Aşırı yük ve endişeyle uğraşmak
Duyusal aşırı yük, fibromiyalji (FMS) ve kronik yorgunluk sendromunda ( ME / CFS ) sık görülen bir sorundur. Günlük yaşamınızda önemli bir etkiye sahip olabilecek ve sizi keyif aldığınız birçok şeyi yapmanıza engel olacak bir semptomdur.
Duyusal aşırı yükleme, panik, karışık ve bunalmış hissetmenizi sağlar. Birimizden diğerine değişebilen çeşitli şeylerden kaynaklanabilir.
Duyusal Aşırı Olan Ne Olur?
Aşırı duyarlılık FMS ve ME / CFS bir çekirdek mekanizması olduğuna inanılmaktadır. Bu, vücudumuzun her türlü girişe güçlü bir şekilde tepki verdiği anlamına gelir - gürültü, parlak veya yanıp sönen ışıklar, insanların kalabalıkları, güçlü kokular, kaotik bir ortam veya dikkatiniz için yarışan çok sayıda şey.
Beynimiz, muhtemelen nörotransmiter serotoninin disfonksiyonu nedeniyle, bir kerede çok fazla giriş yapan zor bir zamana sahip gibi görünmektedir. Bazı araştırmacılar beynimizde, inhibisyon adı verilen bir sorun olduğunu düşünüyorlar.
İnhibisyon, beyninizin önemsiz olan şeyleri filtrelemesine yardımcı olur. Telefona cevap verdiğinizde, televizyonu veya ailenizin konuşmasını göz ardı etmenize yardımcı olur. Yüksek sesli bir bip gibi, tekrarlanan bir gürültüyü yok saymanıza yardımcı olur. Kısa bir süre sonra, flüoresan ışıkların vızıltılarını fark etmemeniz gerekir.
Bununla birlikte, bizim engelleme eksikliğimiz, bu şeyleri ayarlayamayacağımız anlamına gelir.
Bu bizim hislerimizin beynimizi bilgi ile bombaladığı ve beyinlerimizin hepsinin üstesinden gelemeyeceği anlamına gelir.
Sonuç, dikkatinizi önemli olan şeylere odaklayamazsınız. Düşünmek zorlaşır, bu yüzden ne yaptığınızı unutabilir veya sık sık düşünce treninizi kaybedebilirsiniz. Ayrıca, bir vurucu kalp, terleme, titreme, baş dönmesi, karıncalanma ve korku içeren bir panik atak ile sonuçlanabilir.
Daha sonra, artan ağrı ve / veya yorgunluk olabilir. Panik ataklar bazen büyük bir semptom parlamasına yol açabilir.
Zamanla, daha önce onları tetikleyen durumlarla karşılaştığınızda panik atak geçirmekten korkmaya başlayabilirsiniz. Bu, belirli yerlere gitmekten veya kendinizi belirli ortamlara veya durumlara sokmaktan korkmanıza neden olabilir. Bu, hastalıklarımızın izolasyona yol açabilmesinin bir yoludur.
Kullanım Duyusal Aşırı Yük
Aşırı hissetmeye başladığınızda, yapılacak en iyi şey kendinizi durumdan uzaklaştırmak ve sessiz bir yere gitmek. Bu mümkün değilse, biraz derin nefes alıp bedeninizi ve zihninizi sakinleştirebilirsiniz. Bazılarımız kendimizi o durumdan zihinsel olarak nasıl konuşacağımızı öğrenir, ama zaman alır ve pratik yapar.
Özellikle duyusal aşırı yüklenmeyi amaçlayan tedavilerimiz yok, ancak yol açtığı endişeyi tedavi edebiliriz. FMS ve ME / CFS ile bir çok insan anti-anksiyete ilaçları alır. Bazı insanlar, DHEA veya theanine gibi onları sakinleştirmek için bazı takviyeleri ile şansları olduğunu söylüyorlar.
Tedavilerin işe yaraması için zamana ihtiyaç duyduğunu unutmayın, bu yüzden bir krizde olduğunuzda onları almak çok yardımcı olmayabilir. Potansiyel olarak ezici bir duruma girmeden önce kaygıya karşı bir şeyler almak için daha iyi şansınız olabilir.
Duyusal aşırı yük ve panik sizin için düzenli bir sorunsa, doktorunuzla günlük bir ek veya ilaç tedavisi hakkında konuşmak isteyebilirsiniz. FMS ve ME / CFS için reçete birçok ilaç da endişeyle yardımcı olabilir.
Belirli durumlardan kaçınmak sizin için gerekli olabilir. Örneğin, kalabalık bir market ortak bir tetikleyici ise, sabahın erken saatlerinde ya da gece gibi yavaş zamanlarda alışveriş yapmanız gerekebilir. (Bakkal alışverişinde başka ne yardımcı olabilir bakın.)
Kaçınma gerekli olabilir, ancak kendinizi çok fazla sakıncalıyorsanız, gürültülü veya kalabalık olabilecek herhangi bir yer gibi bir sorun da olabilir.
Kendinizi kaçınma ya da sizin için önemli olan eksik şeylerle izole buluyorsanız, profesyonel danışmanlığınızdan faydalanabilirsiniz.
Hatırlanması gereken en önemli şey, tedavi ve yönetim teknikleri ile bu semptomun yönetilebilir olmasıdır. Sizin için en uygun olanı bulmak zaman alabilir, ancak sonunda, hayatınızın kontrolünü geri alabilirsiniz.
Kaynaklar:
Carrillo-de-la-Pena MT ve diğ. Acı dergisi. 2006 Temmuz; 7 (7): 480-7. Fibromiyaljili hastalarda işitsel uyarılmış kortikal potansiyellerin yoğunluk bağımlılığı: genelleştirilmiş hiperviyelans hipotezi testinin bir testi.
Neblett R, ve diğ. Acı dergisi. 2013 Mayıs; 14 (5): 438-45. Santral sensitizasyon envanteri (CSI): Ayaktan kronik ağrı örneğinde merkezi duyarlılık sendromunu tanımlamak için klinik olarak anlamlı değerler oluşturmak.