Moringa bir mucize yiyecek mi?
Geçtiğimiz birkaç yıl içinde, moringa (Moringa oleifera) denen bir ağaç, besin paketli bir süper gıda olarak büyük ilgi görmüştür. Hindistan'a özgü, moringa ağacı antioksidanlar, amino asitler, vitaminler ve mineraller bakımından zengin yapraklar ve tohumlar üretir.
Ek olarak, moringa yaprak tozu, dokuz temel amino asidin tamamını içerdiğinden, çoğu zaman bir bitkisel protein kaynağı olarak kullanılır.
Yenilebilir tohumlar yüksek miktarda oleik asit içerir (zeytinyağında da bulunan bir yağ asidi).
Sıklıkla “mucize ağacı” olarak anılan moringa, Güney Asya'da geleneksel tıp sistemlerinde uzun bir geçmişe sahiptir.
Son yıllarda, dünyadaki insanlar çeşitli şekillerde moringa tüketmeye başladılar. Örneğin, Özel Gıda Derneği tarafından düzenlenen gibi özel bir yiyecek fuarını ziyaret etmek, beslenme barları, enerji çubukları, smoothies, çeşitli çaylar ve hatta besin takviyeleri dahil olmak üzere yaprak tozu için çoklu yaratıcı kullanımları ortaya çıkarır.
Moringa ağacının yaprakları ve tohumları en çok muhtemel sağlık yararları için ödüllendirilirken, bitkinin diğer bazı kısımları da tıbbi özelliklere sahip bileşikler içerebilir. Meyve (tohum baklaları da denir) C vitamini açısından zengindir.
Moringa'nın Kullanım Alanları
Birçok popüler süper gıda gibi, moringa'nın çok çeşitli sağlık sorunlarına yardımcı olduğu söyleniyor.
Bitki antioksidan ve antienflamatuar bileşiklerde yüksek olduğundan, oksidatif stres ve kronik inflamasyon ( kalp hastalığı ve bazı kanser türleri dahil) ile bağlantılı bir dizi sağlık sorununa karşı koruma sağladığı düşünülmektedir.
Ayrıca moringanın diyabet , yüksek kolesterol , artrit , astım ve yüksek tansiyon gibi çeşitli kronik rahatsızlıkların tedavi edilmesine ve / veya önlenmesine yardımcı olabileceği de iddia edilmektedir.
Ek olarak, bazı savunucular moringanın baş ağrılarını hafifletebileceğini, kabızlığı kolaylaştıracağını, bağışıklık sistemini uyardığını, kilo kaybını teşvik ettiğini ve libidiyi artırabildiğini belirtmektedir.
Yağ, saç ve cilt bakımı için topikal olarak kullanılır.
Moringa'nın Yararları
Bilimsel çalışmalar, moringanın, kuersetin , beta-sitosterol ve beta-karoten de dahil olmak üzere sağlığa yararlı etkileri olan bir dizi bileşik içerdiğini bulmuştur.
Dahası, hayvansal araştırmalar, laboratuvar deneyleri ve küçük klinik çalışmalardan elde edilen bulgular, moringanın birkaç sağlık durumunun tedavisinde umut verdiğini göstermektedir. Bu bulguları doğrulamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır, ancak moringanın aşağıdaki sağlık sorunlarına karşı koruyabileceği konusunda bazı ön kanıtlar vardır:
- Diyabet: 2012 yılında Diyabet Dergisi'nde yayınlanan bir çalışmaya göre, Moringa pod özü diyabetle savaşmaya yardımcı olabilir. Bilim adamları, diyabetik sıçanlar üzerindeki testlerde, moringa ile tedaviden sonra hastalığın ilerlemesinin önemli ölçüde azaldığını gözlemlediler.
- Astım: 2008 yılında Hint Farmakoloji Dergisi'nde yayınlanan bir çalışmada, hafif ila orta şiddette astımı olan 20 hastaya üç hafta boyunca ince toz çekirdeği tohum çekirdeği verildi. Çalışmanın sonunda, katılımcılar semptomlarında ve astım ataklarının şiddetinde belirgin iyileşme gösterdi.
- Kardiyovasküler hastalık: Moringa yaprağının özleri, yüksek seviyelerde kolesterol, trigliserit (bir tür kan yağı) veya her ikisinin de işaret ettiği bir durum olan dislipidemi tedavisine yardımcı olabilir. Bu, 2012 yılında, Fronting in Farmakoloji dergisinde yayınlanan ve moringa yaprağı ekstresinin sağlık etkileri hakkındaki güncel bilimsel verilere odaklanan bir araştırma incelemesinin bulunmasıdır. İnceleme ayrıca moringa yaprağı ekstresinin diyabetin kontrolüne yardımcı olabileceğine dair bazı ön kanıtlar da bulmuştur.
Yan Etkiler ve Güvenlik Kaygıları
Moringa'nın sağlık etkileri üzerindeki insan temelli araştırmalar çok az olduğundan, moringa ürünlerinin uzun süreli kullanımının güvenliği hakkında çok az şey bilinmektedir.
Bununla birlikte, moringanın tüketilmesinin bulantı, ishal ve mide ekşimesi gibi yan etkileri tetikleyebileceğine dair bazı endişeler vardır.
Ek olarak, moringa bitkisinin kökünün toksik maddeler içerebileceğine dair kanıt olduğu için kök ve ekstraktından kaçınılmalıdır.
Hamileyseniz veya emziriyorsanız, moringa özü almamalısınız.
Herhangi bir besin takviyesi almadan önce, ek güvenliğe dikkat etmek önemlidir. Burada diyet takviyelerinin akıllı kullanımı hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz .
Sağlığınızı Geliştirmek İçin Moringa Kullanmalı mısınız?
Her ne kadar sağlıkla ilgili bir amaç için moringa tavsiye etmek için çok erken olsa da, bitki özünün çay biçiminde pürüzsüzleştirilmesine veya yudumlanmasına moringa özü eklenmesi, diyetinizin beslenme gücünü artırabilir.
Antioksidanların diğer büyük gıda kaynakları hakkında daha fazla bilgi edinmek için buraya gidin. Ayrıca anti-inflamatuar diyetin nasıl uygulanacağını buradan öğrenebilirsiniz.
Kronik bir sağlık problemini yönetmek için moringayı kullanmayı düşünüyorsanız, önce doktorunuza danışın.
> Kaynaklar:
> Abdull Razis AF, İbrahim MD, Kntayya SB. Moringa oleifera'nın sağlık yararları. Asya Pac J Kanser Prev. 2014, 15 (20): 8571-6.
> Agrawal B, Mehta A. Moringa oleifera Lam'ın antiastmatik aktivitesi: Bir klinik çalışma. Hint J Pharmacol. 2008 Ocak; 40 (1): 28-31.
> Enver F, Latif S, Eşref M, Gilani AH. Moringa oleifera: Birden fazla tıbbi kullanımı olan bir besin bitkisi. Fitother Res. 2007 Ocak; 21 (1): 17-25.
> Gupta R, Mathur M, Bajaj VK, Katariya P, Yadav S, Kamal R, Gupta RS. Deneysel diyabette Moringa oleifera'nın antidiyabetik ve antioksidan aktivitesinin değerlendirilmesi. J Diyabet. 2012 Haziran; 4 (2): 164-71.
> Mbikay M. Moringa oleifera'nın Kronik Hiperglisemi ve Dislipidemi İçindeki Tedavi Potansiyeli: Bir Gözden Geçirme. Ön Farmakol. 2012 Mar 1; 3: 24.
> Stohs SJ, Hartman MJ1. Moringa oleifera'nın Güvenliği ve Etkinliğinin Gözden Geçirilmesi. Fitother Res. 2015 Haziran; 29 (6): 796-804.
> Yasal Uyarı: Bu sitede yer alan bilgiler sadece eğitim amaçlı tasarlanmıştır ve lisanslı bir hekim tarafından tavsiye, teşhis veya tedavi için bir alternatif değildir. Tüm olası önlemleri, ilaç etkileşimlerini, durumları veya olumsuz etkileri kapsaması amaçlanmamıştır. Herhangi bir sağlık sorunu için derhal tıbbi yardım almalı ve alternatif tıp kullanmadan veya rejiminizi değiştirmeden önce doktorunuza danışmalısınız.