Tip 2 diyabet tanısı almak oldukça şok edici olabilir. Kendinizi depresyonda ya da hatta inkar durumunda hissedebilirsiniz. Ve bu tanısı alan sizseniz de, aileniz için de bir şeyler değiştirir. Bu hastalığı doğru bir şekilde yönetmek için, ailenizin konuyla ilgili destekleyici, anlayışlı ve eğitimli olması önemlidir.
Bazı durumlarda, aile üyeleri sevilen birinin teşhisini bile almaya ihtiyaç duyabilir. Söylemeye gerek yok, herkes için hayat değiştiren bir olay olabilir.
Ancak, sağlıklı bir yaşam tarzını benimsemede olumlu adımlar atma ve sonunda eşler, kardeşler ve çocuklar gibi yakın aile üyelerinin yaşamlarını değiştirme fırsatı da olabilir. Bu önemlidir çünkü Tip 2 diyabet ailelerde çalışmaya eğilimlidir. Aslında, Amerikan Diyabet Derneği, Tip 2 diyabetin aile tarihi ve soy tipinin, Tip 1'den daha güçlü bir bağa sahip olduğunu söylemektedir. Ve aile öyküsü olması önemli bir risk faktörü iken, yaşam tarzı da önemli bir faktördür. Obez veya sedanter olmak, diyabet geliştirme riskinizi artırabilir.
Ailenizin obezite geçmişi varsa, aile üyelerinizde benzer yeme ve egzersiz alışkanlıklarına sahip olursunuz. Sağlıklı yaşam tarzı değişiklikleri yapmak, farkındalık yaratmak ve kendinizi ve ailenizi eğitmek için bu zamanı değerlendirin.
Üflemeyi rahatlatacak, başa çıkmanıza yardımcı olacak ve hatta ailenizi gelecekte prediyabet veya diyabet geliştirmekten koruyacaktır.
Sertifikalı Diyabet Eğitimcisi ile Tanışın
Sertifikalı Diyabet Eğitimcisi, diyabetin bakımı ve yönetimi konusunda uzmanlaşmış bir sağlık uzmanıdır. Aile üyelerinizin bu ziyarete gelmesini isteyin.
Kan şekeri izleme ve yönetimi, ilaçlar , yemek planlaması, egzersiz, uzmanları ne zaman ziyaret edeceğinizi, kilo kaybı için ipuçları ve çok daha fazlasını öğreneceksiniz.
Bütün Aile için Sağlıklı Beslenme Planı Kabul Edin
Şimdi diyabet teşhisi konulduğu için, bu eşinizin iki ayrı yemek pişirmesi gerektiği anlamına gelmez. Bir "diyabet diyeti" herkesin takip etmesi için iyi olan sağlıklı ve dengeli bir besindir. Lif bakımından zengin , karbonhidratlarda modifiye edilmiş ve yağsız protein, sağlıklı yağlar, meyve ve sebzelerde yeterli olmalıdır . Basit veya rafine karbonhidratlardan kaçınmak ve tam tahıllar gibi karmaşık olanları seçmek de tüm aile için değerlidir. Yavaşça başlayın ve yavaş yavaş değişiklikler yapın. Karbonhidratlar hakkında bilgi edinin (en çok kan şekerini etkileyen besin maddesi) ve yemek tarifleri ve yemek planlaması için iyi kaynaklardan yararlanın. Gerekli konularda stok yapın ve atıştırmalıkları planlayın .
Birlikte Couch Off Off
Akşam yemeğinden sonra ya da Wii Fit'in bir oyununu oynayarak bir aile yürüyüşüne çıkarak gece geç saatlerde alışkanlık edin . Yapması ve eğlenmesi en muhtemel olan fiziksel aktivite türü ne olursa olsun başlamalıdır. Egzersiz, insülin hassasiyetini (kan şekerini düşürebilir) iyileştirmeye, kalorileri yakmaya, enerjiyi artırmaya ve kemikleri güçlendirmeye yardımcı olur.
Diyabet geliştirme riski taşıyan aile üyeleri için bu önemlidir. Aslında, Amerikan Diyabet Birliği Standartları, diyabetin birincil şekilde önlenmesinin, diyet ve düzenli fiziksel aktivite ile haftada yaklaşık 150 / dakika olarak vücut ağırlığınızın yaklaşık% 7'sini kaybetmek olduğunu bildirmektedir. Düzenli egzersiz ayrıca kilo kaybı için kan şekeri kontrolünü artırabilir ve insülin duyarlılığını artırabilir.
Doğru Bilgi Sağlayan Güvenilir Kaynaklara Güvenin
Diyabet hakkında okuduğunuz bilgilerin güvenilir ve güvenilir bir kaynaktan geldiğinden emin olun. Komşularınızı ya da yiyebileceğiniz tüm yiyecekleri bildiğini iddia eden diğer her şeyi dinlemekten kaçının.
Bunun yerine, lisanslı profesyonellerden güvenilir kaynaklardan yararlanın. Burda biraz var:
- Bir Diyabet Eğitimcisi bulun : https://www.ncbde.org/ veya https://www.diabeteseducator.org/ veya doktorunuza danışın
- Diyet: Sağlıklı Beslenmeniz Gereken Her Kaynak
- Uygulamalar: Şeker Hastalığınız Varsa Bilmek İstediğiniz 5 Uygulama
- Profesyonel Toplumlar: Amerikan Diyabet Derneği, Amerikan Klinik Endokrinologlar Derneği
> Kaynaklar:
Amerikan Diyabet Derneği. Diyabetin Genetiği.
Amerikan Diyabet Derneği. Diyabetlerde Tıbbi Bakım Standartları - 2014. Diyabet Bakımı. 2014 Jan; 37 Ek 1: S14-80.