PT'niz Nasıl Yardımcı Olabilir?
Omuz ağrısı yaygın bir şikâyettir ve fizik tedavi bir tedavi veya ameliyat sonrası rehabilitasyon olarak önerilebilir. Omuz ağrısı üreten farklı durumlar için yapılan tedavi tiplerini öğrenin.
Omuz, humerus (kol kemiği), skapula (omuz kanadı) ve klavikuladan (köprücük kemiği) oluşan karmaşık bir top ve soket eklemidir.
Omuzun desteklenmesine yardımcı olan birçok bağ vardır ve birçok kas ataşmanı omuzu hareket ettirmeye yardımcı olur. Omuz, insanların birçok yöne ulaşmasına ve hareket etmesine izin veren son derece hareketli bir eklemdir.
Omuz Ağrısı Nedenleri
Omuz ağrısının birçok farklı nedeni vardır. Beyzbolda yüzme veya fırlatma gibi baş üstü aktiviteler, rotator manşonunun veya biceps tendonlarının sıkışmasına neden olabilir. Bazen, kötü oturma postürü, omuza artan stres koyabilir ve ağrıya neden olabilir. Düşmeler veya otomatik kazalar gibi travmalar da omuza zarar verebilir. Sıklıkla, omuz ağrısı görünür bir sebep ya da belirli bir yaralanma olmadan oluşur. Ortak omuz problemleri şunlardır:
- Rotator Manşonu Tendiniti: Rotator manşonu , omuzu desteklemek ve hareket ettirmek için yardımcı olan dört kas grubudur. Bunların başlıca görevi, kol hareket ettirilirken kol kemiği topunun soket içinde tutulmasına yardımcı olmaktır. Rotator manşon tendonları, kol kemiğine, omuz kanadının bir kemik çıkıntısının hemen altında bulunan bir alana yapışır. Tendonlar bu kemiğin altına sıkışabilir ve iltihaplı ve ağrılı hale gelebilir.
- Biceps Tendiniti : Biseps tendonu, üst kolunuzdaki biceps kasını omuzun önüne bağlar. Birçok kişi, biceps tendonunun uzun başının, beşinci rotator manşet tendonu olarak görev yapmasını ve omuzun ön tarafına stabilite sağladığını düşünmektedir. Bu tendon, omuz kanadının kemik anatomisi ile ya da köprücük kemiği ve omuz kanadıyla bağlanan ve tendinite neden olan bağlarla sıkışabilir.
- Omuz Bursit: Bir bursa, vücut yapılarının birbirlerine düzgün bir şekilde kaymasına yardımcı olan sıvı dolu bir kesedir. Humerus kemiği ve omuz kanadı arasında bir bursa vardır. Bu bursa, omzuna sıkışabilir ve acıya neden olabilir.
- Donmuş Omuz: Donmuş omuz veya yapışkan kapsül iltihabı, omzunun ağrılı hale geldiği ve yavaş yavaş hareketi yitirdiği bir durumdur. Bu hareket kaybı 18 aya kadar sürebilir; ağrılı olabilir ve anlamlı bir fonksiyonel kayba yol açar.
- Omuz Kırığı: Önemli travma sonrası bir omuz kırığı görülür. Uzatılmış bir kol üzerine düşen bir omuz kırığının yaygın bir nedenidir. Bunun sonucunda köprücük kemiği , skapula, humerus veya her üçünün kombinasyonu da yaralanabilir.
Omuz Ağrısı Nasıl Tedavi Edilir?
Düşme veya trafik kazası gibi travma sonucu omuz ağrısını geliştirdiyseniz, derhal tıbbi yardım almalısınız. Ayrıca, omuz ağrınız iki ila üç haftadan fazla sürdüyse ve önemli fonksiyonel kayıplarla birlikte geliyorsa, doktorunuza, fizyoterapistinize veya başka bir sağlık uzmanına ziyaret etmeniz önerilir.
Başlangıçta omuz ağrısı için kısa bir dinlenme süresi önerilir. Bu iki üç gün sürecek.
Bu süre boyunca, enflamasyonu kontrol etmek ve semptomatik rahatlama sağlamak için omzuna buz uygulayabilirsiniz. Buz 15 ila 20 dakika süreyle uygulanabilir. Bu süre zarfında hafif sarkaç egzersizlerine de başlayabilirsiniz. Omuz cepini tutarak donmuş bir omuzdan kaçabilirsiniz.
Birkaç gün dinlendikten sonra eklem hareket açıklığını arttırmaya yardımcı olmak ve rotator manşet kaslarının gücünü arttırmak için omuz egzersizleri başlatılabilir. Daha önce de belirttiğimiz gibi, rotator manşonu, kolunuzu kaldırdığınız zaman topun soketinde stabilize olmasına yardımcı olur, bu nedenle burada kuvvet önemlidir.
Fizik Tedavi Omuz Ağrınıza Nasıl Yardımcı Olabilir?
Omuz ağrınızı değerlendirmek ve tedavi etmek için fizyoterapistinize bir ziyaret gerekli olabilir.
Programınız büyük olasılıkla ilk değerlendirme ile başlayacaktır. Bu değerlendirme sırasında, terapist size ağrınızın niteliği ve ağırlaştırıcı ve hafifletici faktörler hakkında sorular soracaktır. O, omuz hareket açıklığı ve kuvvetinin ölçümlerini almak ve omuz hareketinizin kalitesini izlemek için bir gonyometreyi kullanabilir. Ardından, hangi yapının tedaviye yardımcı olması için ağrınıza neden olduğunu belirlemek için omuz için özel testler yapılabilir.
İlk değerlendirmeden sonra tedavi başlayabilir. Terapistiniz, ağrı veya iltihaplanmayı kontrol etmeye yardımcı olmak için terapötik yöntemleri kullanmayı seçebilir. Omzunuzun gücünü ve hareketliliğini arttırmaya yardımcı olacak bir ev egzersiz programı yapmanız istenebilir. Fizyoterapistinizin tavsiyelerini ve talimatlarını yakından takip etmeniz önemlidir. Herhangi bir sorunuz varsa sorunuz.
Omuz Ağrısı Devam Ederse veya Worsens
Tipik olarak, omuz ağrısı yaklaşık dört ila sekiz hafta sürer. Birkaç hafta tedaviden sonra durumunuzda bir iyileşme olduğunu fark etmelisiniz. Omuz ağrınız devam ederse, bir uzmanı görmeniz gerekebilir. Omuz ağrınızın tedavisine yardımcı olmak için enjeksiyon veya ameliyat gibi daha invaziv tedaviler önerebilir.
Omuzda bir enjeksiyona ihtiyacınız varsa, enjeksiyondan sonra fizik tedavi, ağrının nedenini belirlemeye yardımcı olabilir ve gelecekteki problemleri önlemeye yardımcı olabilir. Ameliyat gerekiyorsa, omzunuzu korumak için cerrahınızın yönünü yakından izleyin. Ameliyat sonrası fizik tedavi, ameliyattan sonra normal hareketi ve gücü tekrar kazanmanıza yardımcı olabilir.
Bir kelime
Omuzlarınızı birçok hareket türünde kullanırsınız, ancak yaralanmalara eğilimlidirler. Yaralanma sonrası uygun rehabilitasyon, omuz ekleminizi hareketli ve güçlü tutmanıza yardımcı olacaktır.
> Kaynak:
> Rotator Manşonu ve Omuz Düzenleme Programı. Amerikan Ortopedi Cerrahları Akademisi. http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=A00663.