Fiziksel Terapi ile Boğaz Dizinize Yardımcı Olabilirsiniz
Diz ağrısı için fizik tedavi, tüm alt ekstremitenizin kalçadan ayağınıza kadar kapsamlı bir değerlendirmesini ve değerlendirilmesini içerir. PT'niz diz ağrınızı değerlendirebilir ve diz ağrınızı azaltmaya ve genel hareketliliğinizi iyileştirmeye yardımcı olmak için egzersizler ve modaliteler de dahil olmak üzere doğru tedavileri reçete edebilir.
Diz anatomisi
İnsan diz tibia (shin) ve femur (uyluk) oluşan bir menteşe eklemidir .
Patella veya dizkapağı, dizinin önünde bulunur. Diz, dört ligament tarafından desteklenir. Dizde her biri menisküs adı verilen iki amortisör bulunur.
Dizdeki ağrı, tekrarlayan travma ve zorlanma veya yaralanma nedeniyle olabilir. Bazen görünür bir sebepten dolayı ortaya çıkar. Diz ağrısı meydana geldiğinde, yürümeyi zorlaştırmak, oturmaktan yükselmek veya yükselen ve inen merdivenleri içeren fonksiyonel kısıtlamalar yaşayabilirsiniz.
Ne tür diz ağrısı var mı?
Diz ağrısı yaşarsanız, ağrının akut, alt akut veya kronik doğada olup olmadığını belirlemek önemlidir. Bu uygun tanı ve tedaviyi yönlendirmeye yardımcı olabilir.
- Akut ağrı genellikle en şiddetlidir ve yaralanmadan 1-7 gün sonra ortaya çıkar. Bu süre boyunca dizinizi dinlendirmeli ve herhangi bir harekete başlamadan önce yaralanan yapıların iyileşmesine izin vermelisiniz.
- Alt akut ağrı , yaralanmadan 2-6 hafta sonra ortaya çıkar. Bu, hareketliliğin yeniden kazanılmasına yardımcı olmak için diz etrafında yumuşak hareket başlatmak için iyi bir zamandır.
- Kronik diz ağrısı 8-12 haftadan daha uzun süren ağrıdır. Kronik olan diz ağrısı, sağlık hizmeti sağlayıcınız tarafından değerlendirilmelidir.
Diz Ağrısı Belirtileri Konumu
Diz ağrınızın yeri, hangi yapıların hatalı olduğunu belirlemeye yardımcı olabilir ve uygun tedavinin sağlanmasına yardımcı olabilir. Semptomlar şiddetli veya birkaç haftadan uzun sürerse doktorunuza, fizyoterapistinize veya sağlık uzmanınıza danışın.
- Diz önündeki ağrı. Diz önünüzde ağrı hissederseniz, genellikle patellofemoral stres sendromu (PFSS) olarak adlandırılan dizkapağının izlenmesi ve pozisyonu ile ilgili bir sorun olabilir. Dizkapağı ve dizkapağı ile shin arasındaki tendon iltihaplı ve ağrılı hale gelebilir. Buradaki ağrı genellikle diz çökme, merdiven çıkma veya inme veya koşma ve atlama becerisini kısıtlar.
- Dizin iç kısmında ağrı. Dizin iç kısmında ağrı varsa, medial menisküs ya da medial kollateral ligamentte bir yaralanma olabilir. Bu yapılar genellikle ayak yere dikildiği zaman atletik aktivite sırasında yaralanır ve vücut diz üstünde kıvrılır. Medial menisküs diz içinde bulunan bir amortisördür. Bazen, aşınma ve yıpranma veya artrit muzdarip ve herhangi bir özel yaralanma olmadan zarar görebilir.
- Diz dışına ağrı. Dizinizin dış kısmındaki ağrı, birçok yapıya zarar vermenin bir sonucu olabilir. Spor aktivitesi sırasında yaralanabilecek bir ligament var. Buradaki ağrı da iliotibial bant (ITB) stresinden kaynaklanabilir . ITB, kalçanızın dışından dizinizin önüne kadar uzanan kalın bir doku grubudur. Dizden geçerken, ITB dizide anormal şekilde ovulabiliyor ve yanmakta olan bir ağrı oluşabilir. Ayrıca, diz dış kısmında üç hamstring tendonlarından biridir. Bu tendonun gerilimi diz ağrısı kaynağı olabilir.
- Diz arkasındaki ağrı. Diz arkasındaki ağrı nadirdir ancak ortaya çıkabilir. Hamstring tendonlarından biri buraya yapışır ve buradaki ağrı büyük olasılıkla bir hamstring zorluğuna bağlıdır . Burada acıların bir başka nedeni de Baker's kistidir. Bu, diz ekleminin, diz arkasındaki alanı tutan ve dizde aşırı bükülme ile ağrıya neden olan anormal bir şişliktir.
Akut diz ağrısı geliştirirseniz, hemen RICE prensibini takip edin. RICE Dinlenme, Buz, Sıkıştırma ve Yükseklik anlamına gelir . Birkaç gün sonra RICE, bacağınızı kullanmaya başlayabilirsiniz, sadece hafifçe. Ağrı 2-3 haftadan daha uzun bir süre devam ederse, büyük bir sorunu göz ardı etmek ve doğru tanı ve yönetimi sağlamak için bir doktora, bir fizyoterapiste veya başka bir sağlık uzmanına başvurmalısınız.
Diz Ağrısı için Fizik Tedaviden Ne Beklenir?
Diz ağrısı için fizik tedaviye başvuruluyorsanız, doğru teşhis ve doğru yönetim için ilk ziyaret önemlidir. Bu ziyaret sırasında, fizyoterapistiniz, probleminizin geçmişi, ağırlaştırıcı ve hafifletici faktörler hakkında ve genel sorunlara katkıda bulunabilecek geçmiş tıbbi geçmiş hakkında bilgi toplamak için sizinle görüşecektir. Tarih boyunca toplanan bilgilerden odaklanmış bir inceleme yapılacaktır. Sınav, aşağıdakileri içeren, ancak bunlarla sınırlı olmayan çeşitli bölümlerden oluşabilir:
- Yürüme değerlendirmesi . Yürüyüş değerlendirmesi, nasıl yürüdüğünüzün bir değerlendirmesidir. Fiziksel terapistler, farklı yürüyüş aşamaları sırasında diz çevresindeki hareketlerdeki küçük değişiklikleri fark edecek şekilde eğitilmiştir.
- Palpasyon. Bu, anormallikleri hissetmek veya bir yapının dokunma ağrısının olup olmadığını değerlendirmek için ellerin diz çevresindeki çeşitli yapılara dokunmasını içerir.
- Hareket ölçüm aralığı . Hareket aralığı dizin bükülme ya da düzleştirilmesi anlamına gelir. Fiziksel terapist, dizinizin doğrudan tedaviye yardımcı olmak için nasıl hareket ettiğini ölçmek için özel aletler kullanabilir.
- Kuvvet ölçümleri . Diz çevresinde birçok kas ataşmanı vardır ve kas güçsüzlüğü veya dengesizliğinin diz ağrısına neden olup olmadığını belirlemek için bir kuvvet ölçümü yapılabilir.
- Dengenizin değerlendirilmesi . Teraziniz bozulursa, aşırı stres ve zorlanma dizinize yönlendirilebilir ve ağrıya neden olabilir.
- Kuşak veya şişme ölçümleri. Bazen, yaralanma sonrası diz ekleminde şişme olabilir. Fiziksel bir terapist, tedaviye yardımcı olmak için şişme miktarını ölçebilir.
- Özel testler. Özel testler, hangi yapının hatalı olabileceğini belirlemek ve soruna neden olabilmesi için diz etrafında yapılan özel manevralardır.
Diz Ağrısı İçin PT Tedavisi
Odaklanmış bir muayene tamamlandıktan sonra, fizyoterapistiniz doğru tedaviyi başlatmak için sizinle birlikte çalışabilir. Programda aktif ve aktif olmanız çok önemlidir. Sıklıkla, diz hareketliliğini güçlendirmeye ve geliştirmeye yardımcı olacak egzersizler yazılacaktır. Evde egzersiz programının yanı sıra evde de egzersiz yapmanız gerekebilir.
Diz ağrınızın tedavisinde egzersizler ana aracınız olmalıdır. Diz ağrınızın yardımcı olabileceği egzersizler:
- Dörtlü takımlar ve düz bacak yükseltmeleri
- Kısa ark dörtlü
- Kalçalarınızı güçlendirmek için egzersizler (Kalça kaslarınız dizlerinizin pozisyonunu kontrol etmenize yardımcı olur. Buradaki zayıflık diz ağrısına neden olabilir.)
- Alt ekstremite uzanıyor
- Denge egzersizleri
PT'niz size ne kadar sıklıkla egzersizlerinizi evde yapılacağını söyleyecektir ve PT kliniklerini ziyaret ettiğinizde ilerlemenizi izlemelidir. PT kliniğinde iken başka tedaviler de yapabilir. Bunlar şunları içerebilir:
- Ultrason
- Elektrik stimülasyonu
- Kinesiyoloji bantlama
- Isı veya buz uygulaması
- Yumuşak doku masajları veya diz eklemi mobilizasyonu
Ultrason veya tahmin gibi pasif tedavilerin diz ağrısı için en etkili tedavi olduğu kanıtlanmamıştır. İyi hissedebilirler, ancak PT ile odaklanmanız fonksiyonel hareketliliğin yenilenmesi üzerinde olmalıdır. Her tedavinin genel amacını tartışmalısınız, böylece neler beklediğinizi anlayacaksınız.
Diz ağrısı iki ila üç haftadan daha uzun süre devam ederse veya büyük travma sonucu ortaya çıkarsa, bir doktor veya sağlık uzmanına ziyaret önerilir.
Bir kelime
Diz, vücutta yürümenin, merdiven çıkmanın ve oturmuş pozisyondan yükselen önemli bir eklemdir. Dizdeki ağrı, bu aktivitelerin birini veya tümünü sınırlayabilir. Fiziksel terapistiniz ile çalışarak ve diz eklemini hareketli ve güçlü tutarak diz ağrısıyla ilgili problemlerden kaçınılabilir ve hareketliliğiniz korunabilir.