Karın Ağrısı Nedenleri ve Öz Bakım Taktikleri Seçmek
İrritabl bağırsak sendromu (IBS) olan insanların, sıkışmış bağırsak gazı üzerinde karın ağrısını suçlaması yaygındır, ancak bu rahatsızlığın başka kaynakları da olabilir. Bazı yiyecekler bağırsak gazı sonucu bağırsak bakterileri tarafından etkilenen elementler içerir. İntersensiyel hipersensitivite (gelişmiş ağrı hissi) olarak adlandırılan IBS'deki bir problemden dolayı, bu gaz oldukça ağrılı hale gelebilir.
Ancak, yakalanan gaz IBS ile ilişkili karın ağrısına neden olan tek şey değildir.
IBS Ağrı Diğer Nedenleri
ĐBS'de abdominal ağrının nedenleri oldukça karmaşıktır ve iyi anlaşılamamıştır. Beyniniz ve bağırsağınız arasındaki yakın sinir bağlantıları, bağırsak gazının yokluğunda bile viseral hipersensitiviteye neden olabilir. Bu durum özellikle çok fazla stres yaşıyorsanız olasıdır.
ĐBS'de bir diğer önemli faktör de ishal ve kabızlık semptomları ile sonuçlanan motilite bozukluğudur . Aynı motor problem, aynı zamanda, kalın bağırsaktaki kasların ağrılı kramplarına veya spazmlarına da neden olabilir. İşleri daha da karmaşık hale getirmek için, vücuttaki acının orijinal siteden uzaklaştığı bilinmektedir.
Gazla İlişkili Ağrı
Aşağıdaki faktörlerden herhangi biri mevcutsa, belirtileriniz gazla ilişkili olma olasılığı daha yüksektir:
- Son zamanlarda çok lezzetli yiyecekler yediniz .
- Acı yeriniz değişmeye devam ediyor. Ağrı üst karın ve göğüs veya göğüs kafesinde yaşanabilir.
- Bir bağırsak hareketi için kabızsınız ya da geciktin.
- Rüzgarı geçiyorsun.
IBS-İlişkili Ağrı
Ağrınız gaz ile ilişkili olma olasılığından daha azdır ve aşağıdakilerden herhangi biriyle karşılaşırsanız IBS'nin visseral aşırı duyarlılık ve hareket kabiliyeti sorunlarının ortaya çıkması olasılığı daha yüksektir:
- Ağrı daha yaygındır ve kolonunuzun büyük kısımları incinmiş gibi hisseder. Ağrı yukarı doğru yayabilir.
- Ağrı kramplı veya kolonunuz spazmlarda olduğu gibi hissediyor.
- Endişeli hissediyorsunuz ya da stres altındasınız.
Ağrı Sorunu Nasıl Gidilir?
Ağrı belirtilerinize neyin yol açabileceğini belirledikten sonra, yönetim stratejilerinizi buna göre uyarlayın.
- Tuvalet alışkanlıkları: Herhangi bir gazı "hapsetmekten" kaçınmak için tamamen boşaltıldığından emin olmak için uzun bir süre tuvalete oturmanız gerekmez. Bu tür bir düşünme, eksik tahliyeden kaynaklanan hemoroid riskini artırmaya değinmeden, eksik tahliyenin anksiyetesini ve hislerini artırabilir.
- Gazla ilgili ağrı: Sorunlarınızın muhtemelen gazla ilişkili olduğunu belirlerseniz, bu semptomu hedefleyen stratejilere bakın. Gazla ilgili problemlerin yiyecekle ilgili olması daha olasıdır ve semptomlarınız şiddetliyse düşük FODMAP diyetinden yararlanabilirsiniz . Semptomlarınız daha az şiddetli ise, reçetesiz gaz kesicilerden faydalanabilirsiniz.
- Visseral hipersensitivite: Eğer abdominal ağrınızın daha büyük olasılıkla IBS'nin doğuştan gelen visseral aşırı duyarlılık ve motilite problemlerinin sonucu olduğunu düşünüyorsanız, rahatlayın. Bu, rahatlama egzersizleri , yoga ve meditasyon gibi çeşitli zihin / beden yaklaşımlarının en çok yardımcı olabileceği yerdir.
- Kas spazmları ve krampları: Ağrınız kasla ilgili, mesela kramplar ve spazmlar gibi görünüyorsa, antispazmodik ilaçlar veya nane çayı veya nane kapsülleri ile faydalanabilirsiniz.
Bir kelime
Kaynak probleminden bağımsız olarak, IBS'ye özgü karın ağrısı için baş etme stratejilerine ihtiyacınız var. Karın ağrınızı nasıl hafifleteceğiniz konusunda daha fazla strateji keşfedin. Kendi kendine bakım yaparken, bu acıyı doktorunuzla da tartışmalı ve ciddi mide ağrısının ER'de tedavi edilmesi gerektiğini bilmelisiniz .
> Kaynaklar:
> Camilleri M, Boeckxstaens G. IBS'de Abdominal Ağrının Diyet ve Farmakolojik Tedavisi. Gut . 2017; 66 (5): 966-974. doi: 10,1136 / gutjnl-2.016-313.425.
> Fashner J, Gitu AC. Yaygın Gastrointestinal Belirtiler: İrritabl Bağırsak Sendromu. Aile Hekimliği Temelleri . 2013 Ekim; 413: 16-23.