Enerjinizi Artırma
NADH veya azaltılmış nikotinamid adenin dinükleotit, vücudunuzda bir B vitamini olan niasin'den yapılır. Tüm canlı hücrelerde bulunur.
NADH, fibromiyalji (FMS) ve kronik yorgunluk sendromu ( ME / CFS ) olan kişiler için biraz yaygın bir ekidir. Özellikle FMS'de kullanımı, eklerin bilinen işlevleri ile koşulların bilinen eksiklikleri ve semptomları arasındaki anekdotsal kanıtlara ve varsayımsal eşleşmelere dayanmaktadır.
İşte nedeni:
- Bir koenzim olarak, NADH vücudunuzdaki enzimlerin gıdaları parçalamasına ve adenosin trifosfat (ATP) şeklinde enerjiye dönüştürmesine yardımcı olur. Çalışmalar, bu koşullara sahip bazı kişilerin düşük düzeyde ATP'ye sahip olabileceğini göstermektedir.
- Araştırma ayrıca, NADH'nin FMS ve ME / CFS ile ilişkili bilişsel işlev bozukluklarını hafifletmeye yardımcı olabilecek beyin işlevini de uyarabildiğini göstermektedir.
- NADH, mitokondrinin işlevini (hücrelerinize güç veren küçük yapılar) geri yükleyerek kronik hastalığın yorgunluğunu azaltabilir. Yorgunluk, hem FMS hem de ME / CFS'nin başlıca belirtisidir ve her iki koşulun da mitokondriyal disfonksiyonu içerdiğine inanılmaktadır.
- NADH'nin, bu koşullara bağlı olan oksidatif ve nitrozatif strese yardımcı olabilecek bir antioksidan olduğuna inanılmaktadır.
- NADH, beyninizin bu koşullarda ( serotonin , norepinefrin , dopamin ve GABA ) eksik olduğuna inanılan nörotransmiterler (kimyasal haberciler) oluşturmasına yardımcı olabilir.
FMS için NADA ile ilgili bir araştırmamız yok. Sınırlı araştırmalar NADH'nin ME / CFS ve ayrıca depresyon , Parkinson hastalığı ve Alzheimer hastalığı için etkili bir tedavi olabileceğini göstermektedir. Bununla birlikte, herhangi bir hastalık için ne kadar etkili bir tedavi olduğunu söyleyebilmemiz için daha fazla çalışmaya ihtiyaç vardır.
Kronik Yorgunluk Sendromu için NADH
Birkaç çalışma, ME / CFS'li kişilerde NADH artı koenzim Q10 ile takviyeye bakmıştır.
2015 yılında yayınlanan bir kişi, plaseboya göre yorgunlukta önemli bir azalma olduğunu gösterdi.
2016'da yayınlanan diğeri, egzersiz sırasında azalmış maksimum kalp atış hızını gösteriyordu. Bu, hastalığın belirleyici bir belirtisi olan efor sonrası halsizlik ile yardımcı olacağı anlamına gelebilir.
Çalışmalardaki ME / CFS'yi iyileştirmek için gösterilen sadece iki takviye olarak NADH ve magnezyum adlı mevcut literatürün 2011 tarihli bir derlemesi.
Daha önceki araştırmalar stres testi sonrasında anksiyete ve maksimum kalp hızında iyileşme önerdi.
NADH Dozu
NADH takviyeleri yaygın olarak mevcuttur ve reçete gerektirmez.
FMS ve ME / CFS için güvenli ve etkili bir doz henüz oluşturulmamıştır. Genel olarak, önerilen dozaj tipik olarak günde 5 mg ila 10 mg'dır. Aç karnına bir yemekten 30 dakika önce alınmalıdır.
Parkinson hastalığı çalışmalarında, en etkili doz günde 25 mg ila 50 mg olarak belirlenmiştir.
Diyetinizdeki NADH
Diyetiniz boyunca daha fazla NADH almak kolaydır. Bununla birlikte, vücudunuzun takviye formu kadar verimli NADH kullanıp kullanmadığını bilmiyoruz.
Diyet NADH kaynakları şunlardır:
- Balık
- kümes hayvanları
- Sığır eti
- Maya içeren ürünler
NADH'nin Yan Etkileri
NADH'nin yan etkileri, özellikle düşük seviyelerde nadirdir.
Daha yüksek dozlar ile ilişkilidir:
- Aşırı uyarılmış hissetmek
- Uykusuzluk hastalığı
- kaygı
NADH takviyesi oldukça güvenli görünmekle birlikte, olumsuz yan etkilere dikkat etmelisiniz.
Bir kelime
NADH takviyelerinden faydalanabileceğinizi düşünüyorsanız, doktorunuzla bu konuda konuştuğunuzdan emin olun. Aynı zamanda, farklı tedavilerin vücudunuzda nasıl etkileşime girebileceği konusunda uzman olan eczacınıza getirmek de iyi bir fikirdir.
> Kaynaklar:
> Alegre J, Roses JM, Javierre C ve diğ. Kronik Yorgunluk Sendromlu Hastalarda Nikotinamid Adenin Dinükleotid (NADH). Revista Clinica Espanola. 2010 Haziran; 210 (6): 284-8. doi: 10.1016 / j.rce.2009.09.015. İspanyolca makalesi; Özet Başvurulan.
> Alraek T, Lee MS, Choi TY ve diğ. Kronik Yorgunluk Sendromlu Hastalar için Tamamlayıcı ve Alternatif Tıp: Sistematik Bir Gözden Geçirme. BMC Tamamlayıcı ve Alternatif Tıp. 2011, 7 Ekim; 11: 87. doi: 10.1186 / 1472-6882-11-87.
> Castro-Marrero J, Cordero MD, Segundo MJ ve diğ. Oral Koenzim Q10 Plus NADH Takviyesi Kronik Yorgunluk Sendromunda Yorgunluk ve Biyokimyasal Parametreleri Geliştiriyor mu? 2015 Mar 10; 22 (8): 679-85. doi: 10.1089 / ars.2014.6181.
> Castro-Marrero J, Saez-Francas N, Segundo MJ ve diğ. TURKIYE KLINIKLERI MEDICAL DATABASE Türkçe Kronik Yorgunluk Sendromunda Egzersiz Testi Sonrasında Koenzim Q10 Plus Nikotinamid Adenin Dinukleotid Eklemesinin Maximu Kalp Hızı Üzerine Etkisi - Randomize, Kontrollü, Çift Kör Bir Deneme. Klinik Beslenme (Edinburgh, İskoçya). 2016 Ağustos; 35 (4): 826-34. doi: 10.1016 / j.clnu.2015.07.010.
> Nicolson GL. Mitokondriyal Disfonksiyon ve Kronik Hastalık: Doğal Takviyeler ile Tedavi. Sağlık ve Tıpta Alternatif Tedaviler. 2014 Kış, 20 Suppl 1: 18-25.