Uyanmak Yorgun
Yenileyici uyku uzun bir süre fibromiyaljinin bir özelliği olarak görülmüştür ve bu belirtilerimizin birçoğuna bağlı olabilir. Bir çalışma, fibromiyalji hastalarının yüzde 95'inin yenileyici uyku rapor ettiğini bildirmektedir.
Giderek büyüyen bir araştırma, bu durumdaki yenileyici uykuyu, özelliklerini, bize olan etkisini ve nasıl hafifletilebileceğini daha iyi anlamamıza yol açıyor.
Yenileme Uyku nedir?
Olgunlaşmamış uyku, aynı zamanda nonrestoratif uyku olarak adlandırılan, uykusuzluk (fibromiyalji de mevcut olabilir) ile aynı şey değildir. Uyumaya ne kadar zorlandığına ya da ne kadar uyuduğuna bağlı değil.
Bunun yerine, unrefreshing uyku, uykunuzun kalitesi hakkında daha fazladır. Hafif ve tam bir gece için uyuduktan sonra, yorgun hissetme ve neredeyse hiç uyumadığınız gibi uyanırsınız. Bununla birlikte, yenileyici uykunun etkisi yorgun hissetmenin ötesine gidebilir.
Yenilemeyen uyku ve diğer uyku problemleri fibromiyaljinin bir belirtisi olarak kabul edilirken, araştırmalar beyin kimyasında ve bağışıklık sistemindeki anormalliklere karmaşık bir şekilde bağlı olduklarını ve 2012 çalışmasına göre “her ikisi de neden ve fibromiyaljinin bir sonucu. "
Yenileyici Uykuların Etkisi
Araştırma, bu düşük kaliteli uykuyu, aşağıdakiler dahil olmak üzere, çeşitli fibromiyalji semptomlarına bağlamaktadır:
- Artan hassasiyet
- Ağrıdan gecede iyileşme olmaması
- Hiçbir sabah kendini iyi hissetme duyguları
- Bilişsel bozukluk (fibro sis)
- Görevlerin yetersiz performansı
- Sabah akıl
- Sertlik
- yorgunluk
- Psikolojik sıkıntı
Fibromiyalji'de Uyku Yenilemesi Neden Olur?
Şimdiye kadar, bu durumdaki insanların neden uykularının genellikle arsız olduğu iyi anlaşılmamıştır.
En açık açıklama, ağrınız olduğunda uyumak zor olmasıdır ve fibromiyalji olan pek çok kişi, sadece ihale kaslarına uzanmaktan kaynaklanan ciddi ağrıları bildirmektedir. Soğutulmuş veya aşırı ısınmaya ve aşırı terleme eğilimleri de uyku sorunlarına katkıda bulunabilir.
Araştırmalar, otonomik sinir sistemindeki (ANS) disfonksiyonun da önemli bir rol oynayabileceğini göstermektedir.
ANS iki parçaya ayrılır - sempatik (kavga ya da uçuş modu) ve parasempatik (dinlenme-sindirme modu). Gelişmekte olan bir fibromiyalji teorisine göre, sempatik sinir sistemi "açık" olarak görünmektedir. Vücudun gerçekten rahatlatıcı ve uyumaktan korunmasını önler.
Bu durum, yeni ebeveynlerin bir bebeğin her ağladığına dikkat ettiğinde yaptığı gibi, ya da aşırı uyku konusunda endişelendiğinizde yaşayabileceğiniz ve bu nedenle uyanıp saati kontrol ettiğiniz gibi "tek gözle uyuma" benzer. tekrar ve tekrar.
Bir 2009 çalışması (Prados), otonomik fonksiyonun bir ölçütü olan kalp hızı değişkenliğinin, fibromiyaljili katılımcılarda uyku sırasında anormal olduğunu düşündürmektedir. Bu, uykuyu bozan artan sempatik aktivite teorisini destekler.
Ağrı uykuyu bozduğundan ve zayıf uyku ağrıya yol açtığı için, kendi kendini besleyen bir döngü olabilir.
Yenileyici Uyku Tedavisi
Araştırma, birkaç ilacın fibromiyaljide uyku kalitesini geliştirebileceğini düşündürmektedir. Bunlar şunları içerir:
- Lyrica (pregabalin)
- Cymbalta (duloksetin) , Savella (milnasipran) ve diğer SNRI'ler
- Elavil (amitriptilin)
- Ksit (sodyum oksibat)
Lyrica, Cymbalta ve Savella bu hastalık için FDA onaylıdır. Elavil, trisiklik bir antidepresandır ve Xyrem, sıkı bir şekilde kontrol edilen bir narkolepsi ilacıdır.
Fibromiyaljisi olan bazı kişilerde, diğer reçeteli veya reçetesiz uyku yardımcıları ile başarı bildirilmiştir.
Araştırma, melatonin takviyesinin fibromiyaljide uyku ve ağrıyı iyileştirebileceğini düşündürmektedir.
Eğer uykunuz arsızsa, hangi seçeneklerin sizin için uygun olabileceği konusunda doktorunuzla konuşmalısınız.
Kaynaklar:
Clauw DJ. PM & R: yaralanma, işlev ve rehabilitasyon dergisi. 2010 Mayıs, 2 (5): 414-30. Kronik yorgunluk sendromu ve ilgili durum çalışmalarından yorgunluk bakış açıları.
Hussain SA, ve diğ. Pineal Araştırma Dergisi. 2011 Nisan; 50 (3): 267-71. doi: 10.1111 / j.1600-079X.2010.00836.x. Fibromiyaljinin tedavisinde adlavan melatonin kullanımı.
Moldofsky H, ve diğ. Romatoloji Dergisi. 2011 Aralık; 38 (12): 2653-63. Fibromiyalji sendromlu hastalarda uyku zamanı çok düşük doz siklobenzaprin semptomları ve uyku fizyolojisi üzerine etkileri: çift kör randomize plasebo kontrollü çalışma.
Moldofsky H, ve diğ. Romatoloji Dergisi. 2010 Ekim; 37 (10): 2156-66. Fibromiyalji sendromlu hastalarda sodyum oksibatın uyku fizyolojisi ve uyku / uyanıklık semptomları üzerine etkileri: çift kör, randomize, plasebo kontrollü bir çalışma.
Prados G, Miro E. Revista de neurologia. 2012 Feb 16, 54 (4): 227-40. Özet, İspanyolca makalede başvurdu. Fibromiyalji ve uyku: bir gözden geçirme.