Rasyonel ve Gerçekçi Olmak
Takviye İle Başlamak:
Birçok doktor, araştırmacı ve fibromiyalji (FMS) ve kronik yorgunluk sendromu (CFS veya ME / CFS ) olan kişiler, besin takviyelerinin semptomlarınızı yönetmenin önemli bir parçası olduğunu söyler. Birçoğumuz onlar tarafından yemin ediyor ve bazı insanlar takviyeleri ilaçlara alternatif olarak kullanıyorlar.
Bununla birlikte, takviyeler tipik olarak iyi araştırılmamıştır.
Bu koşullar için sıklıkla önerilen takviyelerden bazıları çift kör, plasebo kontrollü klinik çalışmalardan geçmiştir ve karışık sonuçlar elde edilmiştir, diğerleri ise bu koşullar ya da hiç için bilimsel olarak test edilmemiştir. Eklerin FMS veya ME / CFS semptomlarını hafifletmeye yardımcı olduğu konusunda çok az somut kanıtımız var.
Bir takviye rejimine başlamadan önce, seçtiğiniz takviyelerin sizin için güvenli olduğundan emin olmak için doktorunuzla ve eczacınızla konuşmayı unutmayın. FMS veya ME / CFS için takviyeleri almak hakkında bilmeniz gereken birkaç şey vardır.
# 1 - Varsayılan Tedaviler:
Birçok web sitesi, genellikle çok pahalı ek formüller olan FMS ve ME / CFS için doğal "tedavileri" veya tedavileri sattığını iddia ediyor. İddiaları cazip olsa da, bu koşulları iyileştirmek için hiçbir şeyin kanıtlanmadığını ve bazı şeylerin (doğal ya da başka bir şekilde) semptomları hafiflettiği kanıtlanmıştır. Kullanmayı düşündüğünüz herhangi bir maddeyi araştırdığınızdan emin olun ve her zaman doktorunuzu kararlarınıza ve takip bakımlarınıza dahil edin.
# 2 - Takviyeler Hakkında İnançlar:
Kesin kanıtlar eksik olsa da, FMS ve ME / CFS ile ilgili birçok uzman, vitaminlerin yaygın beslenme eksikliklerinin hafifletilmesine yardımcı olabilir; enerjiyi, uyanıklığı ve bilişsel işlevi güçlendirmek; ve ağrıyı azaltır.
# 3 - Riskler:
Diyet takviyeleri genellikle daha iyi tolere edilir ve reçeteli ilaçlardan daha az risk taşır, ancak vücudunuzun işlevini değiştirmek için aldığınız her şey bir ilaç olarak kabul edilir.
Bir ürünün doğal olması, güvenli olduğu ve diğer takviyeleri veya ilaçlarla etkileşime girmeyeceği anlamına gelmez. Aldıklarınız, dozajlarınız ve olası etkileşimleriniz hakkında doktorunuz ve eczacınızla konuşmalısınız. Gıdalara karşı duyarlılıklarınız varsa, özellikle glüten, aldığınız takviyelerde inert bileşenlerin ne olduğunun farkında olmanız gerekir.
# 4 - Test:
Doktorunuz sıklıkla FMS ve ME / CFS ile ilişkili olabilecek veya spesifik semptomlarınıza katkıda bulunabilecek belirli eksiklikler için sizi test etmek isteyebilir. Bu ek tedavi ve dozajlarınızı yönlendirmeye yardımcı olabilir. Doktorunuz ciddi eksiklikler veya emilim sorunları hakkında endişeleniyorsa, reçetesiz olarak reçetesiz veya reçetesiz olarak reçetesiz (OTC) vitaminler verebilir.
# 5 - Anlaşmazlıklar:
Tüm doktorlar, bu koşulların eksiklikler veya malabsorpsiyon sorunları ile ilişkili olup olmadığı konusunda hemfikir değildir. Bu konular hakkında endişeleriniz varsa, onları getirmek isteyebilirsiniz. Takip etmek istediğiniz bir rejimi tam olarak desteklemese bile, kendinizi daha iyi hissetmek için sağlığınıza zarar vermediğinizden emin olmak için birlikte çalışın.
# 6 - Ne Beklenir?
Tedavi rejiminizin bir parçası olarak takviyeleri kullanmayı tercih ederseniz, mucizevi veya acil sonuç beklememelisiniz.
Amaç, bir kamuflaj etkisi ile çoklu tedaviler bulmak olmalıdır. Ayrıca, FMS ve ME / CFS ilaçları ve diğer tedavilerde olduğu gibi, muhtemelen sizin için çalışan takviye rejimine ulaşmak için farklı kombinasyonları denemelisiniz.
# 7 - Yavaş Başlayın:
Takviyeleri başlatırken, bir seferde sadece bir tane yeni bir tane başlatmak önemlidir, sonra başka bir tane sunmadan önce bir veya iki hafta bekleyin. Bu, her bir ek maddenin vücudunuz üzerindeki etkisini görmek için size bir şans verecektir. Aynı şey onları devam ettirmek için de geçerlidir (bir alerji veya başka bir olumsuz yan etki geliştirmedikçe).
Fibromiyalji için bir çok multi-supplement formülü piyasaya sürülmüştür, ancak bunlar en iyi yol olmayabilir.
Vitaminler ve Takviyeler Hakkında Daha Fazla Bilgi Edinin
Belirli eklerle ilgili daha fazla bilgi için bkz. Semptomlara Göre Ekler .
Tüm takviyeler eşit oluşturulmaz! Kaliteli bir ürün seçerken, Beslenme Uzmanı Shereen Lehman'ın Yüksek Kalite Vitamin Takviyeleri Seçimini okuyun.
Gluten duyarlılığınız veya çölyak hastalığınız varsa, pek çok takviyenin bir glüten olarak glüten kullandığını ve etiketlerinin bir içerik olarak listeleyemeyeceğini bilmelisiniz. Aldığınız takviyeleri ve ilaçları nasıl bulabileceğinizi öğrenmek için, Pediatri Uzmanı Vincent Iannelli, MD'den Glutensiz İlaçlar bölümünü okuyun.