Gerilim baş ağrıları en sık görülen baş ağrılarından biridir. Genellikle hafif ila orta dereceli mat, ağrılı bir acıya neden olurlar. Ağrı, tüm başın etrafında sıkı bir bant gibi hissedebilir veya boynun arkası veya kafatasının tabanı gibi belirli bir bölgede ortaya çıkabilir. Eşlik eden belirtiler arasında kafa derisi, boyun ve omuzlarda hassasiyet, yorgunluk, sinirlilik ve uyku güçlüğü sayılabilir.
Stres, uykusuzluk, uyku rutindeki değişiklikler, depresyon, anksiyete, öğün atlama, kötü duruş, bazı ilaçlar, fiziksel hareketsizlik, dişlerin kenetlenmesi veya taşlanması veya uzun süre rahatsızlık verici bir vücut pozisyonunda olmak gibi bir dizi faktör gerilim baş ağrılarını tetikleyebilir. zaman.
Ayrıca, boyun ve omuz kasları veya eklemlerini etkileyen durumlar ve hamilelik, adet dönemleri veya menopoz ile ilgili hormon dalgalanmaları baş ağrılarını tetikleyebilir.
Bazen baş ağrıları, beyin tümörü ya da anevrizma olarak adlandırılan zayıflamış bir kan damarının rüptürü gibi ciddi bir tıbbi durumu gösterebilir. Bu yüzden baş ağrısını yaşıyorsanız, doktorunuzu bir değerlendirme için görmek önemlidir.
Gerilim Baş Ağrıları için Doğal Çözümler
Tamamlayıcı ve alternatif terapiler baş ağrısı olan kişiler arasında popülerdir. Headache dergisinde yayınlanan bir araştırmada, kronik gerginlik baş ağrısı olan 110 kişi, birbirini tamamlayıcı ve alternatif terapiler kullanmaları konusunda görüşülmüştür.
İnsanların% 40'ı geçmişte doğal bir tedavi kullandı, en çok kayropraktik (yüzde 21,9) akupunktur (yüzde 17.8) ve masaj (yüzde 17.8). Bununla birlikte, görüşülenlerin sadece yüzde 41,1'i, tamamlayıcı ve alternatif tedavileri yararlı olarak algılamaktadır.
Akupunktur, kayropraktik ve masaj üzerine çalışmalar yapılmasına rağmen, bu tedavilerin herhangi birinin baş ağrıları için etkili olduğu sonucuna varmak için yeterince iyi tasarlanmış plasebo kontrollü çalışmalar yapılmamıştır. İşte her tedavi hakkında daha fazla bilgi.
Akupunktur
Geleneksel Çin tıbbına göre, ağrı, bu görünmez yollar boyunca akupunktur iğneleri sokulduğunda tıkanmış olan, vücudun enerji yolları boyunca engellenen enerjiden kaynaklanır.
Akupunkturun nasıl çalıştığını tam olarak bilmiyor olsak da, önerilen bazı teoriler akupunkturun doğal ağrı giderici opioidleri serbest bırakması, sempatik sinir sistemini sakinleştiren sinyaller göndermesi ve nörotransmitterlerin (beyin kimyasalları) ve hormonların salınımını tetiklemesidir.
Bir akupunktur tedavisi genellikle 60 ila 120 dolar arasındadır. Akupunktur vergiden düşülebilir (tıbbi gider olarak kabul edilir) ve bazı sigorta planları akupunktur için ödeme yapar.
Akupunkturu denemeden önce doktorunuzla konuştuğunuzdan emin olun. Yan etkiler arasında, iğnenin yerinde ağrı, çürük veya kanama olabilir. Akupunktur da geçici yorgunluğa neden olabilir. Nadiren de olsa, iğne bir iç organı veya yapıyı kırabilir veya yaralayabilir.
Kanama bozukluğunuz varsa veya "kan inceltici" ilaç kullanıyorsanız, akupunktur güvenli olmayabilir.
Akupunkturu denemek istiyorsanız, başlangıçta birkaç hafta boyunca haftada bir ila üç kez devam etmeyi planlayın.
Kayropraktik
Kayropraktik doktorları, öncelikle kas-iskelet sistemi ve sinir sistemi bozukluklarına ve bu hastalıkların genel sağlık üzerindeki etkilerine odaklanan sağlık profesyonelleridir.
Vücudun iyileştirici gücünü vurgulayan kiropraktik, sırt ve boyun ağrısı, eklem ağrısı ve baş ağrıları gibi nöromüsküler şikayetler için en sık kullanılan uygulamalı bir yaklaşımdır.
Kayropraktik bakımın ayırt edici özelliği, "kayropraktik ayar" olarak da adlandırılan "spinal manipülasyon" dur. Ayarlamanın amacı, sınırlı bir eklemde kontrollü bir kuvvetin manuel olarak uygulanmasıyla eklem pozisyonunu ve hareketliliğini sağlamaktır.
Bu, uygun işlevi geri yükler, çevredeki sinirler üzerindeki baskıyı azaltır, ağrı ve kas gerginliğini azaltır ve dokuların iyileşmesini sağlar. Tek başına veya kombinasyon halinde kullanılabilen 20'den fazla farklı ayarlama tekniği vardır.
Yan etkiler, bir ila iki gün içinde çözülmesi gereken hafif ağrı içerebilir. Osteoporoz, spinal cerrahi öyküsü, vasküler hastalık, inme veya uyuşma, karıncalanma veya güç kaybı gibi sinir hasarı belirtileri olan kişiler, kayropraktik aramadan önce doktorlarına başvurmalıdırlar.
Birçok kayropraktik doktoru ayrıca ultrason, elektrik stimülasyonu, masaj veya yumuşak doku manipülasyonu gibi diğer terapileri de kullanır.
Masaj terapisi
Masaj terapisi , rahatlama ve sağlık için vücudun kasları ve yumuşak dokularına basınç uygulanmasıdır.
Stresle ilgili hastalık, uyku bozuklukları, ağrı, baş ağrısı, yüksek tansiyon, diyabet, ameliyat sonrası şişlik ve depresyon gibi çeşitli durumlar için kullanılır.
Eğitimli ve lisanslı bir terapist tarafından yapılan masaj terapisi genellikle güvenlidir. Masaj terapistinizin tüm sağlık geçmişinize sahip olduğundan emin olun. Kanserli, yeni veya iyileşmemiş kırıklar, osteoporoz, romatoid artrit, derin ven trombozu, kanser, son kalp krizi, yanıklar veya açık yaralar olan veya hamile olan kişiler masaj yapmadan önce doktorlarıyla konuşmalıdır.
Masajın yan etkileri arasında geçici ağrı, ağrı ve yorgunluk sayılabilir. Çok nadiren masaj, genellikle uygun olmayan bir kişi tarafından yapılan masajdan kaynaklanan iç kanama, geçici felç ve sinir hasarına neden olabilir.
Diğer Doğal Telafiler
- Aromaterapi
- Biofeedback
- Hipnoz
- Otlar
- Zihin-beden Teknikleri
- proloterapi
- Refleksoloji
- Terapatik Dokunma
Özellikle aşağıdaki belirtilerle ya da sizi ilgilendiren başka bir semptomla karşılaşırsanız hemen tıbbi yardım alın:
- Şiddetli, ani baş ağrısı
- Ateş, boyun tutulması, döküntü, konfüzyon, nöbetler, çift görme, konuşma güçlüğü, halsizlik veya uyuşma
- Kafa travması sonrası baş ağrısı
Kaynaklar
Fernandez-de-Las-Penas C, Alonso-Blanco C, Cuadrado ML, Miangolarra JC, Barriga FJ, Pareja JA. Manuel terapiler, ağrıyı gerilim tipi baş ağrısından azaltmada etkili midir ?: sistematik bir derleme. Clin J Pain.22.3 (2006): 278-285.
Melchart D, Linde K, Fischer P, Beyaz A, Allais G, Vickers A, Berman B. Tekrarlayan baş ağrıları için akupunktur: randomize kontrollü çalışmaların sistematik bir derlemesi. Cephalalgia. 19.9 (1999): 779-786
Melchart D, Streng A, Hoppe A, Brinkhaus B, Witt C, Wagenpfeil S, Pfaffenrath V, Hammes M, Hummelsberger J, Irnich D, Weidenhammer W, Willich SN, Linde K. Gerilim tipi baş ağrısı olan hastalarda akupunktur: randomize kontrollü Deneme. BMJ. 331.7513 (2005): 376-382.
Rossi P, Di Lorenzo G, Faroni J, Malpezzi MG, Cesarino F, Nappi G. Kronik gerilim tipi baş ağrısı olan hastalar tarafından tamamlayıcı ve alternatif tıp kullanımı: bir baş ağrısı klinik araştırmasının sonuçları. Baş ağrısı. 46.4 (2006): 622-631.
Vickers AJ, Rees RW, Zollman CE, McCarney R, Smith CM, Ellis N, Fisher P, Van Haselen R. Birinci basamakta kronik baş ağrısı için akupunktur: büyük, pragmatik, randomize çalışma. BMJ. 328.7442 (2004): 744.
Ernst E. Ağrı kontrolü için manuel tedaviler: Kayropraktik ve masaj. Clin J Ağrı. 20.1 (2004): 8-12.