Multipl Skleroz ile İyi Oturma
MS'nizde güçsüz hissettiğiniz ve vücudunuza verdiği zararlar ile ilgili birçok örnek vardır. Ancak hastalığınız hakkında bilgi edinerek, sağlıklı bir yaşam tarzı için çaba göstererek, sınırlarınızı kabul ederek ve sevdiklerinize MS yükünü paylaşmaya izin vererek, bu gücün bir kısmını kazanabilirsiniz ve sonuçta çoklu skleroz ile iyi geçinebilirsiniz.
Multipl Skleroz Hakkında Bilgi Edinme
MS hakkında bilgi sahibi olmak, MS uzmanlığınızın yanı sıra nöroloğunuz ve MS sağlık ekibinizin geri kalanıyla bir ortak olmanıza yardımcı olacaktır.
Bununla birlikte, MS'nizi öğrenmek, onun tüm inceliklerini incelemeniz gerektiği anlamına gelmez (siz de istemediğiniz sürece). MS ve onun arkasındaki biyoloji, birçok bilim adamı ve doktor için bile oldukça karmaşıktır. Bunun yerine, sık görülen semptomlar gibi MS'in temelleri ile başlayıp, nasıl teşhis edildiğini ve nasıl tedavi edildiğini öğrenin.
Kronik hastalığınız hakkında daha fazla bilgi edinirken, MS yanlış kavramlarının ardındaki gerçeği ortaya çıkaracaksınız.
-
Multipl Sklerozda Esneklik Nasıl İnşa Edilir
-
MS ile insanlar için hangi aşılar iyi olduğunu bilmek hayat kurtarıcı olabilir
Örneğin, MS'in doğurganlığı etkilemediğini veya hamilelikle ilişkili bir komplikasyon geçirme şansınızı artırdığını öğrenince şaşırabilirsiniz. Ayrıca, MS bir ölüm cezası değildir ve egzersiz gibi aktiviteler hayatınızı MS ile geliştirebilir. Bu bilgi, efsane değil gerçeklere dayanarak hayatınızda kararlar vermenize izin veren güçlendirici olabilir.
MS hakkında okumaya ek olarak, başkalarıyla bağlantı yoluyla bilgi edinebilirsiniz. İyi haber şu ki, destek grupları sunan Ulusal MS Derneği gibi bir dizi güvenilir MS kuruluşu var . Facebook ve Pinterest gibi sosyal medya, MS topluluğuna bağlı olmak için başka yollar.
Bu, hastalığınız hakkında başkalarına okumak veya konuşmak, sizin veya sevdiklerinize ait kalp dizilerinizde zor ve çekilebilir. Yavaş ol ve elinden geleni yap. MS'niz için bakım yapmak bir yolculuktur ve bunun nasıl işlendiğini ve nasıl öğrenildiğini içerir.
Sağlıklı bir yaşam tarzı yaratmak
MS'in en zorlu yönlerinden biri, öngörülemezliğidir. MS'li insanlar, nüksetmenin ne zaman tetikleneceği, yorgunluk veya ağrı gibi kronik semptomların işlerini veya sosyal planlarını mahvedip gitmeyeceği gibi, gün içinde nasıl hissedeceklerini bilmiyorlar.
Bununla birlikte, MS'li bir kişinin kontrol edebileceği yaşamın birçok yönü vardır. Bunlar arasında yeterli uyku ve dengeli bir diyetin sağlanması, sigaradan kaçınmanın, stresle sağlıklı bir şekilde başa çıkmanın ve yoga gibi iyileştirici terapilere katılmayı sayılabilir.
MS ile yaşarken sağlığınızı ve sağlığınızı iyileştirmek için bazı özel stratejiler:
- Stres ve MS
- Zihin-Vücut Terapileri ve MS
- Diyet ve MS
- Uyku ve MS
- Depresyon ve MS
- Sigara Bırakma ve MS
- Hamilelik ve MS
- Tatiller ve MS
Günlük yaşamınızı etkileyen MS'ye ek olarak, eşiniz, çocuklarınız, arkadaşlarınız, aile üyeleriniz ve çalışma arkadaşlarınız gibi diğer kişilerle olan ilişkilerinizi de etkileyecektir. İyi haber şu ki bu etkinin olumsuz olması gerekmiyor. Hastalığınızın birçok zorlukları arasında bile ilişkilerinizi etkili bir şekilde yönetmenin yolları vardır.
Unutmayın, MS'nizi önemsemek değerli bir denge, ama sonunda, tam ve mutlu bir şekilde yaşayabiliyorsunuz. Eğer bazı günler MS semptomlarınızdan dolayı kendinizi bunalmış hissederseniz ve onları nasıl yöneteceğinizle ilgileniyorsanız endişelenmeyin. Sen insansın, öfke, üzüntü ya da suçluluk gibi zamanlarda endişelenmek ve olumsuz duygular hissetmek normaldir.
Bu günlerde, daha sık oluyorsa, doktorunuzdan, eğitimli bir psikologdan, manevi danışmantan veya yakın bir arkadaşınızdan yardım almak için bir işaret olabilir.
Kendi Avukatın Olmak
MS'inizin kendini nasıl hissettiği veya kendini gösterdiği her birey için nasıl benzersizdir.
Örneğin, bacaklarınızdaki spastisite nedeniyle bir scooter kullanabilir ve toplumunuzdaki erişilebilirlik sorunları hakkında endişelenebilirsiniz. Ya da MS ile ilgili konuşma sorunlarından muzdarip olabilirsiniz ve bunun yüzünden sosyal durumlardan kaçabilirsiniz.
Yine de, diğerleri yorgunluk, ağrı, depresyon veya rahatsızlık veren parseziler de dahil olmak üzere "görünmez" belirtilerden muzdarip olabilirler; bu, başkalarına, örneğin, yürüyüş veya konuşma problemleri gibi görünür bir şekilde görülmeyen belirtilerdir.
Her ne olursa olsun, kendi MS mücadelelerinizi kabul etmek ve sınırlamalarınızı kabul etmek kendi savunucunuz olmak için kritik bir ilk adımdır. Yani kendi savunucunuz olmak zor olabilir.
Örneğin, çocuklarınızla ilgilenmek ve çalışmak, hayal kırıklığı ve kırılganlık duyguları yaratmak için ihtiyacınız olan değerli enerjiyi size çeken MS ile ilgili yorgunluklarla ilgilenirsiniz. Sağlıklı başa çıkma stratejileri bu yorgunluğu büyük ölçüde azaltabilir, ancak enerjinizi korumak için harekete geçmek de önemlidir. Bu bazen sosyal veya aile toplantılarını reddetmek anlamına gelir, böylece dinlenebilirsiniz.
Bazen başkaları sizi yorgunluk ve bunun etkilerini anlamayabilir - ve bu tamam. Hastalığınızı, sizin yaptığınız gibi kabul etmeli ve kabul etmeliler.
Kendi bedenini dinlemeyi ve içgüdülerine güvenmeyi öğren. Öncelikle kendinize iyi davranın ve ilk önce bakımınızda proaktif olun. MS sağlık ekibinizden MS belirtilerinizin sosyal ve duygusal sonuçlarına yönelme konusunda rehberlik etmek her zaman iyi bir fikirdir.
MS Olanların Sevdiklerine
MS'li bir kişinin birincil bakıcısı ya da sevdiklerinin günlük yaşamına daha periferik olarak dahil olsanız da, MS yolculuğunun bir parçası olursunuz. Bu özellikle, sevdiklerinizin semptomlarını hafifletmeniz ve / veya geleceği hakkında endişelenmeniz gibi zorlayıcı olabilir.
İyi haber şu ki , MS ile sevdiklerine yardım etmek , yeni teşhis edilip edilmemek, nüksetmek ya da sadece kötü bir gün geçirmek olsun. Örneğin, empati ile konuşmak sevdiklerinize daha iyi hissetmek için harika bir yoldur. Empati ifadeleri örnekleri, "bunu yaptığınız için çok üzgünüm" ya da "Bugün çok acı çekiyorsunuz."
MS ile sevdiğiniz kişinin hoş olmayan semptomları düzeltmenizi veya hastalığını iyileştirmenizi beklemediğini anlamak önemlidir. Birisinin dinlediğini ve umursadığını, onların fiziksel veya duygusal rahatsızlıklarında yalnız olmadıklarını bilmek en önemli olanıdır. Basit bir kucak veya dinleme kulağı uzun bir yol kat eder.
MS ile sevilen bir kişi olarak, özellikle de bir bakıcı veya ortak iseniz, kendinize de bakmayı unutmayın. Ayrıca, fiziksel ve psikolojik ihtiyaçlarınız vardır ve endişelerinizi tartışmak ve aklınızı MS'den çıkarmak için dinlenme, rahatlama ve duygusal bir çıkış (bir destek grubu veya arkadaş gibi) gerekir.
Bir kelime
Bilgi ile, sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıkları, kişisel savunuculuk ve başkalarından yardım alarak, MS ile yaşayabilir ve iyi yaşayabilirsiniz. Unutmayın, MS'niz hayatınızın bir dilimidir, ama tüm turta değil.
> Kaynaklar:
> Büssing A ve diğ. Multipl skleroz ve psikiyatrik bozukluklar arasında yaşamda şükran, korku ve güzellik deneyimi. Sağlık Qual Yaşam Çıktıları . 2014; 12: 63. Sağlık Qual Yaşam Çıktıları . 2014; 12: 63.
> Hadgkiss EJ, Jelinek GA, Weiland TJ, Pereira NG, Mart CH, van der Meer DM. Çoklu sklerozlu insanların uluslararası örnekleminde diyetin yaşam kalitesi, sakatlık ve nüks oranı ile ilişkisi. Nutr Neurosci . 2015 Nisan, 18 (3): 125-36.
> Moti RW, Pilutti LA. Fiziksel egzersiz multipl skleroz hastalığı modifiye edici bir tedavi midir? Uzman Rev Nörother. 2016 Ağustos; 16 (8): 951-60.