Tanım:
Ağrılı bir yay, kolunuzu dışarıya doğru kaldırırken omuzunuzda meydana gelen bir ağrıdır. Ağrı genellikle kolunuzu kaldırdığınızda ve yere paralel olduğunda meydana gelir. Belirtiler, kolunuzu tamamen hareket ettirene veya aşağı indirene kadar devam eder. Kolunuzu kaldırırken ve kolunuzu indirirken omzunuzdaki ağrılı ark oluşabilir.
Hareket halindeyken omzunuzda bir şeyin kıstırıldığı bir işarettir.
Omuz ağrınız varsa, ağrınızın nedenini belirlemenize ve omuz hareketliliğinizi artırmanıza yardımcı olacak bir fizyoterapiste sevk edilebilir. Omzunuz için herhangi bir tedavi almadan önce, fizyoterapistiniz muhtemelen bir başlangıç değerlendirmesi yapacaktır. Bu değerlendirme sırasında, omuz probleminizin doğasını anlamak için sizinle görüşecek ve ardından fizyoterapistiniz çeşitli ölçümler alacaktır.
Fiziksel terapistinizin ölçebileceği yaygın bozukluklar aşağıdakileri içerir, ancak bunlarla sınırlı değildir:
- kuvvet
- Palpasyona duyarlılık
- Fonksiyonel hareketlilik
- Hareket aralığı (ROM)
ROM'unuzu test ederken, fizyoterapistiniz omuz ekleminizin çeşitli yönlerde ne kadar ilerlediğini ölçmek için bir gonyometreyi kullanabilir. O da hareketin kalitesine bakacak. Eğer kol hareketini kaldırırken ROM testi sırasında ağrı hissederseniz, o zaman ağrılı bir ark vardır.
Bu, omuz çarpışmasının omzunuzda meydana geldiğini gösteren bir işarettir.
Omuz sıkıntısı nedir?
Omuzun bir top ve soket birleşimidir. Top, kolunuzdaki humerus kemiğinizin üst ucundadır ve soket, omuz bıçağınızın bir parçasıdır. Omuz bıçağının üst kısmında akromiyon işlemi olarak adlandırılan kemikli bir çıkıntı var.
Eğer omuz ekleminiz çevresindeki kaslarda veya yapılarda rotator manşet zayıflığı veya sıkılığı varsa, kolunuzu kaldırdığınızda eklem topu biraz yukarı doğru hareket edebilir. Bu olduğunda, rotator manşon tendonları veya omuz bursa'nız akromiyon sürecinin altında sıkışabilir. Bu, kolunuzu hareket ettirirken ortaya çıkan acıya ve acıya neden olur. Sıkıştırma hissi, omuz veya rotator manşet çarpması olarak bilinir.
Ağrılı bir ark varsa ne yapmalıyım?
Omuz hareketleri sırasında ağrılı bir yayınız varsa, fizyoterapistiniz sorunun nedenini belirlemeye yardımcı olabilir. Sıkı kaslar, tendonlar veya ligamentler omuzunuzdaki bozulmuş hareketin nedeni ise, gerdirme egzersizleri reçete edilebilir. Havlu döndürücü gerdirme denenebilir veya omuz hareketliliğinizin iyileştirilmesine yardımcı olmak için omuz kasnakları kullanılabilir.
Eğer rotator manşet kaslarınızdaki zayıflık ağrınız arcınıza neden oluyorsa, o zaman omuz kuvvetlendirme egzersizleri reçete edilebilir. Omuz etkinliğini arttırmak için omuz aktif hareket egzersizleri , skapular stabilizasyon egzersizleri veya direnç bandı rotator manşet egzersizleri gerekebilir. Doğru egzersizleri yaptığınızdan emin olmak için bir PT ile yakın çalışmak hızlı bir iyileşmeye yardımcı olabilir.
Darbeden kaynaklanan çoğu shoudler ağrısı, yaklaşık 4 ila 6 hafta sürer.
Doğru egzersiz yaptığınızdan emin olmak için herhangi bir omuz egzersizine başlamadan önce fizyoterapistinizle konuştuğunuzdan emin olun. Tabii ki, omuz ağrınız ve ağrınız arkı devam ederse, alternatif tedaviler aramak için doktorunuza geri dönmeniz gerekebilir. Bunlar omuz steroid enjeksiyonları veya ameliyatı içerebilir.
Kolunuzu kaldırırken omuz ağrınız varsa, doktorunuz ve fizyoterapistiniz tarafından kontrol edilmesini sağlamak iyi bir fikirdir. Fiziksel terapistiniz, omuz ağrınızdaki arkı ortadan kaldırmanıza ve normal fonksiyona hızlı ve güvenli bir şekilde geri dönmenize yardımcı olmak için sizinle birlikte çalışabilir.
Bir kelime
Ağrılı bir ark herkes için olabilir ve rotator manşonunuzda veya omuz ekleminizde bir sorun olduğunu gösterebilir. Phyiscal terapistiniz neden bir ağrı yayı yaşadığınızı belirleyebilir ve bunun için uygun tedavi için önerilerde bulunabilir. Böylelikle omuz ağrısı olmadan hızlı bir şekilde normal aktivite seviyesine geri dönebilirsiniz.
> Kaynak: McClure, P ve Michener, L. Rehabilitasyon Sınıflandırması İçin Staged Yaklaşım: Omuz Bozuklukları (STAR-Shoulder). PT Dergisi. 2015. 95 (5): 791-800.