Shiatsu Ağrı Yatıştırır mı?
Shiatsu, öncelikle Japonya'da geliştirilen bir masaj terapisidir . Japonca terimden "parmak baskısı" için türetilen isim ile, vücut üzerinde belirli noktalara basınç uygulamak, bir noktadan diğerine ritmik bir sıra halinde hareket etmeyi içerir.
Shiatsu geleneksel Çin tıbbında (TCM) kök salmış olsa da, günümüzde yaygın olarak dünyada uygulanmaktadır.
Ayrıca, masaj koltukları, sırt ve boyun masajları ve minderler gibi sayısız araç da var, ki bunlara shiatsu benzetiliyor.
Shiatsu nasıl çalışır?
Akupresürde olduğu gibi, shiatsu uygulayıcıları vücutta " meridyenler " adı verilen yollara bağlı olduğu düşünülen noktalara baskı uygularlar. Bu noktaları harekete geçirerek, bu terapistler hayati enerjinin akışını (" chi " olarak da bilinir) ilerletmeyi ve iyileşmeyi kolaylaştırmayı amaçlar. TCM ilkelerine göre, chi akışındaki tıkanıklıklar geniş bir hastalık yelpazesine katkıda bulunabilir.
Bilim adamları, shiatsu'nun sağlığı nasıl ve niçin geliştirebileceğini henüz belirlememiş olsa da, tedavinin sempatik sinir sistemini sakinleştirebileceği ve bunun sonucu olarak da dolaşımını harekete geçirebileceği, stresi azalttığı ve ağrının hafifletildiği teorileşmiştir.
Shiatsu Neye benziyor?
Shiatsu yaparken, terapistler parmaklarını, baş parmaklarını ve / veya avuçlarını sürekli bir sırayla kullanarak derin basınç uygularlar. Parmak pedleri basınç uygulamak için kullanılır ve her nokta tipik olarak iki ila sekiz saniye süreyle tutulur.
Bazı durumlarda, shiatsu sırasında uyarılan basınç noktaları ihale hissedebilir. Shiatsu alan hastalar genellikle bu hassasiyeti "iyi acı" olarak tanımlarlar, ancak masaj sırasında rahatsızlık veya ağrı hissederseniz, terapistinizi uyarmak önemlidir. Terapistiniz daha sonra masajı sizin için daha rahat hale getirmek için basıncı ayarlayabilir.
Shiatsu, genellikle düşük bir masaj masasında ya da yerde bir mat üzerinde yapılır. Sıra genellikle diğer masaj türlerine benzer olsa da, masaj yağı kullanılmaz, bu nedenle genellikle gevşek ve rahat kıyafetler giyilen müşteri ile yapılır.
Shiatsu için kullanır: Neden insanlar alsın?
Shiatsu sıklıkla stresi azaltmak ve strese bağlı sağlık sorunlarına karşı korumak için kullanılır. Buna ek olarak, shiatsu anksiyete , artrit , sırt ağrısı , kabızlık , baş ağrısı , uykusuzluk , adet sorunları , boyun ve omuz ağrısı, adet öncesi sendromu , siyatik ve sinüs sorunları gibi durumlarda iyileşmeyi teşvik ettiği söylenir.
Shiatsu'nun ayrıca enerjiyi arttırdığı, yaralanmaları giderdiği ve sindirim sistemini harekete geçirdiği söylenir.
Shiatsu'nun Faydaları: Gerçekten Yardımcı Olabilir mi?
Shiatsu'nın sağlık etkileri üzerine yapılan araştırmalar oldukça sınırlıdır, ancak bazı faydalar sunabileceğine dair bazı kanıtlar vardır.
Örneğin, 2008 yılında Alternatif ve Tamamlayıcı Tıp Dergisi'nde yayınlanan bir çalışma, shiatsu'nun stresi azaltmaya ve yorgunluğu azaltmaya yardımcı olabileceğini düşündürmektedir. Altı ay süren shiatsu tedavilerini tamamlamış olan 633 kişiden oluşan bir ankette, çalışmanın yazarları ayrıca shiatsu'nun kas ve eklem sorunları ile ilişkili semptomları hafifletmeye yardımcı olabileceğini keşfettiler.
Bazı araştırmalar, shiatsu'nun ağrıya neden olan bazı rahatsızlıkların tedavisinde söz verdiğini göstermektedir.
Örneğin, 2015 yılında Manuel Terapi'de yayınlanan bir raporda, shiatsu'nun fibromiyalji hastalarında ağrı şiddeti ve yaşam kalitesini iyileştirdiği görülmüştür.
Bu rapor için, araştırmacılar daha önce yayınlanmış fibromiyalji için yapılan klinik deneyleri analiz etti. Analizleri, shiatsu'nun ağrıyı, basınç ağrı eşiğini, yorgunluğu, uykuyu ve yaşam kalitesini iyileştirdiğini belirlemiştir.
Güvenlik ve Yan Etkiler
Şiatsu genellikle kalifiye bir profesyonel tarafından yapıldığında güvenli kabul edilirken, bazı kişiler dikkat etmeli ve shiatsu almadan önce bir doktora danışmalıdır.
Örneğin, shiatsu'nun hamile kadınlarda, yakın zamanda kemoterapi veya radyasyon geçirmiş olan hastalarda ve osteoporoz, kalp hastalığı ve kan pıhtılaşma bozukluğu gibi rahatsızlıkları olan kişilerde zararlı etkileri olabileceğine dair bazı endişeler vardır.
Ek olarak, shiatsu, çürükler, iltihaplı deri, iyileşmemiş yaralar, tümörler, abdominal herni veya son kırık bölgeleri üzerinde doğrudan yapılmamalıdır. Bacak stentleri olan kişiler karın masajından kaçınmalıdır.
Shiatsu ameliyattan hemen sonra ve enfeksiyöz deri hastalığı, döküntü veya açık yara olan kişiler tarafından da kaçınılmalıdır.
Götürmek
Stres kontrolsüz kalmasına izin vermek, sağlığınızı etkileyebilir ve uykusuzluktan kalp hastalığına kadar uzanan sağlık sorunları riskinizi arttırabilir. İyi haber şu ki, shiatsu gibi bazı stratejiler stresin olumsuz etkilerini dengeleyebilir ve ağrıları ve ağrıları hafifletebilir.
Shiatsu, birçok karoser tipinden sadece bir tanesidir. Derin masaj masajı , Tay masajı , sıcak taş masajı ve aromaterapi masajı gibi diğer popüler masaj formları hakkında bilgi edinin.
Bir sağlık sorununu yönetmek için herhangi bir masaj terapisi (shiatsu dahil) kullanmayı düşünüyorsanız, ilk önce sizin için uygun olup olmadığını tartışmak için birinci basamak sağlayıcınızla konuşmayı unutmayın.
> Kaynaklar:
> Yuan SL, Matsutani LA, Marques AP. Fibromiyaljide farklı masaj terapisi tarzlarının etkinliği: sistematik bir gözden geçirme ve meta-analiz. Man Ther. 2015 Nisan; 20 (2): 257-64.
Uzun AF. Shiatsu'nun etkinliği: Avrupalı, prospektif gözlemsel bir çalışmanın bulguları. J Alternatif Tamamlayıcı Med. 2008 Ekim; 14 (8): 921-30.
Robinson N, Lorenc A, Liao X. "Shiatsu için kanıt: Shiatsu ve akupressürün sistematik bir derlemesi. BMC Complement Altern Med. 2011 7 Ekim; 11: 88.
Yasal Uyarı: Bu sitede yer alan bilgiler sadece eğitim amaçlı tasarlanmıştır ve lisanslı bir hekim tarafından tavsiye, teşhis veya tedavi için bir alternatif değildir. Tüm olası önlemleri, ilaç etkileşimlerini, durumları veya olumsuz etkileri kapsaması amaçlanmamıştır. Herhangi bir sağlık sorunu için derhal tıbbi yardım almalı ve alternatif tıp kullanmadan veya rejiminizi değiştirmeden önce doktorunuza danışmalısınız.