Fibromiyalji ve ME / CFS Düşük Dopamin Hakkında Akıllı Alın
Neden düşük dopamin semptomları - yani düşük dopaminin etkileri - fibromiyalji ve kronik yorgunluk sendromu hakkında neden bilgi sahibi olmalısınız?
Birincisi, dopamin bir nörotransmiterdir, beyninizde bir dizi önemli fonksiyona sahip sinir hücreleri (nöronlar) tarafından salınan bir kimyasaldır.
İkincisi, fibromiyalji (FMS) ve kronik yorgunluk sendromu (CFS veya ME / CFS ) olan kişiler genellikle düşük dopamin seviyelerine sahiptir, bu da onları çeşitli semptomlara ve koşullara eğilimlidir.
Dopamin Normalde Ne Yapar?
Beyindeki dopaminin farklı işlevleri size yardımcı olmayı içerir:
- Dikkatinizi odaklayın ve görevlere konsantre olun - düşük dopamin seviyeleri ADD / DEHB gelişimi ile bağlantılıdır
- Vücudunuzun nasıl hareket ettiğini kontrol edin - aşırı derecede dopamin seviyeleri, titreme (titreme) ve denge ve koordinasyon sorunları ile karakterize Parkinson hastalığına yol açabilir
Düşük Dopamin Belirtilerini Anlamak
Hiçbir nörotransmitter tek başına hareket etmez. Hepsi beyninizde ve vücudunuzda birlikte çalışırlar, bilim adamlarının sadece yeni anlaşmaya başladığı karmaşık bir etkinlik ağı oluştururlar. Bununla birlikte, ilerleme kaydedilmiştir: Uzmanlar, farklı nörotransmiter dengesizliklerini belirli semptom ve bozukluklarla ilişkilendirebilmiştir ve 2) nörotransmitter aktivitesini arttırmaya veya azaltmaya yardımcı olacak yollar bulmuştur.
Düşük dopamin seviyeleri aşağıdaki semptomlarla ilişkilidir:
- Sert, sert, ağrılı kaslar
- Titremeler
- Bozulmuş ince motor becerileri - küçük şeyleri toplamak veya çatal tutmak gibi küçük hareketler yapmak
- Bilişsel (düşünme) bozukluk (sıklıkla beyin sis veya fibro sis olarak adlandırılır)
- Dikkat odaklanamamak
- Kötü denge ve koordinasyon
- Farkedilir derecede garip, küçük adım yürüyüş deseni (yürüme)
Yüksek Dopamin Düzeyleri Nedir?
Yüksek dopamin düzeyleri, bağımlılık, öfori (yoğun heyecan ya da sevinç), aşırı duygusallık, aşırı konsantrasyon ya da odaklanma, şüphe ve neyin önemli olmayan şeyleri ayırmakta yetersizlik ile ilişkilidir.
Dopamin seviyenizi arttıran ilaçlar alıyorsanız, yüksek dopamin semptomlarınız varsa doktorunuza bildirin.
Bazı İlaçların Kullanılması Risk Dopamin Düzeylerini Düşürüyor mu?
Nöroleptik (antipsikotik) ilaçlar tipik olarak dopamin seviyelerini düşürür. Bunlardan herhangi birini alıyorsanız, dopamin düzeyinizin düşük olmasından dolayı olabilecek semptomlarla ilgili olarak doktorunuza danışın. Bu sınıftaki ortak ilaçlar şunlardır:
- Clozaril (klozapin)
- Haldol (haloperidol)
- Risperdal (risperidon)
- Seroquel (ketiapin)
- Zyprexa (olanzapin)
Dopamin Düzeylerini Artırma Yolları
Düşük dopamin seviyelerinin tedavisi, Ritalin, Koncerta veya Methadat gibi metilfenidat içeren bir merkezi sinir sistemi (CNS) uyarıcı ilacı ile tedaviyi içerebilir.
Beyninizde dopamin seviyelerini artırabileceğini doğrulayan pek çok araştırma yoktur. Dahası, eğer olsa bile, istenen etkiyi elde etmek için büyük miktarlarda tüketmeniz gerektiğine inanılıyor. Yine de, kanıtların yetersiz olmasına rağmen, bazı uzmanlar aşağıdaki gıdaların yardımcı olabileceğine inanmaktadır:
- Çay, siyah veya yeşil
- Elma, muz ve karpuz
- Yabanmersini özü
- kırmızı şarap
- Pancar
- Fasulye ve diğer baklagiller
- Tavuk
- Peynir
- Yumurtalar
- Balık
- Buğday tohumu
Dopamin seviyelerini yükseltmeye yardımcı olduğuna inanılan ekler şunlardır:
- NADH , siyah ve yeşil çayın kendine özgü amino asit takviyesi
- Omega-3 yağ asitleri, balık yağı veya keten tohumu yağı
- Rhodiola rosea , bazen altın kök veya Arktik kök olarak adlandırılan bir bitki
- Suntheanine olarak da bilinen L- theanine, çay yapraklarından elde edilen bir amino asittir.
L-Theanine hakkında bir not. Çalışmalar, bir takviye olarak mevcut olan L-teaninin, hem nörotransmitter norepinefrin hem de dopamini arttırırken, glutamat seviyelerini düşürdüğünü ve bunun da fibromiyalji ve kronik yorgunluk sendromu olan kişiler üzerinde olumlu etkileri olabileceğini göstermektedir. Ancak, araştırmacılar, L-teaninin beyinde, bağırsaklarınızda ve kan trombositlerinde bulunan önemli bir nörotransmitter olan serotonin seviyelerini nasıl etkilediğinden emin değiller.
L-Theanine'i denemek isteyebileceğinizi düşünüyorsanız, önce doktorunuza iyi bakın. Serotonin ile ilgili semptomları da öğrenebilirsiniz; Eğer fark ederseniz, doktorunuza söyleyin.
"Bilmem gereken başka ne var?"
Bu tür gıda ve takviyeleri denemek genellikle güvenli olsa da, mucizeler beklemeyin veya diyetinizde aşırı veya ani değişiklikler yapmayın. Bunun yerine, değişiklikleri yavaşça yapın ve diyet değişikliklerinizi ve semptomlarınızı bir semptom günlüğünde takip edin, bu da size neyin yardımcı olduğu ve neyin doğru olmadığı konusunda tam bir fikir verecektir. Ve unutmayın, her zaman doktorunuzla diyetinizi yönetmek, ilaç ve takviyeleri almak için çalışın.
Kaynaklar:
Blanchet J, Longpre F, Büro G, ve diğ. "Kırmızı şarap polifenolü olan resveratrol, MPTP ile tedavi edilen farelerde dopaminerjik nöronları korur." Prog Neuropsychopharmacol Biol Psikiyatri. 2008, 32 (5): 1243-1250.
Goldstein, J. "Kronik yorgunluk sendromu ve diğer nevrozomatik bozuklukların patofizyolojisi ve tedavisi: bir hap içinde bilişsel terapi." Alasbimn J. Nisan 2000, 2 (7): AJ07-5.
McGuire SO, Sortwell CE, ShukittHale B ve diğ. "Yabanmersini özü ile Diyet takviyesi nakledilen dopamin nöronların hayatta kalmasını artırır." Nutr Neurosci. 2006; 9 (5-6): 251-258.
Smith AK, Dimulescu I, Falkenberg VR ve diğ. "Kronik yorgunluk sendromunda serotonerjik sistemin genetik değerlendirmesi." Psychoneuroendocrinol. 2008, 33 (2): 188-197.
Yamada T, Terashima T, Kawano S. "Çay yapraklarında eşsiz bir amino asit olan teanin, gama-glutamimetilamid, bilinçli sıçanlarda beyin striatum interstisyumundaki nörotransmitter konsantrasyonlarını modüle eder." Amino Asitler . 2009; 36 (1): 21-27.