Antioksidan ve Enerji Üreticisi
CoQ10 veya koenzim Q10 , vücudunuzdaki dokuların çoğunda bulunan güçlü bir antioksidandır. Adil bir araştırma miktarı, fibromiyalji (FMS) ve kronik yorgunluk sendromu ( ME / CFS ) olan kişilerin düşük CoQ10 seviyelerine sahip olduklarını göstermektedir.
Koenzimlerin rolü, molekülleri adenosin trifosfat (ATP) formunda enerjinizden enerjiye dönüştürmeye yardımcı olmaktır, ki bu çalışmalar da bazen FMS ve ME / CFS'de eksiktir.
Düşük CoQ10 seviyeleri ayrıca çeşitli nörodejeneratif bozukluklar, diyabet, kanser ve kardiyovasküler hastalığa da bağlanmıştır.
CoQ10, FMS ve ME / CFS için ortak bir ek oldu ve araştırmacılardan oldukça fazla ilgi gördü.
Fibromiyalji ve Kronik Yorgunluk Sendromu için CoQ10
Büyük ve büyüyen bir bilimsel araştırma kuruluşu, düşük CoQ10'un FMS'nin ortak bir özelliği olduğunu doğrulamaktadır. Bazı araştırmacılar, durumun nasıl geliştiğine (patogenez) bile rol oynadığını söylüyorlar.
Çoğu FMS tedavisine yönelik araştırmalar karışık sonuçlar vermiştir, ancak ilk CoQ10 çalışmaları umut vericidir. Geliştirmek için gösterilmiştir:
- hiperaljezi (hem FMS hem de ME / CFS ile ilişkili ağrı amplifikasyonu)
- depresyon
- yorgunluk
- egzersiz intoleransı (aynı zamanda FMS'nin bir parçası olan ME / CFS'nin belirleyici bir semptomu)
- yaşam kalitesi
Araştırmaların çoğu, pozitif etkileri açıklamak için oksidatif ve nitrozatif stres ve mitokondriyal disfonksiyon ölçümlerinde iyileşmeye işaret etmektedir.
CoQ10'un bu koşullarda oynadığı rolün, güvenli ve etkili tedavinin ne olduğunu ve CoQ10 seviyelerini hedefleyen ilaçların takviye edilmeden daha etkili olup olmayacağını öğrenmek için hala daha fazla çalışmaya ihtiyacımız var.
Bununla birlikte, FMS ve ME / CFS için tamamlayıcı / alternatif bir tedavi söz konusu olduğunda, CoQ10 çoğudan çok daha iyi araştırılmaktadır.
Bu, tutarlı bulgular ile eşleştirilmiş, bu araştırma hattını umut verici bir hale getirmektedir.
CoQ10 Doz
CoQ10, reçete olmadan ek formda yaygın olarak bulunur.
Tipik bir CoQ10 dozu günde 30 ila 90 mg'dır, günde iki veya üç kez daha küçük dozlarda alınır. Bazı doktorlar günde 200 mg kadar tavsiye etti. Şimdiye kadar, FMS veya ME / CFS için özel bir dozaj önerisi yok.
CoQ10 yağda çözünebilir, yani yağ veya yağ içeren bir yemekle aldığınızda onu daha iyi emeceksiniz demektir.
CoQ10 yavaş çalışır, bu nedenle sekiz haftaya kadar herhangi bir terapötik fayda göremeyebilirsiniz.
Herhangi bir eke başlamadan önce tabiki doktorunuza danışmalısınız.
Diyetinizde CoQ10
Diyetinizdeki CoQ10 miktarını artırmak oldukça basittir. Şurada bulunur:
- sığır eti
- tavuk
- yumurtalar
- sardalye, uskumru, ringa balığı ve alabalık gibi yağlı balıklar
- karaciğer, böbrek ve kalp gibi organ etleri
- soya ve kanola yağı
- yer fıstığı
- Antep fıstığı
- Susam taneleri
- Brokoli
- Karnıbahar
- portakal
- çilekler
CoQ10 Yan Etkileri
Bazı insanlar CoQ10'un olumsuz yan etkilerini yaşamaktadır, ancak bu etkiler tipik olarak hafiftir ve tedavi gerektirmez.
Yan etkileri şunlardır:
- mide bulantısı ve / veya kusma
- mide ekşimesi
- ishal
- iştah kaybı
- cilt kaşıntı
- isilik
- uykusuzluk hastalığı
- baş ağrısı
- baş dönmesi
- kaşıntı
- sinirlilik
- gözlerin artan ışık duyarlılığı
- yorgunluk
- grip benzeri semptomlar
CoQ10 kan şekeri seviyelerini ve kan basıncını düşürebilir, bu nedenle diyabet , hipoglisemi veya düşük tansiyonunuz varsa iyi bir seçim olmayabilir. Yeni ek almaya başlamadan önce mutlaka doktorunuzla konuşun. Eczacınız, bir ilavenin diğer takviyelerinizden veya ilaçlarınızdan herhangi biriyle etkileşime girip girmeyeceğini size söyleyebilir.
CoQ10 Sizin için uygun mu?
Sadece siz, sağlık ekibinden yardım alarak, hangi tedavileri denemenize karar verebilirsiniz. Ekibinizin tamamını ne aldığına dair döngüde tuttuğunuzdan emin olun.
Kaynak:
> Castro-Marrero J, Cordero MD, Saez-Francas N ve diğ. Mitokondriyal disfonksiyon kronik yorgunluk sendromu ve fibromiyalji arasında farklılaşan bir belirteç olabilir mi? Antioksidanlar ve redoks sinyalleri. 2013 Kasım 20, 19 (15): 1855-60. doi: 10.1089 / ars.2013.5346.
> Cordero MD, Alcocer-Gomez E, Culic O ve diğ. NLRP3 inflammasome fibromiyalji aktive edilir: Koenzim Q10 etkisi. Antioksidanlar ve redoks sinyalleri. 2014 Mar 10; 20 (8): 1169-80. doi: 10.1089 / ars.2013.5198.
> Cordro MD, Cotan D, del-Pozo-Martin Y ve diğ. Oral koenzim Q10 takviyesi, bir fibromiyalji hastasında klinik semptomları iyileştirir ve patolojik alterasyonlarda kan mononükleer hücrelerini iyileştirir. Beslenme. 2012 Kasım-Aralık; 28 (11-12): 1200-3. doi: 10.1016 / j.nut.2012.03.018.
> Morris G, Anderson G, Berk M, Maes M. Coenzyme Q10'un tıbbi ve nöropsikiyatrik bozukluklarda tükenmesi: potansiyel yan etkiler ve terapötik çıkarımlar. Moleküler nörobiyoloji. 2013 Aralık; 48 (3): 883-903. doi: 10.1007 / s12035-013-8477-8.
> Morris G, Maya M. Miyeligik ensefalomiyelit / kronik yorgunluk sendromundaki mitokondriyal fonksiyon bozukluğu, aktive edilmiş immuno-inflamatuar, oksidatif ve nitrozatif stres yolları ile açıklanmıştır. Metabolik beyin hastalığı. 2014 Mar, 29 (1): 19-36. doi: 10.1007 / s11011-013-9435-x.