Yapışkan kapsülit olarak da bilinen donmuş bir omuz , korkutucu bir deneyim olabilir ve omuz ağrısının bir nedeni olabilir. Genellikle zamanla yavaşça oluşur ve kolunuzun fonksiyonel kullanımını sınırlayabilir.
Donmuş bir omzunuz olduğunda, omuz ağrısı ve gerginlik, bulaşıkları ya da saçlarınızı taraklamak gibi basit aktiviteleri gerçekleştirmek için ek yüklere ulaşmayı zorlaştırabilir.
Eğer bir kadın iseniz, sütyeninizi sabitlemek için sırtınızın arkasına ulaşmakta zorluk çekebilirsiniz. Erkekler cüzdanlarını almak için arka cebine ulaşmakta zorlanabilirler. Kemere takmak da ağrılı olabilir.
Teşhis
Donmuş bir omuzun tanısı için özel bir test yoktur ve durumu doğrulamak için bir x-ışını veya MRI gibi bir tanı testi yoktur. Omzunuzun hareket aralığını gözlemleyerek tanı koyulur. İşte bunu nasıl yapabilirsin:
- Bir aynanın önünde durun ya da kolunuzu ve omzunuzu hareket ettirirken arkadaş ya da aile üyeleriniz sizi gözlemler. Siz veya arkadaşınız, omuz hareketinizin miktarı kadar hareketin kalitesini de izlemelisiniz.
- Yavaşça her iki kolu da önünüze ve başınıza kaldırın. Donmuş bir omzunuz varsa, ağrılı kolunuz sadece zemine paralel olarak bir noktaya kadar yükselebilir. Ayrıca, omuz bıçağınız doğal olarak yükselecek ve ağrılı omzunuz kulağınıza doğru hareket edebilir. Kolunuzu kaldırırken, omzunuzda da ağrı hissedebilirsiniz. Kolunu yavaşça indirin.
- Ardından, yavaşça ortaya çıkan hareket miktarını gözlemleyerek kolunuzu yavaşça yana doğru kaldırın. Eğer omzunuz sadece zemine eşit olan bir noktaya kadar çıkarsa ve ağrılıysa, donmuş bir omuzunuz olabilir. Omuzunuz da önceki hareket testinde olduğu gibi kulağınıza doğru hareket edebilir.
- Son olarak, her iki kolu da yanınızda tutun ve dirseklerinizi 90 derece bükün. Dirseklerinizi yanlarınızda tutarken kollarınızı dışarı doğru döndürün. Bu hareket yönü dış rotasyon olarak adlandırılır. Donmuş bir omzunuz varsa, ağrılı taraf ağrısız kolunuza kadar dışarı çıkmayacaktır.
Hareketleri gerçekleştirdiyseniz ve donmuş bir omzunuz varsa veya başka bir ağrılı omuz durumunuz varsa, doktorunuzu veya fizyoterapistinizi arayınız, böylece durumunuzu değerlendirebilir.
tedavi
Donmuş bir omuz için fizik tedavi genellikle ağrınızın azalmasına yardımcı olacak tedavileri içerir. Omzunuzun hareket aralığını geliştirmek için egzersizler yazılabilir ve fizyoterapistiniz size ne yapacağınızı (ve ne yapmamanızı) öğretebilir.
Donmuş bir omuzunuz olduğunda tipik olarak kuvvet etkilenmez, ancak fiziksel terapistiniz kolunuzun fonksiyonel hareketliliğini geliştirmenize yardımcı olmak için sizinle birlikte çalışabilir. Endişelenme, donmuş bir omuz ameliyatı nadir görülür.
Donmuş bir omuz ağrılı bir deneyim olabilir, ancak fizyoterapistinizden küçük bir yardımla hızlı bir şekilde çözülebilir.