Bir şeker türü
D-riboz bazen fibromiyalji ve kronik yorgunluk sendromu olan kişiler için önerilen bir ekidir. Ribose veya Beta-D-ribofuranose olarak da adlandırılan bu, vücudunuzun doğal olarak ürettiği bir şeker türüdür. Vücudunda birkaç önemli rol oynar:
- ATP ( adenosin trifosfat ) formunda enerji üretilmesine yardımcı olur
- Bu genetik materyal RNA (ribonükleik asit) bir yapı taşıdır
- kas enerjinizi artırmaya yardımcı olur
Çoğu ekte olduğu gibi, bu konuda çok fazla sonuç çıkarmak için yeterince yüksek kaliteli araştırmamız yoktur.
Fibromiyalji ve Kronik Yorgunluk Sendromu için D-Riboz
Fibromiyalji veya kronik yorgunluk sendromu için d-riboz takviyesi konusunda çok az araştırma yaptık. Yine de, bazı sağlık hizmeti sağlayıcıları bunu tavsiye ediyor ve bu koşullara sahip bazı kişiler, tedavi rejimlerinin etkili bir parçası olduğunu söylüyorlar.
Küçük bir çalışma, d-riboz takviyesinin aşağıdakiler dahil olmak üzere semptomları önemli ölçüde iyileştirdiği sonucuna varmıştır:
- artan enerji seviyeleri
- uyku kalitesini iyileştirmek
- zihinsel berraklığı geliştirmek
- ağrı yoğunluğunun azaltılması
- genel refahı iyileştirmek
Ancak, bu çalışma ön ve bulguları doğrulamak için daha fazla araştırmaya ihtiyacımız var.
Bazı araştırmalar, fibromiyaljinin ve kronik yorgunluk sendromunun, ATP'de eksiklikleri içerdiğini, ancak d-riboz desteğinin, bu koşullarda ATP'yi artırmada etkili olduğu kanıtlanmamış olduğunu göstermektedir.
D-ribose, kalp krizini takiben egzersiz kapasitesini ve enerjiyi artırır, diğer durumlarda egzersiz toleransı ile ilgili yardım edip edemeyeceği konusunda sorular sorar. Sporcularda yüksek yoğunluklu egzersiz kapasitesini arttırmak için çalışılmış, ancak hiçbir fayda sağlamadığı bulunmuştur. Şimdiye kadar, bir kanıtın ya da d-ribozun, kronik yorgunluk sendromunun önemli bir belirtisi olan efor sonrası rahatsızlığa ( egzersiz sonrası ciddi bir semptom artışı) karşı etkili olup olmadığını kanıtlamayız.
Avustralya ve Yeni Zelanda tıp dergilerinde yayınlanan kronik yorgunluk sendromu için yapılan diyet değişikliklerinin 2017 tarihli bir gözden geçirmesinde, insan denemelerinde d-riboz ile pozitif sonuçların görüldüğü bildirilmiştir.
Son derece küçük bir çalışma, d-ribozun, fibromiyalji hastalarında yaygın olan huzursuz bacak sendromu semptomlarını azaltabileceğini düşündürmektedir.
Yine, neredeyse yeterince araştırma yapılmamıştır ve araştırma topluluğunda devam eden bir ilgi alanı gibi görünmemektedir. İlgi alanı artarsa, d-riboz takviyelerinin bize ne kadar yardımcı olabileceğini gerçekten bilmeden önce hiç bir zaman kesin kanıtımız olmayabilir.
D-Riboz Doz
D-riboz takviyeleri için henüz standart bir doz tavsiyesi yoktur. Fibromiyalji ve kronik yorgunluk sendromu ile ilgili çalışmada, katılımcılar günde üç kez beş gram doz aldı.
Bazı araştırmacılarda koroner arter hastalığı olan kişiler için d-riboz çalışmalarında, araştırmacılar günde dört kez 15 gram doz kullanmışlardır.
D-riboz takviyeleri yaygın olarak mevcuttur. Bunlar genellikle toz halinde satılmaktadır.
Diyetinizdeki D-Riboz
Gıdalar aslında vücudunuzun kullanabileceği bir formda d-riboz içermez, bu yüzden takviye seviyeleri artırmanın tipik yoludur.
D-Ribozun Yan Etkileri
Takviyeler "doğal" bir tedavi iken, yine de istenmeyen etkilere neden olabilirler.
D-ribozun bazı yan etkileri arasında şunlar olabilir:
- mide bulantısı, mide ağrısı ve ishal gibi sindirim problemleri
- baş ağrısı
- ürik asit, idrar veya kandaki böbrek bozukluğu olan kişilerde, gut veya diğer böbrek problemleri riskini arttıran
- kan şekerini düşürmek
Kan şekerini düşürdüğü için kan şekerini düşüren ilaç kullanan diyabetikler için d-riboz önerilmemektedir.
D-riboz genellikle kısa süreli kullanım için güvenli kabul edilir. Şimdiye kadar, uzun süreli kullanım veya hamilelik ve emzirme sırasında kullanımı hakkında çok fazla güvenlik bilgisine sahip değiliz.
D-Ribose sizin için uygun mu?
Fibromiyalji veya kronik yorgunluk sendromunuzu tedavi etmeye yardımcı olmak için d-ribozla ilgileniyorsanız, güvenli bir şekilde kullandığınızdan emin olmak için doktorunuzla konuştuğunuzdan emin olun.
Bir eczacıya, aldığınız başka bir şeyle olumsuz etkileşimde bulunup bulunamayacağı konusunda konuşmak isteyebilirsiniz.
Kaynaklar:
> Gerdle B, Forsgren MF, Bengtsson A ve diğ. Fibromiyalji hastalarının kuadriseps kaslarında ATP ve PCR'nin azalmış kas konsantrasyonları - 31P-MRS çalışması. Avrupa acısı dergisi. 2013 Sep; 17 (8): 1205-15.
> Jones K, Probst Y. Kronik yorgunluk sendromu semptomlarının hafifletilmesinde diyetsel modifikasyonun rolü: sistematik bir derleme. Avustralya ve Yeni Zelanda halk sağlığı dergisi. 2017 Haziran 14. doi: 10.1111 / 1753-6405.12670.
> Myhill S, Booth NE, McLaren-Howard J. Myalgik ensefalomiyelit / kronik yorgunluk sendromu (ME / CFS) tedavisinde mitokondriyal disfonksiyonun hedeflenmesi - klinik bir denetim. Uluslararası klinik ve deneysel ilaç dergisi. 2013; 6 (1): 1-15.
Shecterle L, Kasubick R, St Cyr J. D-riboz, huzursuz bacak sendromu Alternatif ve Tamamlayıcı Tıp Dergisi. 2008 Kasım; 14 (9): 1165-6.