Jones kırığı sonrası fizik tedavi, genel ayağınızın ve ayak bileğinizin hareket, güç ve fonksiyonel hareketliliğini artırmanıza yardımcı olabilir.
Bir Jones kırığı , beşinci metatarsalda, ayağınızın pembesini, ayağınızın geri kalan kısmına bağlayan bir kemiği olan bir kırılmadır. Buradaki kırıklar acı verici bir deneyimdir ve normal olarak yürümeyi ve iş, rekreasyon ve atletik aktiviteye katılma yeteneğinizi sınırlayabilir.
Jones kırığı nedenleri nelerdir?
Bir Jones kırığı genellikle ayağınızın alt kısmına veya dış kısmına kuvvetli bir darbe ile neden olur. Genellikle ayağınıza atlayıp kuvvetlice iniş yaptıktan sonra ortaya çıkar. Bazen, basit koşma, beşinci metatarsa mikrotravmaya neden olabilir ve bir Jones kırığı meydana gelebilir. Ağrınızın başlangıcı aşamalı olabilir ve haftalar veya aylar boyunca olabilir. Bu olduğunda, genellikle bir stres kırığı olarak kabul edilir ve bu tip Jones kırığı için prognoz, akut Jones kırığından daha kötüdür.
Jones kırığının belirtileri ve belirtileri nelerdir?
Jones kırığının tipik belirtileri ve semptomları aşağıdakileri içerir, ancak bunlarla sınırlı değildir:
- Ayağınızın dış kısmındaki ağrı
- Ayağınızın dış kısmında şişme
- Ayağınızda renk değişikliği ya da morarma
- Ayağınız üzerinde yürüme zorluğu veya ağırlığı
Eğer ayağınızı yaraladıysanız veya bu semptomları geliştirdiyseniz, derhal doktorunuzu veya acil servisinizi ziyaret etmeniz önemlidir.
Ayağınız için uygun tedaviyi alamamak, kalıcı işlev kaybına neden olabilir.
Jones kırığı başlangıç yönetimi
Doktorunuza veya hastaneye bildirdikten sonra ve bir Jones kırığından şüphelenilirse, büyük olasılıkla ayağınızın kemiklerini görmek için bir x-ışını alınacaktır. Röntgen resmi kırığın mevcut olduğunu gösterecektir (veya değil) ve uygun tedavi uygulanabilir.
Bir Jones kırığı doğrulanırsa, kırığın indirilmesi gerekir, bu da kemiklerin doğru yere yerleştirildiği süreçtir. Jones kırığı ile birçok kez, kemik parçaları birbirine yakındır, ancak şiddetli kırıklar ile, kemikleri azaltmak için açık redüksiyon internal fiksasyon (ORIF) denilen cerrahi prosedürün yapılması gerekebilir.
İndirgemeden sonra doktorunuz, ayağınızı kırılırken kırılmasını immobilize etmeye yardım etmek için ayağınızı alçıya yerleştirecektir. Genellikle ağırlıksız bir yatak olacaksınız, bu da ayağınızı yere koyamayacağınız ve üzerinde ağırlık taşıyamayacağınız anlamına gelir. Bu nedenle, yürüyüşe geçmek için koltuk değneği ya da yürüyüşe binme gibi yardımcı bir cihaza ihtiyacınız olacaktır. Yardımcı cihazınızı nasıl kullanacağınızı öğrenmek için fiziksel bir terapist ziyareti olabilir.
Fizik Terapiden Ne Beklenir?
Uygun bir miktarda iyileşme meydana geldikten sonra, genellikle yaralanmadan 6-8 hafta sonra, doktorunuz ayağınızın ucundan atılır. Ayağınız hala şişmiş ve rengi değişmişse şaşırmayın. Jones kırığı sonrası bu yaygındır. Ayrıca bacağınızdaki kaslar, yaralanmamış bacağınızdan daha küçük görünebilir. Şu anda, doktorunuz rehabilitasyon sürecinize yardımcı olmak için sizi fizik tedaviye yönlendirebilir.
Bir Jones kırığından sonra fizyoterapinin ana odağı, hareketsiz olmanın etkilerinin üstesinden gelmek ve etrafta yürümeye ve dolaşmaya bağlı işlevi iyileştirmektir. Fizik tedavi, aynı zamanda, iyileşme kemiğinize de stres atmanıza yardımcı olabilir. Bu önemlidir çünkü Wolff yasası , kemiğin, üzerine yerleştirilen strese ve gerilime tepki olarak iyileştiğini ve büyüdüğünü belirtir.
Fizik tedavi genellikle fizyoterapistinizin sakatlığınız hakkında bilgi toplayacağı ilk değerlendirme ile başlar. Jones kırığı sonrası ölçülen ve tedavi edilen yaygın bozukluklar şunlardır:
- Hareket aralığı . Hareket aralığı, belirli bir eklem veya eklemler etrafındaki hareketlilik miktarına karşılık gelir. Bir Jones kırığından sonra ve ayağınız ve ayak bileğinizde bir döküm yaptıktan sonra bileğiniz ve ayak eklemleriniz sıkı olabilir. Ayak bileğinizin, ayağınızın ve ayak parmaklarınızın etrafındaki kaslar da sıkı olabilir, bu yüzden hareket kabiliyetinizi geliştirmeye yardımcı olmak için esneklik ve hareket hareketleri gerekebilir.
- Şişlik . Doktorunuz kalçanızı kaldırdığında, ayağınızın ve ayak bileğinizin etrafında biraz şişme olabilir. Fiziksel terapistiniz şişmeye yardımcı olacak egzersizler yazabilir. Ayrıca ısı veya buz gibi fiziksel ajanlar kullanabilir veya şişmeyi önlemeye yardımcı olmak için elektriksel stimülasyon gibi fiziksel modaliteler kullanılabilir.
- Skar değerlendirmesi (eğer bir ORIF aldıysanız) . Jones kırığını azaltmak için ameliyat olmuş olsaydın, ayağın dış kısmında bir cerrahi yara izi olacak. Bazen skar dokusu oluşur ve cildin ve alttaki dokunun normal şekilde hareket etmesini önler. Yara izinizin hareketliliğini arttırmaya yardımcı olmak için skar dokusu masajı yapılabilir.
- Acı Bir immobilizasyon periyodundan sonra bile, Jones kırığından sonra hala ayak ve ayak bileğinizde ağrı olabilir. Ayağınızı daha fazla kullanıp, daha fazla ağırlık vermeye başladığınızda, ayağınızdaki kas ve eklemler ağrılı olabilir. Kırığın olduğu yerde bir miktar ağrı da olabilir. Fizyoterapistiniz , ağrınızı kontrol altına almak için ısı, buz veya TENS kullanabilir.
- Güç . Dökümde sabitlendiğinizde kaslarınız kullanılmaz ve bu nedenle zayıflayabilir. Fizyoterapistiniz, ayağınızın ve ayak bileğinizin etrafındaki kasların gücünü artırmanıza yardımcı olabilir. İyileştiğinizde, dengeyi ve plyometrik egzersizleri geliştirmek için yapılan diğer egzersizler, normalde ayakta durabilmeniz, yürüyebilmeniz ve koşabilmeniz için gerekli olabilir.
- Yürüyüş Yürüyüş, insanların yürüdüğü yolu ifade eder ve bir Jones kırığından sonra yürüyüşünüz normal olmayabilir. Fizyoterapistiniz egzersizleri reçete ederek ve yürüyüş şeklinizi geliştirmeye yardımcı olacak spesifik aktiviteler gerçekleştirerek yürüyüşünüzü geliştirmenize yardımcı olabilir. Ayrıca, hangi yardımcı cihazın kullanacağınız konusunda size tavsiyelerde bulunabilir.
PT'niz durumunuz hakkında bilgi topladıktan sonra, uygun bir tedavi planı geliştirmek için sizinle birlikte çalışacaktır.
Jones kırığı için PT egzersizleri
Bir Jones kırığı için rehabilitasyonunuzun en önemli bileşeni egzersiz. Bir Jones kırığından sonra yapılan egzersizler, ayak ve ayak bileğinizin etrafında hareket ve kuvvet aralığını geliştirmeye yardımcı olacak şekilde tasarlanmıştır. Bu, işler iyileşirken immobilize olmanın olumsuz etkilerinin üstesinden gelmek için önemlidir.
Jones kırığından sonra reçete edilebilen egzersizler şunları içerebilir:
- Ayak bileği hareket açıklığı ve germe egzersizleri
- Ayak bileği güçlendirilmesi egzersizleri
- Ayak hareketleri egzersizleri, ayak parmaklarınızla havlu kapanı gibi
- Denge ve propriyosepsiyon egzersizleri
PT'niz size hangi egzersizlerin sizin için en uygun olduğunu gösterecektir ve bir ev egzersiz programının bir parçası olarak yapılacak egzersizleri reçete edebilir.
Fiziksel terapistiniz ayrıca, Jones kırığınızın ardından ağrınızın veya şişmelerinizin kontrolüne yardımcı olmak için çeşitli terapötik yöntemler kullanabilir. Elektriksel stimülasyon veya ısı ve buz gibi şeyler iyi hissettirebilir, ancak araştırmalar, Jones gibi bir kırık sonrasında fonksiyonel hareketliliğin yeniden sağlanması için egzersiz gibi aktif katılımın en yararlı olduğunu göstermektedir.
Jones kırığı için şifa zamanı
Birkaç haftalık fizik tedaviden sonra, ağrı seviyeniz minimumda olmalı ve ayağınızdaki ayak bileğiniz ve kuvvetiniz ve hareket açıklığınız normal olmalıdır. Fizyoterapistiniz programınızı, önceki fonksiyon seviyenize hızlı bir şekilde geri döndüğünüzden emin olmak için uygun bir tempoda ilerler. Jones kırığınız, kırığın şiddetine bağlı olarak yaralanmadan yaklaşık üç ay sonra tamamen iyileşmelidir.
Bir Jones kırığı ağrılı bir yaralanma olabilir ve normal hareket etme yeteneğinizi sınırlayabilir. Fizik tedavi , bir Jones kırığından sonra hızlı ve güvenli bir şekilde normal aktiviteye ve işlevinize dönebilmenizi sağlar.
Kaynak:
Tekerlekli Olmayan 'Ortopedi Ders Kitabı.