Kişinin her gece aldığı uyku miktarı ve kalitesi, enerji seviyelerini ve kilosunu kontrol etmenin yanı sıra kan şekerini kontrol etmede de önemlidir. Araştırmalar, yetersiz uyku, Tip 2 diyabet ile gelişmekte bağımsız bir risk faktörü olan kilo alımı ve obezite ile ilişkilidir. Uyku bozukluğu olan kişilerde ayrıca diyabet geliştirme riski de artmaktadır.
Tip 2 diyabetli bireylerin% 86'sında, insanların uyurken nefes alma veya nefes almada bir veya daha fazla duraklama yaşadıkları bir uyku durumu olan Obstrüktif Uyku Apnesi (OSA) olduğu tahmin edilmektedir. Bunun nedeni, ağız ve boğazın 10 saniyeden uzun bir süre uykuda gevşemesi durumunda hava yolunun bloke edilmesidir (tipik olarak boyunda ekstra yağ nedeniyle). Araştırmacılara göre, OSA Tip 2 diyabetli hastalarda glukoz kontrolünü olumsuz etkilemekte ve sıklıkla teşhis edilmemektedir. Çoğunluğun yaşam kalitesini bozmaya ek olarak, OSA, genellikle horlama ile eşlik ettiği için partnerlere zarar verebilir. Özellikle horlayan bir ortağa sahip olmak, huzursuz bir geceden dolayı huysuz ve sinirli hissederek uyanıkken güçtür.
tedavi
İyi haber, OSA için bir tedavi olduğu. OUA'lı kişiler, CPAP (CPAP) ile CPAP (devam eden pozitif hava yolu basıncı) tedavisini kullanarak bozukluklarını tedavi etmeleri önerilir.
Makine, bir kişinin yüzüne daha rahat oturması için özel olarak yapılmış bir maskeye bağlanır. CPAP boğazdaki hava basıncını arttırarak bir kişinin nefes almasına yardımcı olur, böylece solunum yolu inhalasyonda çökmez.
Son zamanlarda yapılan bir çalışma, bir CPAP makinesini kullanan diyabetli kişilerin kan şekeri ve tansiyonunda önemli azalmalar olduğunu göstermektedir.
Diyabetli bir kişiyseniz ve bir CPAP makinesi verilmişse ancak rahatsız edici veya rahatsız edici olduğu için kullanmıyorsanız, yeniden düşünmek isteyebilirsiniz. Amerikan Şeker Hastalığı Derneği, tedavi edilmeyen uyku apnesinin kan şekeri kontrolünü etkilemediği gibi, kalp krizi ya da felç ve iş ile ilişkili ve kaza yapan kaza riskinizi de artırabileceğini söylüyor. Ayrıca, enerji eksikliği diyabetinizin bakımı için motivasyonunuzu azaltabilir , ilaçlarınızı yönetebilir , egzersiz yapabilir ve sağlıklı yiyebilirsiniz. Tıbbi sağlayıcınızdan daha rahat bir uyum için maskeni tekrar takmasını isteyin. Maskenizi takamıyorsanız, doktorunuza alternatif tedavi seçenekleri hakkında danışın.
Diğer iyi haber ise aşırı kilolu olmanız ve obstrüktif uyku apnesi geçirmeniz ve yeterli kilo vermeniz durumunda, bundan kurtulabilmenizdir. Bu korkutucu bir görev gibi gelebilir, ancak kilo kaybı her türlü sağlığınız için iyidir. Kilo vermek kan şekerini azaltmaya, enerjiyi artırmaya, kolesterolü ve kan basıncını artırmaya yardımcı olabilir.
Öte yandan, OSA'nız olup olmadığından emin değilseniz, ancak gün içinde sık sık yorgun hissederseniz ya da uyandığınızda iyi dinlenmediyseniz, test edilmek isteyebilirsiniz. Ya da eşiniz gece boyunca horlanıyorsa kontrol edin.
En fazla risk altında olan kişiler:
- erkek
- sigara içen
- diyabetli insanlar
- aşırı kilolu veya obez insanlar
> Kaynaklar:
> CPAP vaadi. (2014, Kasım / Aralık). Diyabet Öz Yönetimi, 31 (6), 14.
> Ulusal Uyku Vakfı. Uyku apnesi ve diyabet .
> Ulusal Uyku Vakfı. Karın yağında kazanımlara bağlı uyku .
> Amerikan Diyabet Derneği. Uyku apnesi .
> Amerikan Diyabet Derneği. 13 en iyi uyku ipuçları.