Valerian takviyesi her ikisi de fibromiyalji (FMS) ve kronik yorgunluk sendromu ( ME / CFS ) olan kişiler için sorun olabilir, uykusuzluk ve anksiyete için biraz yaygındır.
Bitkisel katkı Valeriana officinalis bitkisinin köklerinden yapılır. Yüzyıllar boyunca tıbbi olarak kullanılmıştır. Bununla birlikte, modern tıbbi çalışmalar valerian'ın etkili olup olmadığına bölünmüştür.
Bazı çalışmalar, valerian'ın uykusuzluğun daha hızlı uyumasına yardımcı olarak uykusuzluğa yardımcı olabileceğini ve uykunuzun kalitesini arttırabileceğini ileri sürmektedir. Bir kişinin uyuduğu en kötüsü, daha etkili valerian gibi görünüyor.
Anksiyete için, birkaç çalışma, valerian'ın semptomları hafifletebileceğini düşündürmektedir. Bazı araştırmalar, depresyon ve menopoz semptomlarının tedavisinde de kullanımını araştırmıştır.
Bununla birlikte, mevcut kediotu çalışmalarının çoğu, çok küçük veya zayıf tasarım olarak kabul edilir, bu nedenle, valerian'ın herhangi bir tıbbi kullanım için önemli ölçüde etkili olup olmadığından emin olmak için yeterince sağlam kanıtımız yoktur.
Valerian Nasıl Çalışır?
Bilim adamları henüz tam olarak ne kadar kılıcının işe yaradığını anlamadılar. Gamma-aminobutirik asit veya GABA olarak adlandırılan beyin nörotransmitterinin aktivitesini arttırdığına inanırlar. GABA'nın rolü beyni sakinleştirmek ve dolayısıyla kaygıyı azaltmak ve uykuyu kolaylaştırmaktır.
Valerian, Valium (diazepam) gibi yatıştırıcı ilaçlarla benzer şekilde çalışabilir, ancak daha zayıf bir kapasitede olabilir.
Valerian, kısa süreler boyunca alındığında en etkilidir.
Fibromiyalji ve Kronik Yorgunluk Sendromu için Valerian
Kediotu ile ilgili merak, FMS ve ME / CFS'nin semptomlarını ve örtüşen koşullarını düşündüğünüzde mantıklıdır. Uykusuzluk ve yetersiz uyku kalitesi, anksiyete, depresyon ve yoğun menopoz semptomları bu durumlarda yaygındır.
Şimdiye kadar, valerian'ın bu koşullar için özel olarak kullanımı hakkında neredeyse hiç araştırma yok. Bu istisna, valerian-infüzyonlu jakuzi banyolarının fibromiyaljide uykuyu ve iyiliği artırabileceğini gösteren Almanya'nın 1999 tarihli küçük bir çalışmasıdır.
Anekdot niteliğindeki kanıtlar, valinin FMS ve ME / CFS semptomlarına karşı nasıl çalıştığına göre bölünme eğilimindedir. Bazıları buna küfür ederken diğerleri etkisiz olduğunu ya da hoş olmayan yan etkilere neden olduğunu söylüyor.
Dozaj
Valerian da dahil olmak üzere çeşitli formlarda mevcuttur:
- Sıvı ekstreler ve tentürler
- Kapsül ve tablolar
- çaylar
Dozaj, bazı çaylarda 4 mL ila 600 mg toz özü arasında değişir. Uykusuzluk için, genellikle yatmadan önce bir veya iki saat sürmesi önerilir. Anksiyete için günde 3 veya 4 kez alınabilir.
Lezzet, hangi türden bir kediotu tercih ederseniz gelir. Kirli ayakları anımsatıyor.
Yan Etkiler ve Riskler
Valerian genellikle güvenli sayılır. Bununla birlikte, dahil olmak üzere çeşitli olası yan etkileri ile bağlantılı olmuştur:
- Baş ağrısı
- heyecanlanma
- Rahatsızlık, huzursuzluk, ajitasyon, sinirlilik
- Üzgün mide
- Baş dönmesi ve kararsızlık
- Düşük vücut ısısı
- Abartılı sağduyu duygusu
- Konsantrasyon problemleri
- Uykusuzluk , 2-4 aydan uzun sürdüğünde
- Ertesi gün Hangover etkisi
Uzun süreli yüksek doz kullanımından sonra, valerianın kesilmesi, konfüzyon ve hızlı kalp atışı gibi yoksunluk belirtilerine neden olabilir.
Hamilelik veya emziren kadınlar için güvenlik hakkında veri eksikliği ve bitkilerin bazı kimyasal bileşenleri üzerindeki endişeleri nedeniyle kediotu kullanımı önerilmez.
Diğer pek çok bitkiyi içeren kediotu bazı formülasyonları karaciğer toksisitesiyle ilişkilendirilmiştir, ancak eğer var ise, kediotu bunun oynadığı rolün bilinmemektedir. Valerian ayrıca karaciğerinizin bazı ilaçları işleme şeklini de engelleyebilir.
Vücudunuzun ya da aldığınız diğer takviyeleri veya kediginizle karşılaşabileceğiniz herhangi bir problemle kedigillerdeki olumsuz etkileşimler hakkında doktorunuza ve eczacınıza danıştığınızdan emin olun.
Kaynaklar:
Ammer K, Melnizky P. Forsch komplemantarmed. 1999 Nisan; 6 (2): 80-5. Almanca makale. Özet başvurulan. Genelleştirilmiş fibromiyaljinin tedavisi için tıbbi banyolar.
Nunes A, Sousa M. Acta medica portuguesa. 2011 Dec; 24 Suppl 4: 961-6. Portekizce yazı. Özet başvurulan. Valerian'ın anksiyete ve uyku bozukluklarında kullanımı: En iyi kanıt nedir?
Ramharter J, Mulzer J. Organik harfler. 2009 Mar 5; 11 (5): 1151-3. Valerienik asitin toplam sentezi, güçlü bir GABAA reseptör modülatörü.