Tip 2 Diyabet'e Genel Bir Bakış
Tip 2 diyabet, kan şekerini düzenleyen vücudunuzun zorluklarıyla ilgili ilerleyici, kronik bir hastalıktır. Genellikle genelleşmiş enflamasyon ile ilişkilidir. Pankreasınız, şeker (glikoz) 'u hemen kullandığınız veya depoladığınız enerjiye dönüştürmek için hormon insülini üretir. Tip 2 diyabet ile, bu insülini verimli bir şekilde kullanamazsınız. Vücudunuz hormon üretse de, ya sisteminizde glikoz miktarına ayak uydurmak için yeterli miktarda yoktur, ya da üretilen insülin de olması gerektiği gibi kullanılmaz, her ikisi de yüksek sonuç verir. kan şekeri seviyeleri .
Bu, farklı tipte komplikasyonlar üretebilirken, iyi kan şekeri kontrol çabaları bunları önlemeye yardımcı olabilir. Bu, kilo kaybı, diyet değişiklikleri, egzersiz ve bazı durumlarda ilaç tedavisi gibi yaşam tarzı değişikliklerine dayanmaktadır. Ancak, yaşınıza, kilonuza, kan şekeri seviyesine ve diyabetin ne kadar sürdüğüne bağlı olarak, hemen reçeteye ihtiyacınız olmayabilir. Tedavi size göre yapılmalı ve mükemmel kombinasyonu bulmak biraz zaman alabilir, ancak diyabetle sağlıklı ve normal bir yaşam sürmenize yardımcı olabilir.
Ne tür nedenleri 2 diyabet?
Tip 2 diyabet, genetik olarak yatkın olan ve fazla kilolu olan, hareketsiz bir yaşam tarzı süren, yüksek tansiyona sahip olan ve / veya aşırı kilo nedeniyle insülin direncine sahip olanlardır. Belli etnik gruplardan insanların da diyabet geliştirme olasılığı daha yüksektir. Bunlar: Afrikalı Amerikalılar, Meksikalı Amerikalılar, Amerikan Yerlileri, Yerli Hawaililer, Pasifik Adalıları ve Asyalı Amerikalılar. Bu popülasyonların fazla kilolu olma olasılığı yüksektir ve yüksek tansiyona sahiptir, bu da diyabet geliştirme riskini artırır.
Yaşlandıkça, diyabet geliştirme riski de artar.
Zayıf bir diyet ve sigara içmek da riskinizi etkileyebilir.
Tip 2 Diyabetin Komplikasyonları Nelerdir?
Birçok diyabet komplikasyonu vardır. Bu komplikasyonların belirtilerini bilmek ve anlamak önemlidir. Erken yakalanırsa, bu komplikasyonların bazıları tedavi edilebilir ve kötüleşir. Diyabet komplikasyonlarını önlemenin en iyi yolu kan şekerinizi iyi kontrol altında tutmaktır. Yüksek glukoz seviyeleri, kan damarlarında ve ayrıca çeşitli organlara kan akışını bozan kan hücrelerinde (esas olarak eritrositler) değişiklik gösterir.
Diyabet komplikasyonları iki kategoriye ayrılır: mikrovasküler (küçük kan damarlarına zarar) ve makrovasküler (büyük kan damarlarına zarar). Şunları içerebilir:
- Böbrek hastalığı (nefropati)
- Ayaklarda ve ellerde en sık görülen, ancak aynı zamanda erektil disfonksiyona neden olabilen sinir hasarı (nöropati)
- Göz hastalığı (retinopati)
- Periferik arter hastalığı (alt ve üst ekstremitelerde damarları etkileyen bir hastalık)
- Yüksek tansiyon ve kalp hastalığı
- Gastroparesis (midede sinirlere zarar)
- Depresyon
Tip 2 Diyabetin Belirtileri Nelerdir?
Çoğu zaman insanlar kan şekeri çok yüksek olana kadar diyabet belirtileri yaşamazlar. Diyabetin semptomları şunlardır: artan susuzluk, artan idrara çıkma, artan açlık, aşırı yorgunluklar, ekstremitelerde uyuşma ve karıncalanma (eller ve ayaklar), iyileşmesi yavaş olan kesikler ve yaralar ve bulanık görme. Bazı insanlar ayrıca kilo kaybı, kuru kaşıntılı deri, artmış maya enfeksiyonları, erektil disfonksiyon ve akantoz nigrikanları (boyun gibi kıvrımlar veya deride bulunan kalın, "kadifemsi" yamalar gibi diğer daha az yaygın semptomlar da gösterirler. insülin direncinin).
Bu belirtilerden herhangi birini yaşıyorsanız, onları göz ardı etmeyin. Doktorunuzu görmek için randevu alın. Daha önceki diyabet yakalanırsa, komplikasyonları önleme olasılığı daha yüksektir.
Tip 2 Diyabet Nasıl Teşhis Edilir?
Diyabet teşhisi çeşitli kan testleri kullanılarak yapılabilir.
Diyabet riskiniz artarsa, diyabet semptomlarınız varsa veya diyabet ( diyabet için önemli bir uyarı işareti) varsa, doktorunuz diyabetiniz olup olmadığını kontrol edecektir. Doktorunuz ayrıca, eğer 45 yaşın üzerindeyseniz, aile öyküsü varsa, kiloluysanız veya başka bir nedenden dolayı risk altındaysanız, diyabetinizin olup olmadığını kontrol edebilir. Diyabet kontrol etmek için kullanılan testler, diyabet öncesi kontrol etmek için kullanılan testlerle aynıdır.
Açlık kan şekeri testi: Bu test, en az sekiz saat boyunca yemediğinizde kan şekerinizi kontrol eder. 126'nın üzerinde bir açlık kan şekeri diyabetin göstergesi olabilir. Doktorunuz diyabetiniz olup olmadığını belirlemek için bunu tekrar kontrol edecektir.
Glikoz tolerans testi: Bu şekere nasıl tepki verdiğini kontrol eden bir testtir. Bir şeker örneği verilecektir (iki saat boyunca 75 gram). Kan şekeriniz o zamandan sonra hedefin üzerindeyse, diyabet teşhisi konulabilir.
Hemoglobin A1c: Bu test kan şekerinizi üç ay boyunca kontrol eder.
Kan şekeriniz yüzde 6,5'in üzerindeyse, diyabetiniz olabilir.
Rasgele kan şekeri testi: Doktorunuz diyabet belirtileri yaşıyorsanız bu testi yapabilir - susuzluk, yorgunluk, artan idrara çıkma. Kan şekeriniz 200 mg / dL'nin üzerindeyse, diyabetiniz olabilir.
Eğer herhangi bir semptomunuz yoksa ve bu testlerden herhangi biri pozitifse, Amerikan Diyabet Derneği, teşhisi doğrulamak için yeni bir kan örneğinin alınmasını tavsiye eder.
Tip 2 Diyabetten Nasıl Kaçırabilirim?
Yaşınızı, ailenizin geçmişini veya etnik kökenini değiştiremezken, kilonuzu ve bel çevresini azaltmanın, aktivitenizi artırmanın ve kan basıncınızı düşürmenin yollarını araştırabilirsiniz.
Lif, nişastasız sebzeler, yağsız protein ve sağlıklı yağ bakımından zengin bir diyet yapmak, hedef ağırlığınıza ulaşmanıza ve bel ve beden kitle indeksinizi (BMI) azaltmanıza yardımcı olabilir. Şekerli içecekleri (meyve suları, gazlı içecekler) almanızı azaltmak, kilo vermenin ve kan şekerini azaltmanın en kolay yoludur. Yüksek tansiyonu olan ve tuz duyarlı olan biriyseniz, sodyum alımını azaltmayı hedefleyin; Yemeğinize tuz eklemeyin, eklenmiş sodyum için ambalaj etiketlerini okuyun ve hızlı yiyecek alımını azaltın ve çıkarmayın. Diyet yapmayın. Bunun yerine, daha uzun bir süre keyif alacağınız daha sağlıklı bir yeme tarzını uyarlayın.
Düzenli olarak egzersiz yapmak, haftada yaklaşık 30 dakika ya da haftada 150 dakika, aynı zamanda kilo ve tansiyonunuzu düşürmenize yardımcı olabilir. Son olarak, eğer sigara içiyorsanız, bırakmayı hedefleyin. Sigara içmek felç , tansiyon ve kalp krizi riskinizi artırabilir ve bırakma diyabet riskinizi azaltabilir.
Diyabetimi Nasıl Yönetebilirim?
İyi haber şu ki, diyabetiniz varsa, hastalığınızı yönetmede büyük miktarda kontrole sahipsiniz. Bir hastalığı günlük olarak yönetmek zor olsa da, diyabetli insanlar için kaynaklar ve destek sonsuzdur. Mümkün olduğu kadar çok eğitim almanız önemlidir, böylece oradaki tüm iyi bilgiden faydalanabilirsiniz (ve kötüyü temizleyin).
Başkalarının bir diyabet teşhisi gibi hissetmenize izin vermesine izin vermeyin, mahkum olduğunuz anlamına gelir.
- Eğitimli Olun: Amerikan Diyabet Derneği, diyabetli tüm bireylerin teşhiste diyabet öz-yönetim eğitimi (DSME) ve bundan sonra almasını tavsiye eder. Sertifikalı bir diyabet eğitimcisi veya başka bir kalifiye sağlık uzmanı, diyabetinizi anlamak ve onlara bakmak için ihtiyacınız olan araçları size sağlayabilir. Ayrıca, bu bireyler sizin için çalışan özelleştirilmiş bir plan oluşturmak için eğitilmiştir. Diyabet öz-yönetim eğitimi, hastaların bakımlarına dahil olmalarını sağlayan hasta merkezli bir yaklaşımdır.
- Bir Tıbbi Ekip Kurun: Uzun zamandır diyabet geçirmiş ya da yeni teşhis edilmiş olsanız da, görmesi gereken önemli doktorlar var. İyi bir birinci basamak hekimine sahip olmak son derece önemlidir. Bu tür bir doktor, ihtiyacınız olduğunu düşünürse diğer doktorlar için randevuları koordine etmeye yardımcı olacaktır. Bazı birincil doktorlar diyabetin kendilerine tedavi ederken, diğerleri diyabet tedavisi için bir endokrinologu ziyaret etmenizi tavsiye eder. Bir endokrinolog , endokrin sistem hastalıklarında uzmanlaşmış bir kişidir, diyabet bunlardan biridir.
Diyabetli tüm insanlar da bir göz doktoru tarafından görülmelidir. teşhisten sonra Diyabet bile teşhis edilmeden önce gözleri etkileyebilir. İlk seanstan sonra, herhangi bir sorun yoksa ya da daha sıksa insanlar iki yılda bir görülmelidir.
Buna ek olarak, diyabetli bireyler, tanı konulduktan sonra bir ayak hastalıkları uzmanı tarafından kapsamlı bir ayak muayenesine sahip olmalı ya da ayaklar, ağrı, yaralar, çekiç ayak parmakları, kalın kuru cilt ya da mantar tırnakları gibi sorunlar yaşıyorsa.
Kayıtlı bir diyetisyen ve / veya sertifikalı diyabet eğitimcisi sizi diyabet için nasıl yiyeceğiniz konusunda eğitecek ve diyabetinizi kendi kendine yönetmek için ihtiyacınız olan araçları sağlayacaktır.
Hastalık ilerledikçe listeye eklemek isteyebileceğiniz ya da eklemek zorunda kalabileceğiniz diğer bazı doktorlar (kalbin verimli çalıştığı ve damarlarınızda tıkanıklık olmadığından emin olmak için) bir kardiyolog (damarlarda uzmanlaşmış bir doktor) ( damarlarda uzmanlaşmış bir doktor) ve dolaşım problemleri) ve bir terapistin teşhisi ile başa çıkmanıza yardımcı olur. - Kilo Verme: Aşırı kiloluysanız, kilo vermek vücudunuzun insülin kullanmasına yardımcı olabilir. Aslında, Amerikan Diyabet Derneği diyabetli kişilerin vücut ağırlığının yaklaşık yüzde 7'sini yitirmelerini tavsiye eder, bu da vücudunuzun insülin kullanma şeklini iyileştirmeli ve insülin direncini azaltmalıdır. Ayrıca, kilo kaybı kan basıncını düşürmeye, eklem ağrısını azaltmaya, enerjiyi artırmaya ve uyku apnesi ve kolesterolü azaltmaya yardımcı olabilir. Ayrıca kalp hastalığı da dahil olmak üzere diğer hastalıklara yakalanma riskinizi azaltabilir.
Ne yediğiniz diyabet kontrolünüzde ve kilonuzda önemli bir rol oynar. Nişasyonsuz sebzeler , yağsız protein ve sağlıklı yağlar açısından zengin bir dengeli beslenme , beslenmenizi, kilo vermenizi ve kan şekerinizi düşürmenize yardımcı olabilir. - Karbonhidrat Alımınızı Azaltın: Diyabet diyetinde yer alan en önemli bileşenlerden biri, modifiye karbonhidratlı bir diyetin nasıl yenildiğini bilmektir. Karbonhidratlar kan şekerini en çok etkileyen besinlerdir . Karbohidratlar nişastalarda, meyvelerde, patates, şeker ve tahıl gibi bazı sebzelerde bulunur. Doğru miktarda karbonhidratı doğru miktarda almak , kilonuzu ve kan şekerinizi yönetmenize yardımcı olabilir. Karbohidratları tanımayı ve saymayı bilmek , diyabet yönetiminde çok önemlidir. Tutarlı karbonhidratlı bir diyet yapmak, vücudun kan şekerini düzenlenmesine yardımcı olabileceği için idealdir.
Bu özel bölümler diyabet diyet bilginizi geliştirmenize yardımcı olabilir:
Tip 2 Diyabet Diyeti
Diyetisyen Önerileri ve Tarifler - Alıştırma: Hepimiz fiziksel aktivitenin sağlıklı bir yaşam tarzını sürdürmenin önemli bir parçası olduğunu biliyoruz, ancak egzersiz kan şekeri yönetiminde ve diyabet komplikasyonlarının önlenmesinde de önemlidir. Ve tabii ki, kilo verme çabanızın önemli bir parçası.
Bir egzersiz rejimine başlamak her zaman kolay değildir , ancak bir kez bir oluğa girdikten sonra, ne kadar keyif aldığınıza şaşırabilirsiniz. Günlük rutininize aktivite sığdırmanın bir yolunu bulun. Günde birkaç dakika bile uzun bir yol kat ediyor. Amerikan Diyabet Derneği, diyabetli yetişkinlerin haftada en az 150 dakika orta yoğunlukta aerobik fiziksel aktivite yapmasını önermektedir (en az üç gün boyunca egzersiz yapmadan iki günden fazla olmayan günler geçirilmelidir). Yine de bununla başlamak zorunda değilsin. Günde beş ila 10 dakika ile başlayın ve oradan gidin. Motive olmak, bir arkadaş bulmak, fitness izci almak veya ilerlemenizi görmenize yardımcı olabilecek başka bir ölçüm aracı kullanın. - Kan Şekerinizi Test Edin: Kan şekeri testi, diyabetinizin tedavisine yardımcı olmanın önemli bir parçasıdır. İster kan şekerini test etmek ister kan şekerinizi aynı günde yapın, kan şekeri testi size başka bir bilgi verir ve diyetinizi değiştirmenize ve fitness rutini veya ilaçlarınızı ayarlamanıza yardımcı olabilir. Kan şekerinizi hedefte tutmak, diyabet komplikasyonlarını azaltmaya yardımcı olacaktır.
Amerikan Diyabet Derneği, kan şekerinin yemeklerden önce 80mg / dL-130mg / dL olmasını ve öğünlerden iki saat sonra 180mg / dL'ye eşit veya daha az olmasını önermektedir. Kan şekeri hedefleri, yaş, tanı uzunluğu, başka sağlık sorunlarınız varsa, vb. Gibi çeşitli faktörlere göre bireyselleştirilir. Örneğin, yaşlı biriyseniz, hedefleriniz belki bir başkasından biraz daha yüksek olabilir. Doktorunuza hangi hedeflerin sizin için uygun olduğunu sorun. - Sayılarınızı Tanımlayın : ABC'lerinizi (A1c, kan basıncı ve kolesterol) tanımak, diyabet riskinizi azaltmak ve diyabetinizi iyi kontrol altında tutmak için önemlidir. Kan basıncı veya kolesterolü yüksek olan diyabetli biriyseniz kalp krizi ve inme riskinizi artırıyorsunuz. Hekim size A1c , tansiyon ve kolesterol hedeflerinizi verecektir . Onlara dikkat ettiğinizden ve ne anlama geldiğini ve neden önemli olduklarını anladığınızdan emin olun.
- İlaçlarınızı Tanıyın: Diyabetiniz varsa , ilaçlarınızın neler yaptığını bilmek ve anlamak önemlidir. Bu, kan şekerinin kontrol altına alınmasına ve düşük ve yüksek kan şekerinin önlenmesine yardımcı olabilir. Bazı ilaçlar yemekle alınmalı veya kan şekerinizin düşmesine neden olacaktır. Orada çok fazla diyabet ilacı var. Kendi savunucunuz olmak size yardımcı olabilir. İlaçlarınız çok pahalıysa veya herhangi bir yan etkiye neden oluyorsa doktorunuza bildirdiğinizden emin olun. İlaç tedaviniz sizin için uygun değilse, doktorunuz daha iyi çalışabilecek yeni bir ilaç bulabilir.
- Düşük ve Yüksek Kan Şekerlerindeki Belirtileri ve Belirtileri Tanımlayın: Ne yüksek ne de düşük kan şekeri diyabet için iyidir. Bazı durumlarda çok yüksek veya çok düşük kan şekeri acil bir duruma neden olabilir . Hem yüksek hem de düşük kan şekerinin işaretlerini, semptomlarını ve tedavisini anlamanız çok önemlidir.
Oku: Yüksek ve Düşük Kan Şekeri: Ups ve Downları Yönetme
Yeni Diyabet Tanı Konan Hastalar İçin
Yukarıdaki ipuçları sizin için önemlidir. Ancak, teşhis ile başa çıkma ve sonsuza kadar size fayda sağlayacak yaşam tarzı değişiklikleri yapma taahhüdünde bulunmanız için zaman ayırmanız da çok önemlidir. İyi haber, diyabetin yönetilebilir bir hastalık olduğu; Zor kısmı, günlük olarak düşünmeniz gerektiğidir. Destek bulmayı düşünün - mücadeleleriniz hakkında konuşabileceğiniz birileri - bir arkadaşınız, diyabetli bir başka kişi veya sevilen bir kişi olsun. Bu önemsiz gibi görünebilir, ancak gerçekten sizi kontrol etmemesi için diyabet kontrolünü ele geçirmenize yardımcı olabilir. Yolculuğunuzun bu erken aşamasında doğru yola çıkmanıza yardımcı olabilecek sonraki adımlar:
- Kendiniz ve Tüm Aileniz için Yaşam Tarzı Değişiklikleri Yapın
Akşam yemeği masanızdaki herkes pizza yerken mutlaka salata ve sebze yemek zor olacaktır. Bu tanının tüm ailenin sağlığına yararlı olabileceğine karar verin. Ailenizi sağlıklı beslenmenin faydaları hakkında eğitin. Çocuklarınızı yanınızda alışverişe götürün. Plaka yöntemini uygulayın: Tabaksız nişastalı sebzelerinizin yarısını oluşturmayı hedefleyin; çeyrek yağsız protein; ve tatlı patates gibi çeyrek tam tahıllar veya nişastalı sebzeler. Günlük rutininizin bir parçası olun ve ailenizi ekleyin. Akşam yemeğinden sonra yürüyüşler için gidin. Hafta sonları havuza gidin ya da bir egzersiz sınıfına kaydolun. Çocuklarınız yoksa, diyabet veya arkadaşlarınızla birlikte çalışabilecek arkadaşlarınızı bulmaya çalışın. - Zaten Yoksa Sertifikalı Diyabet Eğitimcisi ile Buluşun
Bilgi Güçtür. Sertifikalı bir diyabet eğitimcisi size diyabet öz-yönetim eğitimi sağlayabilir. Diyabet konusunda uzmandırlar ve karmaşık veya kolay şeyler hakkında bilgi edinmenize yardımcı olabilirler. Örneğin, glikoz ölçüm cihazınızı ayarlamanıza, ilaçlarınızın nasıl çalıştığını size öğretmenize ya da bir yemek planını oluşturmanıza yardımcı olabilirler. Onlarla bir veya bir grup halinde buluşabilirsiniz. - Hayatı Kolaylaştırın
Diyabet, olduğu gibi yeterince zor olabilir, bu yüzden hayatı daha az karmaşık hale getirmek için neler yapabileceğinizi yapın. Örneğin, sağlıklı bir yemek hazırlamak için usta bir şef olmak zorunda değilsiniz. Evinizde bulunan malzemeleri kullanabilirsiniz . İlaç tedavinizin çok karmaşık veya çok pahalı olduğunu düşünüyorsanız, doktorunuzun bunu değiştirmesini isteyin. İlaçlarınızı almayı unutmaya devam ederseniz , cep telefonunuzda bir hatırlatıcı ayarlamak gibi, bunları almanıza yardımcı olacak basit yollar bulun.
Bir kelime
Diyabet günlük olarak yönetilmesi gereken kronik bir durumdur, ancak yönetilebilir. Sağlıklı bir yaşam tarzını adapte ederseniz, diyabetli uzun ve sağlıklı bir hayat yaşayabilirsiniz. Sağlıklı bir diyet yemeyi, düzenli olarak egzersiz yapmayı ve sigarayı bırakmayı seçerek ve doktorlarınızı düzenli olarak görerek, enerjinizi artıracak, daha iyi hissedecek ve hatta kendinizi harika hissedeceksiniz.
Diyabetli birçok kişinin uyku apnesi , yüksek kolesterol ve yüksek tansiyon gibi başka rahatsızlıkları da vardır. Yaşam tarzlarını değiştirdikten sonra, bu diğer belirtilerin çoğu iyileşir veya gider. Sürücü koltuğundasın. Diyabet kontrol etme yeteneğine sahipsiniz.
Ve kendinize kolay gidin: Bazen her şeyi mükemmel bir şekilde yapıyor olabilirsiniz ve kan şekeriniz sararmaya başlar. Diyabet ilerleyici bir hastalık olduğu için, vücudunuz zamanla insülin yapmayı yavaş yavaş durdurur. Çok uzun bir süredir diyabet hastasıysanız, doktorunuzun ilacınızı arttırması ya da insülini sizinle tartışması gerekiyorsa, cesaretiniz kırılmaya çalışılmamalıdır. Sağlığınızı geliştirmek için elinizden geleni yapmaya devam edin.
> Kaynaklar:
> Amerikan Diyabet Derneği, Amerikan Diyabet Eğitimciler Derneği ve Amerikan Beslenme ve Diyetetik Akademisi. Diyabet Kendi kendine yönetim Tip 2 Diyabet Eğitim ve Destek 2015. https://www.diabeteseducator.org/docs/default-source/practice/practice-resources/position-statements/dsme_joint_position_statement_2015.pdf?sfvrsn=0
> Amerikan Diyabet Derneği. Tıbbi Bakım Standartları 2016. http://care.diabetesjournals.org/content/39/Supplement_1