Nasıl Yardımcı Olabilir?
Rhodiola rosea, Himalayalar gibi yüksek rakımlı bölgelerde yetişen bir köktür. Ayrıca altın kök denir. Araştırma, çok çeşitli faydalı etkilere bağlamıştır.
Araştırmalar rhodiola'nın şunları gösterdiğini gösteriyor:
- Stres, endişe ve yorgunluğu gidermek
- Depresyon belirtilerini hafifletmek
- Belleği artırma
- Nörotransmitterlerin serotonin , norepinefrin ve dopamin aktivitesini uyarır
Ayrıca, rhodiola bir:
- Anti-viral: Çalışmalar, bağışıklık sistemindeki aktiviteyi değiştirdiğini ve bazı virüslere karşı etkili bir tedavi olabileceğini göstermektedir.
- Antioksidan: antioksidanlar vücudunuzu oksidatif strese ve çok sayıda hastalığa bağlı olan disfonksiyonel moleküller olan serbest radikallere bağlı hasara karşı korur.
- Anti-inflamatuar: kanıtlar, rhodiola'nın inflamasyonu bir anti-inflamatuar ilaç sınıfı gibi daha çok dövüştüğünü göstermektedir.
- Adaptogen: bir daptojenler vücudun stresli hale gelmesine ve vücudunuzdaki süreçleri normale döndürmesine yardımcı olan, temelde işleri dengeleyen doğal maddelerdir.
Fibromiyalji ve Kronik Yorgunluk Sendromu için Rhodiola
Şimdiye kadar, kronik yorgunluk sendromunda kullanımı için az miktarda kanıtımız var. 2009'da yapılan bir gözden geçirme, iyileştirmek için güçlü bilimsel kanıtlara sahip olduğunu söyledi:
- Dikkat
- Bilişsel fonksiyon
- Zihinsel performans
Henüz fibromiyalji için rhodiola hakkında bir araştırma yayınlamadık.
Bununla birlikte, yukarıdaki semptomların tümünü kronik yorgunluk sendromu ile paylaşır.
Ek olarak, yukarıda belirtilen yararların hepsi olmasa da çoğu, fibromiyalji ve kronik yorgunluk sendromunun semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir.
Yorgunluk, bu koşulların her ikisinde de merkezi bir durumdur. Stres, anksiyete, depresyon ve hafıza eksikliği de sık görülen problemlerdir.
Uyartığı üç nörotransmiter - serotonin, norepinefrin, dopamin - hepsinin fibromiyalji ve kronik yorgunluk sendromunda düzensiz olduğuna inanılmaktadır. Aslında, antidepresanlar gibi bu hastalıklar için birçok ilaç terapisi, bu nörotransmitterlerin daha fazlasını beyninize sunmayı amaçlamaktadır.
Bu koşullar hem işlevsiz bağışıklık sistemlerini içerir. Bazı araştırmalar onları oksidatif strese bağlar. Her ikisinin de iltihaplanmayı içerdiğine inanılmaktadır. Stres yaygın bir semptom tetikleyicisidir ve araştırma stres hormonlarının düzensizliğini göstermektedir.
Rhodiola'nın sağlıklı insanlarda egzersiz kapasitesini artırdığı da gösterilmiştir. Şimdiye kadar, efor sonrası rahatsızlık olarak adlandırılan kronik yorgunluk sendromunun spesifik egzersiz toleransına karşı etkili olup olmadığını bilmiyoruz.
Rhodiola'nın fibromiyalji ve kronik yorgunluk sendromu için etkili olduğunu söyleyecek araştırmalara sahip olmamakla birlikte, bazı semptomlar ve örtüşen koşullara yardımcı olabileceğini gösteren çok fazla kanıtımız var.
Rhodiola'yı denemeye karar vermede doktorunuzu ve muhtemelen eczacınızı dahil ettiğinizden emin olun.
Dozaj
Önerilen rhodiola dozu günde 100 ila 300 mg arasındadır.
Rhodiola yiyeceklerde mevcut değildir, bu yüzden ek olarak alınmalıdır. Kapsül formuna ek olarak, bir öz ve tıbbi çay olarak kullanılabilir.
Uyarıcı bir etkisi olabileceğinden, günün erken saatlerinde en iyi şekilde alınır. Yüksek dozlar bazen rahatsızlık hissi ile ilişkilidir ve artmış yan etki riskine neden olur.
Yan etkiler
Olası yan etkiler şunlardır:
- Baş ağrısı
- Üzgün mide
- uyuşukluk
- Zorluk uyku
Rhodiola'nın reçeteli monoamin oksidaz inhibitörlerine (MAOIs) benzer etkileri vardır, bu yüzden onları bir araya getirmemelisiniz.
Selektif serotonin geri alım inhibitörleri (SSRI'lar) veya serotonin norepinefrin geri alım inhibitörleri (SNRI'ler) ile birlikte rhodiola kullanmak uyuşukluk riskini artırabilir.
Rhodiola'nın serotonin sendromu olarak adlandırılan potansiyel olarak ölümcül bir yan etkiye katkıda bulunup bulunmayacağı bilinmemektedir.
Rhodiola'nın çocuklar için, hamilelik ve emzirme döneminde güvenli olup olmadığını henüz bilmiyoruz.
Doktor, potansiyel risklere ve faydalara göre rhodiola'nın sizin için uygun olup olmadığına karar vermenize yardımcı olabilir.
> Kaynaklar:
> Chen TS, Liou SY, Chang YL. Üç adoptogen ekstresinin antioksidan değerlendirilmesi. Amerikan Çin Tıbbı Dergisi. 2008, 36 (6): 1209-1217.
> Darbinyan V, Aslanyan G, Amroyan E, ve diğ. Rhodiola rosea L.'nin klinik deneyi, hafif ve orta derecede depresyon tedavisinde SHR-5'i çıkarır. Nordik Psikiyatri Dergisi. 2007, 61 (5): 343-8.
> De Bock K, Eijnde BO, Ramaekers M, Hespel P. Akut Rhodiola rosea alımı, dayanıklılık egzersiz performansını artırabilir. Uluslararası Spor Beslenme ve Egzersiz Metabolizması Dergisi. 2004 Haziran, 14 (3): 298-307.
> Panossian A, Wikman G. Yorgunlukta adaptojenlerin kanıt temelli etkinliği ve stres koruyucu aktiviteleri ile ilgili moleküler mekanizmalar. Güncel klinik farmakoloji. 2009 Sep; 4 (3): 198-219.
> Pooja, Bawa AS, Khanum F. Rhodiola rosea'nın anti-inflamatuar aktivitesi - 'ikinci nesil bir adaptojen. Fitoterapi araştırması: PTR. 2009 Ağustos; 23 (8): 1099-102.