Bir bağ, kemiği kemiğe veya kemiğe kıkırdak bağlayan ve eklemleri destekleyen ve güçlendiren sert bir fibröz doku grubudur. Bağların ana işlevi, iskelet kemiklerini doğru hizalamada tutmak ve eklemlerin anormal hareketlerini engellemektir.
Bağlar aşırı derecede güçlü olsa da, gerilebilir veya hatta yırtılabilirler. Bu genellikle bir düşüş veya başka bir yüksek etki gibi aşırı bir kuvvet sırasında ortaya çıkar.
Bir ligament yaralandığında, normal pozisyonundan çok uzağa gerildiği için burkulma denir.
En sık yaralanan ligamentler şunları içerir:
Ligament Yaralanma Tedavisi
Özellikle atletik aktivite sırasında bir ligament yaralanmaları yaygındır. Ayak bileği, diz ve bileklerdeki bağlar, atletik aktivite sırasında sürekli olarak hareket halindedir ve bu nedenle çok fazla stres altındadır. Bir bağın gerilmesi veya yırtılması çok olasıdır. Neyse ki, bir tedavi yöntemi var.
Bir ligament hasarının tedavisi için yaygın bir kısaltma, dinlenme, buz, sıkıştırma ve yükselme anlamına gelen RICE'dir.
Dinlenme : Yaralanma, kas, tendon, ligament veya kemikte meydana gelip gelmediğine bakılmaksızın, uygun şekilde dinlenmek, yaralanmaların iyileşmesi için son derece önemli bir özelliktir. Bir kez yaralandığında, yaralı bölgeyi zorlayan diğer faaliyetler, bir süre sonra yaralanmaya bırakılana kadar durdurulmalıdır.
İyileşme süresi, belirli yaralanmalara bağlı olarak değişir, ancak yaralanmanın ardından dinlenme ihtiyacı evrenseldir. Herhangi bir yaralanma sorununu gidermek için vücudunuza bolca zaman ayırdığınızdan emin olun.
Buz : Soğuk temas, yaralı bölgeye kısa süreli ağrı giderimi sağlar ve aynı zamanda vücudun yaralanan bölgesine kan akışının toplam miktarını azaltarak şişmeyi de sınırlar.
Yaralı bir alana buz uygularken, buzu doğrudan cilde veya vücuda uygulamayın. Bunun yerine, uygulamadan önce buzu bir havlu veya kağıt havluya sarın. Bir yaralanma meydana geldikten sonra 15-20 dakika süreyle bir yaralı alana buz uygulandığı, ancak artık olmadığı ileri sürülmüştür.
Sıkıştırma : Kompresyon aynı zamanda yaralanma sonrası tedavi için de önemlidir. Sıkıştırma, genel şişliğin azaltılmasına ve sınırlandırılmasına yardımcı olur. Sıkıştırma aynı zamanda acıyı hafifletmek için de çalışır. Yaralanan bir bölgeyi bandajla sarmak, yaralı bölgeye tutarlı bir sıkıştırma sağlamak için iyi bir yoldur.
Yükseklik : Yaralanma meydana geldikten sonra yaralı bir alanın yükseltilmesi de genel şişliğin kontrol altına alınmasına yardımcı olabilir. Kaldırma, vücudun yaralanan bölgesi kalp seviyesinin üzerine çıkarıldığında en etkilidir. Bu bölgeye kan akışını kontrol etmeye ve böylece şişmeyi azaltmaya yardımcı olur.
Bu yöntemin uygulanması, bir ligament hasarının genel etkisini sınırlandırmaya yardımcı olabilir ve potansiyel olarak iyileşme süresini hızlandırabilir.