Daha İyi Bir Ruh Hali ve Daha Fazlası
Hepimiz kahkaha en iyi ilaç olan klişe duyduk. Tıp biliminin bunu desteklediğini ve şaşkınlığın, fibromiyalji (FMS) ve kronik yorgunluk sendromu ( ME / CFS ) olanlarımız için yararlı olabilecek birden fazla fizyolojik değişikliğe neden olduğu görülmüştür.
Kahkaha bu koşullar için özel olarak çalışılmamıştır, ancak araştırmacılar genel olarak kahkaha ve kanser ve romatoid artrit gibi ağrılı durumlarda daha fazla ortaya çıkarmaktadır.
Kahkaha Faydaları
Tecrübemizden, duygusal olarak, güldürmenin iyi olduğunu biliyoruz. Bilim adamlarının gösterdiği, faydaların fizyolojik olduğudur.
Artan kanıtlara göre, kahkaha şunları yapabilir:
- Beyindeki endorfinlerin (doğal ağrı kesiciler) salınımı yoluyla ruh halini iyileştirmek;
- Stres-yanıt sisteminde muhtemelen stres nöroendokrin ile alt stres;
- Hem proinflamatuar hem de anti-inflamatuar sitokinlerin (romatoid artrit hastalarında) değişim seviyeleri;
- Büyüme hormonunun seviyesini değiştir (romatoid artritli hastalarda);
- Doğal öldürücü hücrelerin , T hücrelerinin ve diğer nöroimmun fonksiyon işaretleyicilerinin aktivitesini arttırarak bağışıklığı geliştirin;
- Ağrı eşiğini yükseltin (duyumun ağrılı hale geldiği nokta);
- Düşük kalp hastalığı risk faktörleri , muhtemelen nitrik oksit fonksiyonunu değiştirerek;
- 24 saate kadar vasküler fonksiyonda (kan akışı) pozitif değişiklikler yapın;
- Beyin ve vücuttaki egzersizlere benzer kimyasal değişimlere neden olur.
Bu ücretsiz ve bir reçete olmadan kolayca mevcut bir şey için oldukça etkileyici bir liste! Bu listede yer alan pek çok şeyin ya FMS ya da ME / CFS'nin birçok durumunda ya da değişen derecelerde yer aldığı biliniyor ya da inanılıyor.
Ama kahkaha yan etkilerle mi geliyor?
Kahkaha Olası sakıncaları
Evet, kahkaha gibi basit ve doğal bir şey bile sorunlara neden olabilir.
ME / CFS'li bazı kişiler, kahkahaların, efor sarf etmeden kaynaklanan rahatsızlığı tetikleyebildiğini söyler - hastalığın belirleyici bir belirtisi, az miktarda efordan sonra yorgunluk ve diğer semptomlarda belirgin bir artışa neden olur.
FMS olanlar için, uzun ve sert bir gülme, özellikle de dahil edilen kaslar dekompanse olduğunda, artan ağrıya yol açabilir. Bununla birlikte, bu eğilim endorfin salınımı ve egzersizin etkilerine benzer diğer değişiklikler tarafından karşılanabilir.
Astım hastaları kendilerini astım krizine sokabilirler, bu da araştırmacıların durumun kötü bir şekilde kontrol edildiğinin bir göstergesi olduğunu söylüyor.
Kahkahaların nadir görülen bir yan etkisi, muhtemelen otonomik sinir sisteminde beyindeki azalmış kan akışına neden olan kahkaha kaynaklı değişikliklere bağlı olarak kısa bir senkop (bayılma) ataklarıdır. FMS ve ME / CFS'nin otonom disregülasyon ve kan akımı anormalliklerinin bu riski artırabileceği bilinmemektedir.
Hayatınıza Kahkaha Ekleme
Kahkaha sizin için yararlı görünüyorsa, her gün eğlenceli bir televizyon programı izlemenin veya çevrimiçi esprili şeyler bulma alışkanlığınıza girmek isteyebilirsiniz.
Bazılarımız stresli ve vergisel olmak için sosyal etkileşimler buluyor. Bu sizin için doğruysa, konuşmaların tonunu hafif ve eğlenceli tutmak yardımcı olabilir. Durumunuzdaki mizahı bulmak zor olsa da, kendinize ve hastalığınıza gülmeyi öğrenmenize yardımcı olabilir.
Kahkaha ile Gerginliği Artırma
Toplumumuzda kronik hastalıklarla ilgili zorluklar var. İnsanlar hasta olan birinin etrafında nasıl hareket edeceğinden emin olamazlar ve bazen de mizah bu rahatsız edici durumları hafifletmek için çok şey yapabilir.
Bir şeyin bilinmesi ile sağlığım arasında korkunç bir yanlışlık olduğunu ve nihayet bir FMS teşhisi almanın arasındaki aylarda, iş arkadaşlarıma bir şeylerin gittikçe daha açık olduğunu fark ettim.
Çok fazla hasta gün geçirdim. Sık sık işten erken ayrıldım ve iki kez oradan acil servise koştum. Ben oradayken işim acı çekti.
Bir toplantı sırasında tam bir zihinsel kapanma geçirdikten sonra, odadan ayrıldığımda şaşırtıcı ve neredeyse düştüğümde, neler olup bittiğini herkesin bilmesine izin verdiğimi hissettim. Tüm departmanımın bir teşhis işlemi ile çalıştığımı ve doktorumun bir çeşit otoimmün hastalıktan şüphelenildiğini bilmesini sağlayan bir e-posta gönderdim. (Fibromiyalji, otoimmün olarak kabul edilmez, ancak belirtiler, birkaç koşulla benzerdir.)
Bundan sonra rahatsızlık duydum, ne kadar kendim olmaya çalışsam da ve insanları rahatlatırdım.
Sonra "Tanrım" dediği bir taç, asa ve güzellik-kraliçe tarzı kanattan oluşan bir Cadılar Bayramı kostümü ile karşılaştım. Cadılar Bayramında, bu eşyaları siyahla giydirerek, gözlerimin altındaki daireleri koyulaştırıp bir buket ölü çiçek taşıyarak geliştirdim.
Herkes güldü. Ve herkes rahatladı. Etkileşimlerim çok daha rahat bir yere döndü.
Öyleyse hikayenin ahlaki ... kahkahalarla devam et!
Kaynaklar:
Bennett MP ve diğ. Sağlık ve tıpta alternatif terapiler. 2003 Mar-Apr; 9 (2): 38-45. Heyecanlı kahkaha stres ve doğal öldürücü hücre aktivitesi üzerine etkisi.
Berk LS ve diğ. Sağlık ve tıpta alternatif terapiler. 2001 Mar, 7 (2): 62-72, 74-6. Mizahla ilişkili mirthful kahkaha alayında nöroimmun parametrelerin modülasyonu.
Berk LS ve diğ. Amerikan tıp bilimleri dergisi. 1989 Aralık; 298 (6): 390-6. Heyecan verici kahkaha sırasında nöroendokrin ve stres hormonu değişir.
Huntley MI. Yaratıcı hemşirelik. 2009; 15 (1): 39-42. Kahkaha için zaman ayırın.
Ishigami S, ve diğ. Klinik ve deneysel romatoloji. 2005 Eylül-Ekim, 23 (5): 651-7. Romatoid artritli hastalarda mirthful kahkahaların büyüme hormonu, IGF-1 ve P maddesi üzerindeki etkileri.
Kim AJ, Frishman WH. Kardiyolojide inceleme. 2012 Şub 6. Kahkaha kaynaklı senkop.
Liangas G, Morton JR, Henry RL. Pediatrik pulmonoloji. 2003 Ağustos, 36 (2): 107-12. Mirth tetiklenen astım: kahkaha gerçekten en iyi ilaç mı?
Mahony DL, Burroughs WJ, Hieatt AC. Genel psikoloji dergisi. 2001 Nisan; 128 (2): 217-26. Kahkaha'nın rahatsızlık eşikleri üzerindeki etkileri: beklenti gerçek midir?
Matsuzaki T, ve diğ. Romatoloji (Oxford). 2006 Feb; 45 (2): 182-6. Mirthful kahkaha romatoid artritli hastalarda hastalık aktivitesinin düzeyine bağlı olarak serum pro-ve anti-inflamatuar sitokin seviyelerini farklı şekilde etkiler.
Miller M, Fry WF. Tıbbi hipotezler. 2009 Kasım, 73 (5): 636-9. Mirthful kahkaha insan kalp-damar sistemi üzerindeki etkisi.
Sugawara J, Tarumi T, Tanaka H. Amerikan kardiyoloji dergisi. 2010 Sep 15, 106 (6): 856-9. Göz alıcı kahkahaların vasküler fonksiyona etkisi.