Sırt veya boyun ağrısı gününüze zarar verebilir ve performansınızı veya odaklanma yeteneğini etkileyebilir. Zamanla ağrı kendi kendine iyileşebilir, ancak rahatsızlığı göz ardı etmek zor olabilir ve problemi daha da kötüleştirebilir.
Bazı insanlar acıyı hafifletmek için masaj terapisine yönelir. Ama denemeden önce, bilmen gerekenler:
Sırt Ağrısı için Masaj Üzerine Araştırma: Yardımcı Olabilir mi?
Özellikle kısa vadede ağrı tedavisi için masaj tedavisinin kullanımını destekleyen kanıtlar vardır.
Örneğin, Cochrane Sistematik İncelemeler Veritabanında yayınlanan bir inceleme çalışmasında, bilim adamları, bel ağrısı için masajın kullanımıyla ilgili daha önce yayınlanmış 25 araştırmayı analiz etmiş ve masajın, ağrıyı azaltmada ve işlevi kısa vadede iyileştirmede daha iyi olduğunu bulmuşlardır. etkin olmayan bir tedaviye.
Faydalı olduğu düşünülen diğer tedavilerle karşılaştırıldığında, hem kısa hem de uzun dönemde ağrı için masajın daha iyi olduğu, ancak fonksiyonun iyileşmediği bulunmuştur. Araştırmacılar ayrıca, en yaygın advers olayın, katılımcıların% 1.5 ila 25'inde ağrıyı arttırdığını belirtmişlerdir.
Annals of Internal Medicine'de 2017'de yayınlanan bir başka gözden geçirme, daha önce yayınlanan akut veya kronik bel ağrısı tedavisi hakkındaki çalışmalarını incelemiştir. Dokuz denemeden sekizi, masaj, egzersiz, gevşeme tedavisi, akupunktur, fizyoterapi ve manipülasyon gibi diğer müdahalelerden daha etkiliydi.
Sırt veya Boyun Ağrısı için Masaj Çeşitleri
Sırt veya boyun ağrısı için sıklıkla kullanılan çeşitli masaj türleri vardır. İsveç masajı Amerika Birleşik Devletleri'nde en yaygın masaj türüdür. Sadece masaj terapisi olarak da bilinen İsveç masajı, yağ veya losyon kullanarak uzun, düz vuruşların kullanılmasını içerir. Asla masaj yaptırmamış kişiler genellikle İsveç masajı ile başlar.
Derin doku masajı , daha derin kas ve bağ doku tabakalarını hedefler. Bu tip masaj kronik olarak ağrılı veya ağrılı kaslar, postüral problemler ve tekrarlayan gerginlik için kullanılır.
Masaj terapisti daha derin kas katmanları üzerinde çalışırken derin doku masajı sırasında bir miktar fiziksel rahatsızlık olabilir. Masaj sonrası insanlar ağrılı olabilir.
Bir başka seçenek de, Japon bodywork bir şekli olan shiatsu . Giysiler genellikle shiatsu tedavisi sırasında giyilir, bu yüzden birisi tam olarak giyilmeyi tercih ederse iyi bir tedavidir.
Terapist, vücuttaki noktalara lokalize parmak basıncı uygular. Basınç lokalize olduğundan, shiatsu basıncı derin hisseder.
Eğitimli bir terapist tarafından yapılan bir masajın yerini tutmazsa da, bazı durumlarda bir masaj yastığı göz önünde bulundurulmaya değer olabilir. Birçok masa sandalyesine sığar ya da bir kanepeye konabilirler. Mağazalar genellikle denemek için zemin modelleri var.
Masaj terapisi için sigorta kapsamınız varsa, hangi masaj türünün kaplandığını öğrenin.
Doktorunuza Ne Zaman Gidilir?
Henüz yapmadıysanız, sırt ağrınız hakkında birincil bakım sağlayıcınıza danışın. Aşağıdaki belirtilerden herhangi birine sahipseniz tıbbi yardım almalısınız:
- Kalıcı sırt ağrısı
- Geceleri seni uyandıran sırt ağrısı
- Bağırsak veya mesane fonksiyonundaki değişiklikler
- Genital, kol veya bacak çevresinde uyuşma, halsizlik veya ağrı
- Ateş, titreme, terleme
- Başka alışılmadık veya yeni belirtiler
Masaj terapisi de dahil olmak üzere yeni bir terapiye başlamadan önce, sizin için uygun olduğundan emin olmak için sağlık uzmanınızla görüşün.
Alt çizgi
Sırt veya boyun ağrınız varsa, sağlık uzmanınız ilaç olmayan tedaviler önerebilir. Daha büyük ölçekli klinik çalışmalardan elde edilen kanıtlara ihtiyaç duyulmasına rağmen, masajın kısa süreli ağrı rahatlığı sağlayabileceğine dair bazı kanıtlar vardır.
Göz önünde bulundurulması gereken diğer kanıta dayalı önlemler arasında egzersiz, sıcak ve / veya soğuk paketler, dikkati temel alan stres azaltma, ilerleyici kas gevşemesi, spinal manipülasyon, akupunktur ve bilişsel davranışçı terapi yer almaktadır.
Kaynaklar:
> Chou R, Deyo R, Friedly J, ve diğ. Bel Ağrısı için Nonfarmakolojik Tedaviler: Amerikan Hekimler Koleji Klinik Uygulama Kılavuzu için Sistematik Bir Gözden Geçirme. Ann Intern Med. 2017 4 Nisan; 166 (7): 493-505.
> Furlan AD, Giraldo M, Baskwill A, Irvin E, İminura M. Masaj bel ağrısı için. Cochrane Database Syst Rev. 2015, 1 Eylül (9): CD001929.
> Yasal Uyarı: Bu sitede yer alan bilgiler sadece eğitim amaçlı tasarlanmıştır ve lisanslı bir hekim tarafından tavsiye, teşhis veya tedavi için bir alternatif değildir. Tüm olası önlemleri, ilaç etkileşimlerini, durumları veya olumsuz etkileri kapsaması amaçlanmamıştır. Herhangi bir sağlık sorunu için derhal tıbbi yardım almalı ve alternatif tıp kullanmadan veya rejiminizi değiştirmeden önce doktorunuza danışmalısınız.