Kalp krizi sonrası sağlığınızı geri almak
Miyokardiyal enfarktüsünüz (kalp krizi) olduktan sonra, kalp rehabilitasyon programına katılım, başka bir kalp krizi geçirme riskinizi ve hatta ölme riskinizi azaltabilir. Kalp krizi geçiren herkes, doktorlarından kalp rehabilitasyon programına başvurmalarını istemelidir.
Kalp rehabilitasyon programlarının amacı kalp dostu bir yaşam tarzı geliştirmenize yardımcı olmaktır.
İdeal olarak, üç bileşenden oluşacaktır: egzersiz, risk faktörü modifikasyonu ve stres ve depresyonla başa çıkma.
Egzersiz Rehabilitasyonu
Egzersiz, kardiyak rehabilitasyon programının en önemli parçası olabilir çünkü düzenli egzersiz kardiyovasküler sisteminizi doğrudan iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda kilo kontrolü ile size yardımcı olur, strese verdiğiniz yanıtı iyileştirir ve kalp-sağlıklı beslenmenize yardımcı olur.
Kalp krizinden sonra düzenli egzersizin yararları klinik çalışmalarda iyi belgelenmiştir. Egzersiz rehabilitasyonuna katılanlar önemli ölçüde daha düşük ölüm riskine ve tekrarlayan kalp krizlerine sahip olurlar.
Hemen herkes kalp krizi geçirdikten sonra güvenle egzersiz yapabilirken, bir egzersiz programına en iyi şekilde başlamanın nasıl bireyselleştirileceğine karar vermek. Dikkate alınması gereken faktörler arasında genel fiziksel durumunuz, kalbin kalp krizi geçirdiği hasar miktarı, anjina , kilonuz ve ekstremite ve eklem durumunuz olsun.
Stres testi yapmak, egzersiz rehabilitasyon klinisyeninin tüm bu faktörleri değerlendirmesine yardımcı olur ve normalde sizin için uygun bir “egzersiz reçetesi” oluşturmanın önemli bir parçasıdır.
İlk değerlendirmenizi tamamladıktan sonra, rehabilitasyon klinisyeniniz güvenli bir egzersiz programı hazırlamak için sizinle (ve doktorunuz) birlikte çalışacaktır.
Bu reçete, uygun egzersiz tipini (yürüyüş, koşu, yüzme, vb.) Ve kalp sağlığınızı güvenli bir şekilde artıracak egzersiz süresi, sıklığı ve yoğunluğunu içerecektir. Açıkçası, egzersiz reçeteniz kişisel tercihlerinizi ve kişisel kısıtlamalarınızı dikkate alacaktır.
Kalp krizi geçirdikten sonra, ilk birkaç egzersiz seansı, muhtemelen kardiyak izleme dahil olmak üzere tıbbi gözetim altında gerçekleştirilecektir. Fakat birkaç hafta sonra, kalbin iyileştikçe ve egzersiz kapasiteniz arttıkça, ideal olarak sonsuza kadar sürecek ev tabanlı bir egzersiz programını izlemeye başlayacaksınız.
Yaşam Tarzı "Rehabilitasyon"
Günümüzde çoğu kardiyak rehabilitasyon programında kilo kontrolü, sigara bırakma ve diyet gibi kardiyak risk faktörlerini değiştirmeye yönelik kapsamlı eğitim oturumları bulunmaktadır. Bu oturumlara katılmanız ve olabildiğince fazla bilgi almanız önemlidir. Artık kalp krizi geçirdiğinize göre, sağlığınız kontrol altına alınabilecek hayatınızın bu yönlerini kontrol altına almanıza bağlıdır ve bu da uzun vadeli sonucun belirlenmesinde uzun bir yol kat edecektir.
Psikososyal "Rehabilitasyon"
Kalp krizinden sonra bir depresyon veya anksiyete döneminden geçmesi oldukça yaygındır.
Ne yazık ki, bu problemler sadece sağlıklı yaşamak için ihtiyaç duyduğunuz egzersiz rehabilitasyonuna ve yaşam tarzı değişikliklerine girmekten alıkoyamaz, aynı zamanda kalp sağlığınızı doğrudan daha da kötüleştirebilir. Yaşamın günlük streslerini nasıl ele aldığınızı da sağlığınızı etkileyebilir.
Birçok kardiyak rehabilitasyon programı, iyileşmenizi engelleyebilecek psikososyal konulardaki farkındalığınızı tanımanıza ve yardım etmenize yardımcı olan ve stresi yönetmenize yardımcı olacak kişileri işe alır. Daha yoğun bir tedaviye ihtiyacınız varsa, sizin için uygun tavsiyelerin yapılmasına yardımcı olabilirler.
özet
Kalp krizi asla iyi bir şey değildir, biraz şans ve doğru tavırla, bunu düşündüğünüzden çok daha az kötü bir şeye dönüştürebilirsiniz.
Bu sonuca ulaşmak için bir kalp rehabilitasyon programı çok önemlidir. Hayatınızda yapmanız gereken değişiklikleri yapmanıza yardımcı olarak, iyi bir rehabilitasyon programı, kalp krizinden önce olduğundan daha iyi olabilecek bir sağlık düzeyine ulaşmanıza yardımcı olabilir.
Kaynaklar:
Balady GJ, Ades PA, Bittner VA ve diğ. Klinik merkezlerde ve ötesinde kardiyak rehabilitasyon / sekonder önleme programlarının sevk, kayıt ve teslimi: Amerikan Kalp Derneği'nin başkanlık danışmanı. Dolaşım 2011; 2951: 124.
Smith SC Jr, Benjamin EJ, Bonow RO ve diğ. AHA / ACCF Koroner ve diğer Aterosklerotik Vasküler Hastalığı Olan Hastalarda İkincil Önleme ve Risk Azaltma Tedavisi: 2011 güncelleme: Amerikan Kalp Derneği ve Amerikan Kardiyoloji Koleji Vakfı'ndan bir kılavuz. Dolaşım 2011; 2458: 124.