Yeter Değil NE: Ne Yapıyor ve Ne Yapmalı?
Norepinefrin (NE) hem bir nörotransmiter hem de bir hormondur. Noradrenalin olarak da adlandırılan NE, vücudunuzun tehlikede olduğuna inandığı zaman kalp atış hızınızı ve kan basıncınızı arttırarak "kavga veya uçuş" yanıtında önemli bir rol oynar. NE, adrenaline benzer ve birçok uzman, temel stimülasyon ve uyarılma seviyelerini belirlemenize yardımcı olduğuna inanır. Anksiyete ve depresyonla bağlantılı.
Yüksek seviyeler, sevinç duyguları ve bazen öfori ile ilişkilidir.
Neşe ve öfori, fibromiyalji (FMS) ve kronik yorgunluk sendromu (CFS veya ME / CFS ) için tipik bir özellik olmadığından, bu koşullara sahip insanların çoğunun ya NE seviyesine sahip olduğunu ya da vücudunuzdaki bazı anormalliklere sahip olduğunu göstermesi şaşırtıcı değildir. norepinefrin kullanır.
Düşük NE'ye bağlanma FMS'de daha belirgindir, ancak büyüyen bir araştırma gövdesi, ME / CFS hastalarının NE ve dopamin arasında bir dengesizliğe sahip olduğunu ve beyninizde daha fazla NE bulunmasını sağlayan tedavilerin bazı durumlarda başarılı olduğunu göstermektedir.
Norepinefrin Disfonksiyonu
Nörotransmiter fonksiyonu karmaşıktır ve nörotransmitterler birbirleriyle karmaşık bir şekilde çalışırlar, sadece anlamaya başlıyoruz. Yine de, uzmanlar farklı nörotransmiter dengesizliklerini belirli durumlar ve semptomlarla ilişkilendirebilmiş ve aktivitelerini değiştirmenin bazı yollarını bulmuşlardır.
NE aktivitesi beyninizin çeşitli bölgelerinde ve hatta vücudun başka yerlerinde (hormon gibi davranır) gerçekleşir. Beyninizin bu farklı alanları NE'yi farklı şekilde kullanır ve NE'nin nasıl kullanıldığını etkileyen farklı türde reseptörler içerir.
NE disfonksiyonu, bu semptomlarla ilişkilidir:
- uyanıklık kaybı
- hafıza sorunları ( beyin sisi veya fibro sisi )
- depresyon
- uyarılma ve ilgi eksikliği
FMS ve ME / CFS'li insanlarda niçin NE'nin işlevsiz olduğunu henüz bilmiyoruz. Sürekli korku ve endişe, bozulmuş NE işlevinin bilinen nedenleridir, bu nedenle bu duyguların çoğunda yaşayan insanlar özellikle bu hastalıkları geliştirme riski altında olabilir.
Daha fazla NE Yapma
Beyninize daha fazla NE yapmak için, serotonin norepinefrin yeniden alım inhibitörleri (SNRI'ler), örneğin Cymbalta (duloksetin) veya Savella (milnasipran) ; veya ADD / DEHB'yi tedavi etmek için sıklıkla kullanılan Adderall (dekstroamfetamin) dahil amfetaminler.
Yaşamın bir parçası olan bazı şeylerin genellikle beyninizdeki NE seviyelerini arttırdığı düşünülmektedir:
- kaliteli uyku
- egzersiz
- toplantı hedefleri (küçük olanlar bile!)
- Aşk
- saldırganlık (Bu kötü davranış için bir bahane DEĞİL! Belki agresif video oyunları deneyin?)
Beyninizdeki beslenmenin NE seviyelerini artırabileceğini doğrulayan birçok araştırma yapmıyoruz ve muhtemelen büyük miktarlarda istenen etkiye sahip olması muhtemel. Sert kanıtların olmamasına rağmen, bazı uygulayıcılar, aşağıdaki yüksek diyetlerden olumlu sonuçlar aldıklarını söylüyorlar:
- theanine (siyah ve yeşil çayda eşsiz bir amino asit, ek olarak da mevcuttur)
- elma, muz ve karpuz
- pancar, fasulye ve baklagiller
- tavuk
- peynir
- yumurtalar
- balık
- buğday tohumu
Bu yiyecekleri genellikle yemek güvenli iken, mucizeler beklemeyin. Aşırı diyet değişikliklerinden kaçınmak ve değişiklikleri yavaşça tanıtmak da en iyisidir. Bir semptom günlüğündeki diyet değişiklikleri ve semptomlarınızı izlemek , size neyin yardımcı olabileceğine dair kesin bir ölçüm sağlayabilir. Doktorunuzu kararlarınıza dahil ettiğinizden emin olun.
Yüksek NE Seviyelerinin Belirtileri
NE seviyenizi veya aktivitenizi yükselten ilaçlar aldığınızda, “fazla mutlu olursanız” doktorunuza bildirmeniz istenebilir. Bunun nedeni, aşağıdaki gibi belirtilere neden olabilecek potansiyel olarak tehlikeli yüksek NE seviyelerinin bir işareti olmasıdır:
- endişe, kaygı, sinirlilik ve şaşkınlık
- kalabalıklar ve kapalı yerler korkusu
- engelli konsantrasyon
- huzursuz uyku
- kas gerginliği veya krampları
Birçok anksiyete bozukluğu çok fazla NE ile ilişkilidir. Kokain ve kaçak amfetaminler dahil olmak üzere birçok sokak uyuşturucusunun etkileri, artan NE seviyelerine ve sonuçta ortaya çıkan fiziksel uyarılma ve bu duyguları bağımlı kılan şeylerin bir parçası olan elasyon duygularından kaynaklanmaktadır.
NE seviyenizi yükseltmekle ilgili kararları doktorunuza eklemeyi ihmal etmeyin ve çok fazla NE semptomu varsa, onu bilgilendirin.
Diğer Nörotransmiter Düzensizliği
NE, FMS ve ME / CFS'de düzensiz olduğuna inanılan birçok nörotransmitterden sadece biridir. Diğerleri şunlardır:
Her nörotransmitter kendi semptom setine katkıda bulunur. Bazı tedaviler birden fazla düzenlemeye yardımcı olabilir, ancak size en rahatlama sağlayan tedavilerin kombinasyonunu bulmak için doktorunuzla birlikte çalışmanız gerekebilir.
> Kaynaklar:
Amino asitler. 2008 15 Ocak [Yazdırmadan Epub] Tüm hakları saklıdır. "Çay yapraklarında eşsiz bir amino asit olan teanin, gama-glutamimetilamid, bilinçli sıçanlarda beyin striatum interstisyumundaki nörotransmitter konsantrasyonlarını modüle eder."
Nöroterapötiklerin Uzman İncelemesi. 2008 Haziran; 8 (6): 917-27. "Kronik yorgunluk sendromunun tanı ve tedavi zorlukları: hızlı salınımlı metilfenidatın rolü."
Goldstein, J. Alasbimn Journal 2 (7): Nisan 2000. AJ07-5. "Kronik Yorgunluk Sendromu ve Diğer Nörozomatik Bozuklukların Patofizyolojisi ve Tedavisi: Bir Hap İçinde Bilişsel Terapi."
Smith AK, ve diğ. Psikonöroendokrinoloji. 2008 Feb; 33 (2): 188-97. Kronik yorgunluk sendromunda serotonerjik sistemin genetik değerlendirmesi.
2008 Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi. Her hakkı saklıdır. "Kronik yorgunluk sendromu"