Bilişsel Disfonksiyonunuz
Bilişsel işlev bozukluğu — aynı zamanda fibro sis ya da beyin sisi olarak da adlandırılır — fibromiyalji (FMS) ve kronik yorgunluk sendromu ( ME / CFS ) olan kişilerin en yaygın şikayetlerinden biridir.
Bu koşullara sahip birçok insan için, şiddetli olabilir ve hatta yaşamları üzerinde acı veya yorgunluk olarak büyük bir etkisi olabilir. Aslında, bazı insanlar fibro sisinin fiziksel semptomlarından daha fazla bir sakatlık olduğunu söylüyor.
Fibro Sis / Beyin Sis Genel Bakış
Sisli beyinlerimize neyin sebep olduğunu tam olarak bilemezken, araştırmacılar her zaman onlar hakkında daha çok şey öğreniyorlar.
Bir çalışma, hem FMS hem de ME / CFS olan kişilerin, sadece ME / CFS olanlara göre daha fazla kognitif bozukluğa sahip olduğunu göstermiştir. Daha fazla acı çeken insanlar duyduklarını hatırlamak için daha zor zamanlar geçirdiler. Bu bulgu en az bir başka çalışma ile desteklenmektedir. Ancak, sadece ME / CFS olan kişilerin görsel algı ile ilgili daha fazla sorun olduğu ortaya çıkmıştır.
Bu koşullar üzerinde yapılan bir başka çalışma da, beynin ağrıyı ayarlama kabiliyeti (ağrı inhibisyonu denir) ile çevrenizdeki diğer şeyleri ayarlama yeteneği (bilişsel inhibisyon) arasında bir bağlantı bulmuştur. Bozulmuş ağrı inhibisyonu FMS'nin bilinen bir özelliğidir . Zayıf bilişsel engelleme, örneğin TV açıkken bir konuşmayı takip edemeyeceğiniz anlamına gelebilir, çünkü beyniniz arka plandaki gürültüyü filtreleyemez. Bağlantı, bozulmuş ağrının engellenmesinin, bilişsel inhibisyona neden olduğu veya bununla ilişkili olduğu anlamına gelebilir.
Aynı çalışmada, araştırmacılar, ME / CFS'deki daha yüksek kendi kendine bildirilen ağrının daha yavaş reaksiyon süreleriyle bağlantılı olduğunu ortaya koymuşlardır ki bu da bu durumdaki insanlar arasında yaygın bir şikayettir.
Bir araştırma ekibi, FMS, ME / CFS ve diğer ilgili koşulların temel bir özelliği olduğuna inanılan aşırı duyarlı merkezi sinir sistemi ile bilişsel yetenek ve merkezi duyarlılaşma arasındaki bağlantıyı araştırdı.
Bilişsel bozukluğun aşağıdakilerle bağlantılı olduğu ortaya çıktı:
- Duyarlılık
- Bozulmuş ağrı işleme
- Hiperaljezi (güçlendirilmiş ağrı)
- Düşük sağlıkla ilişkili yaşam kalitesi
Bu koşullara sahip birçok insan, kelimelerle başa çıkmakta zorluk çektiğinden şikayet ediyor. Bir çalışma, FMS'li kişilerin, bellek açıkları olan diğer insanlara kıyasla, hatırlamada daha yavaş olduğunu ve ayrıca bilişsel ölçümün daha fazla alanında eksikliklerinin olduğunu göstermiştir.
Yeni araştırmalar düzenli olarak yayınlanmaktadır. Daha fazla şey öğrendikçe, özellikle bilişsel işlev bozukluğumuza yönelik tedaviler kazanabiliriz.
Fibro Sis / Beyin Sisinin Nedenleri
Bu koşullarda bilişsel işlev bozukluğunun nedenini tam olarak bilmiyoruz, ancak aşağıdakiler dahil olası katkı faktörleri hakkında birçok teoriye sahibiz:
- Uyumayan ya da onarıcı olmayan uyku
- Beynin bazı bölgelerine anormal kan akışı
- Beynin farklı bölgeleri arasındaki anormal bağlantı modelleri
- Bazı beyin kimyasallarının anormal fonksiyonu (nörotransmiterler)
- Beynin erken yaşlanması
- Ağrıya bağlı zihinsel distraksiyon
- Post-efor rahatsızlığından dolayı ME / CFS'de aşırı efor
FMS'de, ağrı daha kötü olduğunda fibro sis genellikle daha kötüdür. Hem FMS hem de ME / CFS'de, özellikle yorgun, endişeli, baskı altında veya duyusal aşırı yüklenme ile uğraşırken daha da şiddetlenebilir.
FMS ve ME / CFS'de yaygın olan depresyon da bilişsel işlev bozukluğu ile ilişkilidir. Bununla birlikte, bazı çalışmalar, bu koşullarda beyin sisteğinin şiddetinin depresyon belirtileriyle ilişkili olmadığını göstermektedir. FMS ve ME / CFS için birçok yaygın ilaç da beyin sisi katkıda bulunabilir.
Öğrenme Bozuklukları
Şimdiye kadar, beyin sisimizin bilinen öğrenme bozukluklarından geldiğini gösteren kanıtlarımız yok. Bununla birlikte, problemlerimiz disleksi (okuma problemleri), disfazi (konuşma problemleri) ve dyscalculia (matematik / zaman / mekansal problemler) gibi bozukluklarla ilişkilidir.
Tanınmış bir öğrenme bozukluğuna sahip olabileceğinizi düşünüyorsanız, doktorunuzla konuşun.
Bir tanı, iş yerinde makul bir yer edinmenize ya da bir engelli hakları iddiasını güçlendirmenize yardımcı olabilir. Uygun tedavi, daha iyi çalışmanıza yardımcı olabilir.
Fibro Sis / Beyin Sis Belirtileri
Beyin sisi semptomları hafif ila şiddetli arasında değişebilir. Sıklıkla günden güne değişirler ve herkesin hepsine sahip değildir. Belirtiler şunları içerebilir:
- Kelime kullanımı ve hatırlama : Bilinen kelimeleri hatırlama zorluğu, yanlış sözcüklerin kullanımı, insanlar ve öğeler için isimlerin yavaş hatırlanması
- Kısa süreli ("çalışan") hafıza problemleri : Unutkanlık, ne okuduğunu veya duyulduğunu hatırlayamama, ne yaptığınızı unutama, düşünce trenini kaybetme
- Yönlü dezoryantasyon: Aniden tanıdık çevreyi tanımıyor, kolayca kayboluyor, bir yere nasıl ulaşılacağını hatırlamakta zorlanıyor
- Çoklu görev zorlukları: Birden fazla şeye dikkat edilememesi, dikkati dağıtırken orijinal görevin unutkanlığı
- Karışıklık ve sorun yoğunluğu: Bilginin işlenmesi zorluğu, kolayca dikkati dağıtma, yeni bilgileri öğrenme zorluğu
- Matematik / sayı zorlukları : Basit matematik veya hatırlama dizileri yapma, sayıları aktaran zorluk, sayıları ve tarihleri hatırlama zorluğu
Bazı kişilerde başka türde bilişsel işlev bozukluğu da olabilir.
Fibro Sis / Beyin Sis Tedavisi
Bazı insanlar için beyin sisi, ağrı veya uyku problemleri için etkili tedavi ile düzelir. Ancak, herkes bu semptomları yönetmeye çalışan birçoğumuz için etkili tedaviler bulamaz.
Takviyeler ortak bir seçimdir. Etkinliğini desteklemek için çok fazla kanıtımız olmasa da, bazı doktorlar ve bu koşullara sahip kişiler, bilişsel işlevle ilgili yardımcıların yardımcı olduğunu söylediler. Ortak beyin-sis takviyeleri şunları içerir:
- 5-HTP
- B vitaminleri
- Karnitin
- kolin
- Omega-3 (balık yağı)
- Rhodiola rosea
- Sarı Kantaron
- Aynı
- Teanin
Bazı doktorlar, bazılarının yukarıda listelenen besinlerin doğal kaynakları olan "beyin dostu" gıdaları içerecek şekilde diyet değişikliklerini önermektedir. Bu yiyeceklerden bazıları:
- Balık (omega-3)
- Kanola veya ceviz yağı (omega-3)
- Yumurtalar (kolin)
- Meyve ve sebzeler
- Karbonhidratlar
Bazı FMS araştırmaları, orta düzeyde egzersizin de bilişsel işlevi geliştirmeye yardımcı olabileceğini göstermektedir. Egzersiz bizim için zor, bu yüzden egzersiz yapmaya başlamak için doğru yolu bildiğinizden emin olun.
Bilişsel Eğitim
Araştırmacılar her zaman beyin hakkında daha fazla şey öğreniyor ve nasıl çalışıyor, ve yeni bilgiler beyin sisini anlamamıza yardımcı olabilir. Yaşlanan beyinler ve bazı dejeneratif beyin durumları üzerine yapılan araştırmalar, bilişsel eğitimin bilişsel işlev bozukluklarını yavaşlatabileceğini, durdurabileceğini veya hatta tersine çevirebileceğini göstermektedir.
Bazı doktorlar evde kullandığınız yazılımları içeren bilişsel eğitim programlarını kullanır. Video oyunu şirketleri ve web siteleri de iddia ettikleri oyunları bilişsel işlevi geliştirebileceğini iddia ediyorlar.
Bu semptom için belirli oyunlar değerlendirilmese de, bazı kanıtlar sanal gerçeklik oyunlarının hafıza ve eleştirel düşünme becerilerini geliştirdiğini göstermektedir. Bu gelişmekte olan bir bilim alanı olduğundan, önümüzdeki yıllarda bilişsel eğitim hakkında daha fazla şey öğreneceğiz.
Bir kelime
Bilişsel işlev bozukluğu yaşamak zordur. Sinir bozucu, utanç verici ve üstesinden gelmek zor olabilir. Bununla birlikte, doğru tedavi yöntemlerini bulmak için doktorunuzla birlikte çalışarak ve beyninizi aktif tutmanın ve beyin sislenmesini telafi etmenin yollarını bularak, bu semptomun hayatınızdaki bazı hasarlarını geri alabilirsiniz.
> Kaynaklar:
> Cook DB, Işık AR, Işık KC, ve diğ. TURKIYE KLINIKLERI MEDICAL DATABASE Türkçe Myalgik ensefalomiyelit / kronik yorgunluk sendromunda post-eforlu halsizlik nöral sonuçları. 2017 Mayıs, 62: 87-99. doi: 10.1016 / j.bbi.2017.02.009.
> Etnier JL, ve diğ. Fiziksel Aktivite ve Sağlık Dergisi. 2009 Mar, 6 (2): 239-46. Egzersiz, fibromiyalji ve fibrofog: bir pilot çalışma.
> Gonzalez-Villar AJ, Aidal-Miranda M, Arias M, Rodriguez-Salgado D, Carrillo-de-la-Pena MT. Bir çalışma belleği görevi sırasında fibromiyalji hastalarında değiştirilmiş yukarıdan aşağı dikkat modülasyonunun elektroensefalografik kanıtı. Beyin topografisi. 2017 Nisan 10. doi: 10.1007 / s10548-017-0561-3.
> Montoro CL, Duschek S, de Guevara CM, Reyes Del Paso GA. Fibromiyaljide ağrılı stimulasyon sırasında serebral kan akımı modülasyonunun paternleri: bir transkranyal Doppler sonografi çalışması. Ağrı kesici ilaç. 2016 Aralık; 17 (12): 2256-2267. doi: 10.1093 / pm / pnw082.
> Pomares FD, Funck T, Feier NA, ve diğ. Multimodal beyin görüntülemesi kullanılarak yapılan fibromiyaljide gri cevherlerin histolojik altta yatan değişimleri. Nörobilim Dergisi. 2017 1 Şubat; 37 (5): 1090-1101. DOI: 10.1523 / JNEUROSCI.2619-16.2016.