Senin için ne yapabilir?
genel bakış
Folik asidi muhtemelen hamilelikle ilişkilendirirsiniz, çünkü doğum kusurlarını önlemek için sıklıkla önerilir. Folik asit bundan daha fazlasını yapar ve hatta fibromiyalji ve kronik yorgunluk sendromu için potansiyel bir tedavi olarak dikkat çekmiştir.
Folik asit de B9 vitamini veya folat olarak adlandırılır. Bu bir rol oynar:
- Yiyeceği yakıta çevirmek,
- Yağ ve protein kullanarak,
- Saçları, cildi ve gözleri sağlıklı tutmak,
- Beyin / sinir fonksiyonu,
- Karaciğer sağlığı
- Kalp sağlığı,
- Kanser önleme,
- Genetik materyal üretimi
- Demir ve kırmızı kan hücrelerinin düzgün şekilde çalışması.
Bazı çalışmalar folik asitin depresyonun hafifletilmesine yardımcı olabileceğini düşündürmektedir; Ancak, sonuçlar karıştırılır.
Folik asit ve B12 vitamini , bu fonksiyonların çoğunda birlikte çalışır ve bu nedenle sıklıkla birlikte alınmaları tavsiye edilir.
Düşük folik asit seviyeleri biraz yaygındır. Bununla birlikte, gerçek bir eksiklik nadirdir. Eksiklik şunlara yol açabilir:
- Zihinsel durgunluk,
- Unutkanlık,
- sinirlilik,
- Anemi (düşük kırmızı kan hücresi sayısı),
- Uzuvlarda sinir problemleri,
- İshal,
- İştah kaybı,
- Zayıf büyüme.
Fibromiyalji ve CFS Tedavisinde Rol
Fibromiyalji ve kronik yorgunluk sendromu için folik asit üzerinde çok fazla araştırmamız yoktur. 1980'lerde ve 90'larda yapılan araştırmalar karışık sonuçlar doğurdu, ancak daha yeni olanlar tedavimizde olumlu bir rol oynayabileceğini öne sürdü.
2006 tarihli bir çalışma (Lundell), kronik yorgunluk sendromu olanların, özellikle B-hücresi immün yetmezliği ve yeniden aktive edilmiş Epstein-Barr virüs enfeksiyonu olanların% 80'inden fazlasının, semptomlarının folik asit takviyeleri üzerinde iyileştiğini kanıtlamıştır.
2015 yılında yapılan bir çalışmada (Regland) özellikle kronik fibromiyaljisi olanlarda kronik yorgunluk sendromunda folik asit ve B12 desteğinin kullanımı desteklenmiştir.
Araştırmacılar, daha yüksek dozların özellikle her iki şartı olanlarda daha iyi yanıt verdikleri sonucuna varmışlardır. Bununla birlikte, düzenli olarak opiat ağrı kesiciler , Cymbalta (duloksetin) veya Lyrica (pregabalin) almak günlük olarak daha az etki bildirdi. Bu, araştırmacıların ilaçlar ve takviyeler arasındaki olumsuz etkileşimlerden şüphelenmesini sağladı.
Beslenme uzmanları ve doğal şifacıların, folik asidin fibromiyalji ve kronik yorgunluk sendromu için de bir tedavi olduğunu düşündürdüğünü görmek yaygındır.
Diyet Kaynakları
Folik asit gıdalarda kolayca bulunur. Yaygın diyet kaynakları şunlardır:
- Kuşkonmaz,
- Avokado,
- Sığır karaciğeri,
- Pancar,
- Brüksel lahanası
- Böbrek, lima, beyaz ve mung fasulye,
- Süt,
- Portakal suyu,
- Kök sebzeler,
- Somon,
- Ispanak ve diğer koyu yapraklı yeşillikler,
- Buğday tohumu,
- Kepekli tahıllar.
ABD'de tüm tahıl ve tahıl ürünleri folik asit ile takviye edilir.
Dozaj
Folik asit takviyeleri almayı tercih ederseniz, öncelikle bir multivitamin veya B-vitamini kompleksinde alıp almadığınızı kontrol edin.
Yetişkinlerde, önerilen günlük folik asit miktarı 400 mcg'dir. (Hamile ve emziren kadınlar için daha yüksek dozlar önerilir.)
Sıklıkla B-kompleksi takviyesi almanız önerilir çünkü B vitaminlerinden biriyle uzun süreli takviyesi diğerlerinde dengesizliğe yol açabilir.
Ayrıca, folik asit takviyeleri tehlikeli bir B12 eksikliğinin semptomlarını maskeleyebilir.
Yan etkiler
Aldığınız herhangi bir ek istenmeyen yan etkilere neden olma potansiyeline sahiptir. Folik asit yan etkileri önerilen günlük ödenek nadirdir. Yüksek dozlar şunlara yol açabilir:
- Karışıklık,
- İştah kaybı,
- Mide bulantısı,
- Nöbetler,
- Cilt reaksiyonları,
- Uyku problemleri,
- Mide sorunları.
Aşağıdaki ilaçlar folik asit ile negatif etkileşime girebilir:
- Antibiyotikler,
- Dilantin (fenitoin),
- Daraprim (pyrimethamine),
- Kemoterapi ilaçları.
Birçok ilaç, fibromiyalji ve kronik yorgunluk sendromu olan kişiler için yaygın olan folik asit seviyelerini veya emilim oranlarını etkileyebilir.
Bunlar şunları içerir:
- Aleve (naproksen) veya Advil / Motrin (ibuprofen) gibi anti-enflamatuarlar (NSAID'ler );
- Romatoid artrit veya inflamatuar bağırsak hastalığı için Azulfidin (sulfasalazine) ;
- Antasitler, H2 blokerleri (simetidin, famotidin, ranitidin) ve proton pompa inhibitörleri (lansoprazol, omeprazol, rabeprazol) gibi asit blokerleri.
Doktorunuz herhangi bir potansiyel etkileşimi tanımlamanıza ve sizin için doğru dozu belirlemenize yardımcı olabilir. Ayrıca, eczacınıza etkileşimlerle ilgili bir fikir edinme konusunda hiçbir zaman kötü bir fikir değildir — doktorunuzun olmadığı konusunda bazılarının farkında olabilirler.
Daha fazla Ek Bilgi
Fibomiyalji ve kronik yorgunluk sendromu için takviyeleri almak hakkında daha fazla bilgi için, bkz:
Kaynaklar:
Harmon DL ve diğ. klinik biyokimyanın yıllıkları. 1997 Temmuz; 34 (Pt 4): 427-9. Folat metabolizmasını etkileyen yaygın bir genetik varyant, kronik yorgunluk sendromunda aşırı temsil edilmemektedir.
Jacobson W, ve diğ. Nörobiyoloji. 1993 Dec 43 (12): 2645-7. Serum folat ve kronik yorgunluk sendromu.
Kaslow JE, Rucker L, Onishi R. İç hastalıkları arşivi. 1989 Kasım, 149 (11): 2501-3. Kronik yorgunluk sendromu için Karaciğer özü-folik asit-siyanocobalamin vs plasebo.
Lundell K ve diğ. Arzneimittel-Forschung. 2006; 56 (6): 399-404. Kronik yorgunluk sendromlu hastalarda tam ve gazın klinik aktivitesi.
Regland B, ve diğ. PLoS Bir. 2015 Nis 22, 10 (4): e0124648. Fibromiyaljide miyaljik ensefalomiyelitte vitamin B12 ve folik aside cevap.
Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi. Her hakkı saklıdır. Vitamin B9 (Folik asit). Temmuz 2015'te erişildi.