Boyun ağrısı, normal, günlük görevleri yerine getirme yeteneğinizi sınırlayabilen ciddi bir sorundur. Boynunuzdaki hareket aralığını kaybetmenize neden olabilir ve aynı zamanda omuzunuzda, kolunuzda veya elinizde bir ağrı kaynağı olabilir.
Boyun Anatomisi
Boyun veya servikal omurga, birbiri üzerine yığılmış vertebralar olarak adlandırılan 7 kemikten oluşur. Her kemik arasında intervertebral disk denilen süngerimsi bir maddedir.
Her bir vertebra, omurganın altındaki eklemlerle bağlanan arkaya doğru iki eklem içerir.
Boynunuzun kemikleri omuriliğinizi korur ve normal hareketin gerçekleşmesine izin verir. Boyun ileri derecede esnek, ileri, geri ve yan bükülmeyi ve dönüşü mümkün kılar. Bu, birçok yöne bakmanıza ve hareket etmenize yardımcı olur.
Boyun Ağrısı Nedenleri
Boyun ağrısının birçok farklı nedeni vardır. Bazen kötü oturma postürü boynunuzu garip bir pozisyona sokar ve ağrıya neden olur ( akıllı telefonunuzdaki mesajlaşma sırasında boyun pozisyonunuzu düşünün). Diğer zamanlardaki travma, bir motorlu taşıt kazası veya spor yaralanması gibi, kamçılama denen acı verici bir duruma neden olabilir. Artrit veya disk problemlerinden kaynaklanan aşınma ve yıpranma da boyun ağrınızın bir nedeni olabilir.
Ağrı Keçesi Nerede?
Boynunuzdan gelen acı, farklı yerlerde hissedilebilir, bu da durumunuzu kafa karıştırıcı ve tedavi edilmesi zor hale getirebilir.
Ağrı, doğrudan boynunuzda veya boynun sadece bir tarafında hissedilebilir. Boynunuzdaki ağrı da genellikle omuz bıçağında hissedilebilir ve diğer omuz ağrılar da boynunuzdan gelebilir.
Eğer boynunuzdaki bir sinir tahriş olmuş veya sıkışmışsa, kolunuzu aşağıya doğru ve elinize doğru çekerken ağrı hissedebilirsiniz.
Zayıflık, uyuşma veya karıncalanma bazen kolunuzda ve elinizde hissedilebilir. Tüm belirtilerinizi doktorunuz ya da fizyoterapistinizle konuştuğunuzdan emin olun, böylece sizin durumunuzu anlayabilir ve sizin için en iyi tedavi seçeneklerini bulabilir.
İlk Ne Yapmalı?
Boyun ağrısına başlarsanız panik yapmayın. Çoğu zaman boyun ağrısı sadece birkaç gün içinde iyileşir ve çoğu durumda ağrı dört ila altı haftada büyük ölçüde azalır. Acı vurduğunda, hafif boyun egzersizleri faydalı olabilir ve ısı veya buz da semptomların kontrolüne yardımcı olabilir. Semptomlar devam ederse, reçeteli bir ilacın durumunuza yardımcı olup olmayacağını öğrenmek için doktorunuzu ziyaret edin. Fizik tedavi de reçete edilebilir.
Fizik Terapiden Ne Beklenir?
Değerlendirme
Boyundan gelen boyun veya kol ağrınız varsa, doktorunuz sizi fizik tedaviye yönlendirebilir. İlk randevunuzu ayarlarken, boyun ağrısı konusunda uzmanlaşmış bir terapist bulabilmeniz için birçok soru sorun ve böylece terapistinizden ne beklemeniz gerektiğini anlayacaksınız.
Fizyoterapistle ilk randevunuz, terapistin sizin hakkınızda ve probleminizin doğası hakkında bilgi toplayacağı ilk değerlendirme olacaktır. Daha sonra aşağıdakilerin genel olarak ölçüldüğü bir muayene yapar:
- Boynunuzun çeşitli yönlerde ne kadar ilerlediğini ifade eden Hareket Aralığı (ROM) . Fizyoterapistiniz ROM'unuzu ölçmek için bir gonyometreyi kullanabilir. Ayrıca hareketinizin kalitesine de bakacaktır.
- Güç . Eğer boynunuzdan kaynaklanan kol ağrısı hissediyorsanız, kolunuzdaki belirli kas gruplarında güçsüzlük yaşıyor olabilirsiniz. Fiziksel terapistiniz bu zayıflığın doğasını belirlemek için gücünüzü ölçebilir.
- Palpasyona Hassasiyet . Palpasyon, bir fizyoterapistin, kasların sıkı olup olmadığına karar vermek için vücuda elleriyle dokunmasıdır. Fiziksel terapistiniz omurga hareketliliğini ölçmek için omurganızı da zorlayabilir. Bir çok çalışma palpasyonla omurgadaki sorunlu alanları doğru bir şekilde belirleyebilme yeteneğinin zayıf olduğunu gösterdiğinden, palpasyonda dikkatli olunmalıdır.
- Duruş Fiziksel terapistiniz, boyun ağrınızın bir sebebi olup olmadığını belirlemek için postürünüzü analiz edebilir. Yaya pozisyonunuzu ölçebilir ve postural düzeltmenin semptomlarınızı iyileştirmeye yardımcı olup olmadığını belirlemek için doğru duruşa sahip olursunuz.
- Fonksiyonel Hareketlilik . Boyun ağrınız varsa, fiziksel terapistiniz size acılarınızın bir sonucu olarak yapamayacağınız şeyleri sorabilir. Ayrıca, genel fonksiyonel hareketliliğinizi değerlendirmek için belirli görevleri yerine getirmenizi isteyebilir.
Fizyoterapistiniz durumunuzla ilgili gerekli ölçümleri ve bilgileri topladıktan sonra, boyun ağrınız ile ilgili yardımcı olacak bir eylem planı geliştirmek için sizinle birlikte çalışacaktır.
tedavi
Fiziksel terapistiniz boyun ağrınızı azaltmanıza ve ortadan kaldırmanıza yardımcı olmak için sizinle birlikte çalışacaktır. Ayrıca, gelecekte boyun ağrısını önlemeye yardımcı olacak stratejiler geliştirmenize yardımcı olmalıdır. Boyun ağrıları için fizyoterapistler tarafından sunulan bazı yaygın tedaviler arasında, ancak bunlarla sınırlı değildir:
- Egzersiz . Birçok çalışma, boyun ağrısının tedavisinde egzersizin ana aracınızın olabileceğini göstermektedir. Fizyoterapistiniz boynunuzun ROM'unu geliştirmenize ve ağrınızı azaltmanıza yardımcı olmak için özel egzersizler yazabilir. İlk değerlendirmede zayıflık tespit edilirse güçlendirici egzersizler yazılabilir.
- Çekiş . Bazen, servikal traksiyon , fizyoterapistinizin ofisinde veya ortopedist veya beyin cerrahınızın tavsiyesi üzerine, boyun ağrınızın tedavisine yardımcı olmak için kullanılabilir. Boyun eklemindeki eklem yüzeylerini ayırmak için çekiş kullanılır, bu da boyun artritiniz varsa faydalı olabilir. Eğer şişkin veya fıtıklaşmış bir diskiniz varsa, traksiyon, tahriş olmuş sinirlerinize biraz boşluk bırakmanıza yardımcı olabilir, böylece ağrınız azalır.
- Postural Düzeltme . Kötü oturma postürünün boyun ağrınızın bir nedeni olduğu düşünülürse, fizyoterapistiniz düzeltmek için sizinle birlikte çalışabilir. Oturma postürünüzü geliştirmenize yardımcı olması için özel bir bel desteği rulosu kullanabilir.
- Ortak Hareketler . Boyun ROM'unuzu geliştirmeye ve boyun ağrınızı azaltmaya yardımcı olmak için ortak mobilizasyon teknikleri kullanılabilir. Boyun mobilizasyonu ve manipülasyonu bazı riskleri beraberinde taşıyabilir. Bu riskler, nadir olsa da, boyun spinal mobilizasyonu ile devam etmeden önce fizyoterapistiniz ile tartışılmalıdır.
- Masaj Sıkı ve boğaz kaslarının boyun ağrınızın bir nedeni olduğu düşünülürse, fizyoterapistiniz bu kaslardaki gerginliği ve ağrıyı azaltmaya yardımcı olmak için masaj tekniklerini kullanabilir.
- Terapötik yöntemler . Bazen boyun ağrısı tedavisine yardımcı olmak için ultrason veya TENS gibi terapötik yöntemler kullanılır. Bu tedaviler geçici olarak iyi hissedebilir, ancak boyun rehabilitasyonunda aktif bir katılımcı olmanız gerektiğini unutmayın. Ayrıca, TENS ve ultrasonun boyun ve bel ağrısının tedavisinde çok az kanıt sağladığı kanıtlanmıştır, bu nedenle bu tedaviler nadiren de olsa kullanılmalıdır. Bu tedavilerin kullanımını fizyoterapistiniz ile tartıştığınızdan emin olun.
- Isı ve buz da kasları gevşetmeye ve iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olmak için kullanılabilen tedavilerdir. Yine, bu pasif tedaviler iyi hissedebilir, ancak boyun ağrınızın tedavisinde aktif egzersiz ve postüral düzeltme yerini almamalıdır.
Uygun tedavi ile boyun ağrınız dört ila altı hafta içinde gitmelidir. Ciddi durumlarda, sekiz hafta veya daha uzun süren semptomlarınız olabilir. Ağrınız ve semptomlarınız birkaç hafta tedaviden sonra hiç iyileşmezse, doktora başvurmanız gerekebilir. Spinal enjeksiyonlar gibi daha invaziv tedaviler bir seçenek olabilir. Eğer boynunuzdaki ağrı, ağrınızın şiddetlenmesine neden oluyorsa, ağrının giderilmesine yardımcı olmak için boyun ameliyatı gerekebilir.
Boyun ağrınız varsa, doktorunuzu mutlaka görün ve fizik tedavinin sizin için uygun olup olmadığını sorunuz. Fizyoterapistiniz ağrının azaltılmasına yardımcı olabilir ve gelecekte ortaya çıkabilecek boyun ağrılarını önlemek için stratejiler sağlayabilir. Fizik tedavide çok sıkı çalışarak, ağrıyı hızla ortadan kaldırabilir ve normal aktiviteye geri dönüp, hızlı ve güvenli bir şekilde çalışabilirsiniz.