merkezi'ne göre bir tür alternatif tıp kullanıyorlar. NCCIH).
Bütünsel sağlık genel olarak ana tıpın bir parçası olmayan tıbbi tedaviler olarak tanımlanır. Bununla birlikte, birçok insan geleneksel bakımın yanında alternatif tedaviler kullanır. Bu uygulama tipik olarak “tamamlayıcı tıp” olarak adlandırılır.
Ana akım ilacın dışında mevcut olmasına rağmen, çok sayıda alternatif tedavi, dünya genelinde uzun bir kullanım geçmişine sahiptir. Aslında, bazı tedaviler geleneksel medikal sistemlerin köşe taşıdır.
Örneğin, akupunktur geleneksel Çin tıbbının temel bir öğesi iken, bitkisel ilaçlar ayurveda'nın (Hindistan'ın geleneksel tıbbı) bir dayanağıdır.
İnsanlar neden bütünsel sağlığa yöneliyor?
İnsanların sağlıklarını iyileştirmek için alternatif tedaviler kullanmasının sayısız nedeni vardır. Örneğin, artrit gibi ağrıya neden olan durumlar bazen ağrı kesiciler kullanımını azaltmak için alternatif tedavilere dayanır. Diğerleri, depresyon gibi tedavi edilmesi zor olan durumların yönetiminde yardım için alternatif tedaviler kullanırlar. Ve çoğu durumda, insanlar enerjilerini iyileştirmek, daha iyi uykuyu arttırmak, ruh hallerini yükseltmek ve günlük stresleri hafifletmek için günlük rutinlerine bütünsel tedaviler eklerler.
Kanser tedavisi için bazı holistik tıp formları kullanılsa da, bu tür iddialar için çok az bilimsel destek bulunmaktadır. Yine de, araştırmalar bazı alternatif tedavilerin (akupunktur ve masaj gibi) radyasyon ve kemoterapi gibi kanser tedavileriyle ilişkili yan etkileri azaltarak kanser hastalarına faydalı olabileceğini düşündürmektedir.
Bütünsel Tedavilerin Türleri
Alternatif tedaviler, kayropraktik ve meditasyon gibi kendi kendine yapma teknikleri gibi profesyonel olarak uygulanan tedavilerden yaklaşımda büyük farklılıklar gösterir. Günümüzün en yaygın kullanılan bütünsel tedavileri hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.
1) Akupunktur
Geleneksel Çin tıbbında binlerce yıl boyunca kullanılan iğneye dayalı bir terapi olan akupunkturun , vücudun yaşamsal enerjisini (“chi” olarak da bilinir) harekete geçirerek iyileşmeyi desteklediği düşünülmektedir. Akupunktur yaparken, uygulayıcılar vücuttaki belirli noktalara çok ince iğneler yerleştirirler. Geleneksel Çin tıbbı prensiplerine göre, bu noktalar, organlarımızı vücudumuzun diğer bölümleriyle birleştiren görünmez enerji akışı hatları (“ meridyenler ” olarak adlandırılır) boyunca yer alır.
En çok çalışılan alternatif tedavilerden biri olan akupunkturun çeşitli ağrı türlerinin (bel ağrısı, boyun ağrısı, osteoartrit ile ilişkili ağrı ve kronik ağrı dahil ) tedavisinde yardımcı olduğu bulunmuştur. Akupunkturun gerilim baş ağrılarının sıklığını azaltmaya ve migrenleri önlemeye yardımcı olabileceğine dair bazı kanıtlar da vardır.
2) Aromaterapi
Aromaterapi , lavanta ve biberiye gibi spesifik bitkilerden elde edilen uçucu yağların kokusunu solumayı içerir. Bu aromalarda nefes almanın, belirli beyin kimyasallarını etkileyerek sağlığınızı etkileyebileceği düşünülmektedir.
Bazı klinik araştırmalar, aromaterapinin sağlık etkilerini test ederken, bazı araştırmalar bu yaklaşımın stresi hafifletmeye ve menstruel ağrı ve uykusuzluk gibi sık görülen sağlık sorunlarını gidermeye yardımcı olabileceğini ortaya koymuştur.
3) Chiropractic
Vücudunuzun yapısı ile işleyişi, kayropraktik merkezleri ile omurganın ve vücudunuzun diğer bölümlerinin manuel olarak manipülasyonu arasındaki ilişkiye odaklanın. Tipik olarak “düzeltmeler” olarak adlandırılan bu manipülasyonlar hizalama problemlerini düzeltmeyi ve aynı zamanda bir dizi sağlık koşulundan iyileşmeyi desteklemeyi amaçlar.
Genellikle ağrı ile ilişkili sağlık sorunlarının tedavisinde ( sırt ağrısı , baş ağrıları ve hatta fibromiyalji de dahil), kayropraktik astım ve uykusuzluk gibi durumların kontrol edilmesinde yardımcı olabilir.
4) Takviyeler
Belki de en sık kullanılan holisitik tedavi türü olan takviyeler, otlar, vitaminler, mineraller, antioksidanlar, probiyotikler ve balık yağı gibi doğal maddeler de dahil olmak üzere çok çeşitli ürünleri kapsar. En kapsamlı çalışılan takviyeleri arasında balık yağı (kalp sağlığını geliştirdiği bulunmuştur) ve D vitamini (kemikleri güçlendirmek için gösterilmiştir) bulunur.
5) Masaj Terapisi
Sadece popüler bir kaplıca tedavisi değil, masaj terapisi fiziksel ve zihinsel sağlığınız üzerinde güçlü bir etkiye sahip olabilir. Gerçekten de, yapılan çalışmalarda masajın, ağrı , artrit, gerilim baş ağrıları, karpal tünel sendromu, anksiyete, depresyon ve diğer sağlık sorunlarının tedavisine yardımcı olabileceği belirlenmiştir.
Binlerce yıldır uygulanan alternatif bir tedavi olan masaj, İsveç masajı (uzun vuruşlar, yoğurma ve derin dairesel hareketler içeren), derin doku masajı , shiatsu (akupunkturda uyarılan aynı vücut noktalarına baskı uygulanmasına odaklanan) gibi yaklaşımları içerir. ve diğer popüler masaj stilleri .
6) Zihin-Vücut Teknikleri
Stresleri azaltma konusundaki köklü yetenekleri ile meditasyon , yoga, progresif kas gevşetme, tai chi ve güdümlü görüntüler gibi zihin-beden teknikleri, zengin sağlık yararları sağlayabilir. Sağlık rutininize girdiğinizde, bu tür teknikler yüksek tansiyon gibi stresle ilgili sorunların üstesinden gelmeye yardımcı olabilir.
Giderek daha fazla araştırma, stres ile ağrı arasında güçlü bir bağlantı olduğunu gösterdiğinden, bazı zihin-vücut tekniklerinin ağrıya neden olan durumları olan insanlara faydalı olabileceğine dair bazı kanıtlar da vardır. Bu amaçla, tai chi'nin artrit ağrısını azaltmaya yardımcı olabileceği, meditasyonun baş ağrısının hafifletilmesine yardımcı olabileceği belirtilmiştir.
7) Beslenme Terapileri
Kendinizin yapacağı bütünsel tedavilerin bir başka sınıfı olan beslenme terapileri, diyetinizi spesifik yararlar elde etmek veya kronik koşulları kontrol etmek için uyarlamaktır. Buna, sağlığı artırmak ve enerjiyi arttırmak için meyve suyu tüketimindeki artış eğilimi de dahildir.
Yaygın olarak uygulanan beslenme terapilerinin diğer örnekleri: bağışıklık sistemini güçlendirmek için yeşil çay içmek, aknenin azaltılması için süt ve / veya şekeri ortadan kaldırmak ve artrit gibi durumları yönetmek için bir anti-enflamatuar diyet uygulamak.
Holistik Tedaviler Güvenli midir?
Çok az sayıda alternatif tedavi kapsamlı bir şekilde çalışıldığından, bu tedavilerin güvenliği hakkında çok az şey bilinmektedir. Alternatif tedavilerin sağlık risklerini en aza indirmek için, sağlık tedavinize bu tür tedavileri eklemeden önce doktorunuzla konuşmanız önemlidir.
“Doğal” ın mutlaka “güvenli” anlamına gelmediğini hatırlamak da önemlidir. Örneğin, birçok bitkisel veya besin takviyesi, yan etkilere ve ayrıca ilaçlarla veya diğer doğal ilaçlarla etkileşime girebilir.
Ayrıca, doktor tarafından reçetelenen tedavinin yerine alternatif tedavilerin kullanılmasının ciddi sonuçlara yol açabileceği ve sağlığınıza önemli ölçüde zarar verebileceği belirtilmelidir.
Alternatif Tedaviler Kullanmalı mıyım?
Güvenli ve dikkatli bir şekilde kullanıldığında, birçok alternatif tedavi sağlık hizmetinize harika bir katkı sağlayabilir. Doktorunuzla alternatif tedavileri tartışmakla birlikte, alternatif tedavi seçeneğiniz (olası riskleri de dahil olmak üzere) hakkındaki en son araştırmayı okuyarak ödevlerinizi yaptığınızdan emin olun.
Doktorunuz ayrıca, seçmiş olduğunuz alternatif tedavi yöntemlerinden en yüksek faydayı sağlamanız için gerekli olan nitelikli bir uygulayıcıyı bulmanızda size rehberlik edebilir.
> Kaynaklar:
> Ulusal Kanser Enstitüsü. Tamamlayıcı ve alternatif ilaç. 10 Nisan 2015'te güncellendi. Https://www.cancer.gov/about-cancer/treatment/cam.
> Tamamlayıcı ve Bütünleştirici Sağlık Ulusal Merkezi. Tamamlayıcı, Alternatif veya Bütünleştirici Sağlık: Bir İsim İçinde Ne Var? Haziran 2016 güncellendi. Https://nccih.nih.gov/health/integrative-health#types.
> Steyer TE. Tamamlayıcı ve alternatif tıp: bir astar. Fam Uygulama Yönetimi 2001; 8 (3): 37-42.
Yasal Uyarı: Bu sitedeki bilgiler yalnızca eğitim amaçlı tasarlanmıştır ve lisanslı bir hekim tarafından tavsiye, teşhis veya tedavi için bir alternatif değildir. Tüm olası önlemleri, ilaç etkileşimlerini, durumları veya olumsuz etkileri kapsaması amaçlanmamıştır. Herhangi bir sağlık sorunu için derhal tıbbi yardım almalı ve alternatif tıp kullanmadan veya rejiminizi değiştirmeden önce doktorunuza danışmalısınız.