Takviyeler ile Eşleşen Belirtileri
Birçok doktor, araştırmacı ve fibromiyalji (FMS) ve kronik yorgunluk sendromu (CFS veya ME / CFS ) olan kişiler, besin takviyelerinin semptomlarınızı yönetmenin önemli bir parçası olduğunu söyler. Birçoğumuz onlar tarafından yemin ediyor ve bazı insanlar takviyeleri ilaçlara alternatif olarak kullanıyorlar.
Bununla birlikte, takviyeler tipik olarak iyi araştırılmamıştır ve birçok sağlık çalışanı, onların az fayda sağladığına inanmaktadır.
Aşağıda listelenen takviyelerden bazıları, çift kör, plasebo kontrollü klinik çalışmalardan geçmiş ve karışık sonuçlar elde edilmiştir, diğerleri ise bu koşullar ya da hiç için bilimsel olarak test edilmemiştir.
Şimdiye kadar, takviyelerin FMS veya ME / CFS semptomlarını hafifletmeye yardımcı olduğu konusunda çok az somut kanıtımız var. Kendinden bildirilen sonuçlar, farklı insanlar için çalışan farklı eklerle de oldukça karışıktır.
Bir takviye rejimine başlamadan önce, seçtiğiniz takviyelerin sizin için güvenli olduğundan emin olmak için doktorunuzla konuştuğunuzdan emin olun. Eczacınız takviyeleri ve ilaçlarınız arasındaki olası negatif etkileşimleri tespit etmek için mükemmel bir kaynaktır.
Ekler ile güvenli bir şekilde başlamayı ve onlardan ne beklemeniz gerektiğini öğrenmek için ekleri kullanmaya başlayın . Bir ürünün doğal olması nedeniyle güvenli olduğunu garanti etmediğini unutmayın.
Fibromiyalji ve Kronik Yorgunluk Sendromu için Takviyeler
Ekleri düşünürken, hangi belirtilerin sizi en çok etkilediğini düşünün ve bu spesifik semptomlara yardımcı olanları arayın. Aşağıdaki listeler, yaygın olarak kullanılan ekleri kategorilere ayırmaktadır.
Bazı takviyelerin birden fazla kategoriye girdiğine dikkat edin.
Bu, hangisinin deneneceğine karar vermenize yardımcı olabilir. İlgilendiğiniz konularla ilgili makaleleri okuduğunuzdan emin olun, böylece iyi bilgilendirilmişsiniz. (Her biri belirtilen ilk kez bağlantılıdır.)
Enerji
- Karnitin
- CoQ10
- kreatin
- D-riboz
- Magnezyum Malat
- NADH
- Aynı
- B12 vitamini
Bağışıklık fonksiyonu
Acı ve Hassasiyet
- Lizin
- Magnezyum Malat
- Omega-3 (Balık Yağı)
- Zerdeçal
- D vitamini
- Nörotransmitterleri dengeleyen takviyeler (aşağıda sıralanmıştır) bazı ağrı türlerini hafifletmeye yardımcı olabilir
Uyku
Mood Sorunları
- DHEA
- Folik asit
- Lizin
- Nörotransmitterleri dengeleyen takviyeler (aşağıda listelenmiştir) duygu durum bozukluklarını hafifletebilir
Beyin Fonksiyonu / Nörotransmitter Dengesi
- 5-HTP
- Karnitin
- Folik asit
- Omega-3 (Balık Yağı)
- Snoudon
- Aynı
- Teanin
Vitaminler ve Takviyeler Hakkında Daha Fazla Bilgi Edinin
Tüm takviyeler eşit oluşturulmaz! Kaliteli bir ürün seçerken, Beslenme Uzmanı Shereen Lehman tarafından yüksek kaliteli vitamin takviyeleri seçerek okuyun.
Çok çeşitli beslenme ve bitkisel takviyeler hakkında bilgi için, Alternatif Tıp Uzmanı Cathy Wong tarafından derlenen AZ listesini ziyaret edin.
Gluten duyarlılığınız veya çölyak hastalığınız varsa, pek çok takviyenin bir glüten olarak glüten kullandığını ve etiketlerinin bir içerik olarak listeleyemeyeceğini bilmelisiniz.
Aldığınız takviyeleri ve ilaçları nasıl bulabileceğinizi öğrenmek için, Pediatri Uzmanı Vincent Iannelli, MD'den glutensiz ilaçlar okuyunuz.
Yavaşça alın, yan etkilere dikkat edin ve hangi takviyelerin sizin için en iyi olanları bulmaya başlamadan önce çok fazla deneme yapmasını bekleyin.