Dirsek Medial Epikondilit Rehabilitasyonu
Dirsekinizde ağrı varsa, golfçunun dirseği olarak bilinen bir durumdan muzdarip olabilirsiniz ve fiziksel terapistinizle birkaç seans, durumunuzu kontrol altına almanıza ve normal aktiviteye geri dönmenize yardımcı olabilir. Golfçü dirseği veya medial epikondilit, tenisçi dirseği veya lateral epikondilit ile karıştırılmamalıdır.
Golfçü dirseğini almak için golf oynamak zorunda değilsin.
Aslında, bu durumdan muzdarip birçok insan hiç golf oynamadı - dirseklerinin yakınında ortak el bileği fleksör tendonlarını tahriş ettiler. Tahriş ağrıya ve dirsek ve üst ekstremitelerin fonksiyonel kullanımının azalmasına neden olur.
Anatomi
Golfçü dirseği genellikle dirseğinizin medialinde veya iç kısmında ağrı olarak hissedilir. Bileğinizi bükmeye yardımcı olan kaslar, oradaki humerusun medial epikodisine yapışır. Ağrı, genellikle kavrama ve kaldırma aktiviteleriyle daha da kötüleştirilir. Ayrıca, bir golf salıncakında meydana gelenler gibi kollarınızda kuvvetli hareketlerle dirsek ağrısı hissedebilirsiniz.
Medial epikondilitin tipik olarak vurduğu yeri bulmak için kolunuzu dirseğinizle düz tutun ve avucunuzun öne doğru bakmasını sağlayın. Şimdi, diğer elinizi üst kolunuzun iç kısmından dirseğinize doğru kaydırın. Medial epikondil adı verilen küçük bir kemik çıkıntısı dirseğinizin yakınında hissedilebilir.
Ortak bilek fleksör kaslarının ortaya çıktığı yer burasıdır ve golfçunun dirsek ağrısının hissedildiği yerdir.
Teşhis
Golfçü dirseği için özel tanısal testler yoktur ve tanısı genellikle dirsek ağrınızın tarihçesi ve palpasyon veya medial dirsek kasları ve yapıları ile yapılır.
Golfçü dirseğinin belirtileri tipik olarak şunları içerir:
- Dirsekinizin iç veya medial tarafında ağrı
- Önkol ağrısı
- Kavrama ve kaldırma öğeleri zorluğu
- Bileğinizi esneme ağrı
Düşme veya spor yaralanması gibi travmalar medial dirsek ağrılarına neden olursa, doktorunuz ağrınızın nedeni olarak dirsek kırığını ortadan kaldırmak için bir röntgen çekebilir.
Tedavide Fizik Tedavinin Rolü
Golfçü dirseği için ilk fizik tedavi seansı ilk değerlendirme olacaktır. Bu seans sırasında, PT'niz dirsek ağrınızın doğasını sizinle birlikte tartışacak ve doğru tedaviyi belirlemeye yardımcı olması için özel testler ve ölçümler yapacaktır. Golfçü dirseği için ortak ölçümler şunlardır:
Fizyoterapistiniz durumunuzla ilgili gerekli verileri topladıktan sonra, rehabilitasyon hedeflerini belirlemek ve uygun bir bakım planı geliştirmek için sizinle birlikte çalışabilir.
Golfçü dirseğine yönelik bakım planınız, ortak fleksör tendonlarında ağrınızı ve iltihaplanmanızı yönetmek için tasarlanmış çeşitli tedaviler ve modaliteler içerebilir. Bu modalitelerden bazıları şunları içerebilir:
- İyontoforez
- Dirsek desteği veya destek manşonları
PT'niz de dirseğinizin iç tarafındaki tendonlara çapraz sürtünme masajı yapabilir. Bu teknik, durumunuz sırasında ortaya çıkabilecek kötü huylu yara dokusunun düzeltilmesine yardımcı olur.
Fizik tedavide birçok tedavinin pasif olduğunu ve pasif tedavilerin pek çok kas iskelet sistemi için en iyi tedavi şekli olmadığını gösteren bazı kanıtlar olduğunu unutmayın. Fizyoterapistiniz pasif modaliteler kullanmaya karar verirse, bu tür tedavilerin amacını anladığınızdan emin olun ve aktif egzersizin rehabilitasyonunuzun bir parçası olduğundan emin olun.
Egzersizler
Fizyoterapistiniz golfçünün dirseğini yönetmek için yapabilmeniz için çeşitli egzersizler yazabilir. Bu alıştırmalar genellikle normal eklem hareket ve direncini dirseğinize ve bileğinize ve bu eklemleri çevreleyen kaslara geri kazandırmaya odaklanır.
Egzersizler şunları içerebilir:
- Bilek fleksör ve ekstansör uzanıyor
- Bilek ve dirsek güçlendirme egzersizleri
- Dirsek eklemi seferberlik egzersizleri
- Omuz ve omuz bıçağınızın dayanıklılığını ve dayanıklılığını geliştirmek için egzersizler
Fiziksel terapistiniz, bir ev egzersiz programının bir parçası olarak bağımsız olarak yapabilmeniz için egzersizler yazabilir. Tüm egzersizlerinizi anladığınızdan emin olun ve bunları doğru yaptığınızdan emin olun.
Rehabilitasyon sırasında, PT'niz kolunuzdaki normal fonksiyonel hareketliliğin geri kazanılması için zamana odaklanabilir. Eğer spora geri dönmeyi planlıyorsanız, dirseğiniz, bileğiniz ve omzunuz için yüksek düzeyli plyometrik egzersizler yazabilir.
Golfçünün dirseğini tedavi etmeye başladığınızda, birkaç hafta içinde durumunuzda bir iyileşme olduğunu fark etmelisiniz. Dört ila altı hafta içinde normal aktivitelerinize geri dönmeyi bekleyebilirsiniz. Semptomlarınız şiddetli veya altı haftadan uzun sürerse, kortizon enjeksiyonları veya ameliyatı da dahil olmak üzere dirseğiniz için diğer tedavileri araştırmak için doktorunuzu takip etmeniz gerekebilir.
Bir kelime
Dirseğinizin iç kısmında ağrı hissediyorsanız, golfçü dirseğiniz veya dirsek medial epikondilitiniz olabilir. Endişelenme; Ağrı, bazı nazik uzantılar ve güçlendirme egzersizleri ile gitmelidir. Ağrınızın azaltılmasına yardımcı olmak ve kolunuzun fonksiyonel hareketliliğini arttırmak için fizyoterapi kursundan faydalanabilirsiniz, böylece normal aktivitelerinize hızlı bir şekilde geri dönebilirsiniz.