Sunburns ve cilt kanseri riskini azaltın
Yerel eczanede güneş koruyucusu koridoruna gittiyseniz, bunun ne kadar ezici olabileceğini biliyorsunuz. Şişeler ve tüpler SPF, UVA ve UVB gibi kısaltmalar ile doludur. Su geçirmez ve su geçirmez gibi daha fazla seçenek sadece karışıklığa katkıda bulunur. Ayrıca, seçim yapmanız gereken geniş marka yelpazesini de unutmayın.
Ancak, cildinizi korumak için gereğinden fazla önlem almanız ve önlem almanız gerekiyorsa, muhtemelen kendinizi şiddetli güneş yanığı (veya daha kötüsü) ile bulursunuz ve gün ışığından zevk almazsınız.
Yani, güneş güvenliği dünyasına daha yakından bakalım, böylece iyi hazırlanabilirsiniz.
Güneş koruma faktörü
SPF güneş koruma faktörüdür. Bu güneş koruyucusunu giyerken güneşte ne kadar süre yanık kalmadan ne kadar süre kalacağınızı ve güneşten korunmadan yanmadan önce güneşte ne kadar kalacağınızı söyler. Başka bir deyişle, güneş koruyucu takmadan 15 dakika boyunca yanmanızı gerektirdiğini söyleyin. SPF 10'un uygulanması, yakılması 10 kat daha uzun sürecek ya da 2.5 saat sürecek demektir.
Amerikan Dermatoloji Akademisi, maksimum koruma için bir SPF 30 giyilmesini önerir. Ancak, kendinize şöyle düşünebilirsiniz, " Ancak SPF 70 ile güneş koruyucuları var. Bu maksimum koruma değil midir? "
Yüksek bir SPF daha iyi koruma anlamına gelmez. SPF 50, sadece SPF 30'a göre yüzde 1 ila 2 daha fazla koruma sağlar. Yüksek SPF'li bir güneş koruyucu, cildinizi daha uzun süre koruyabilir, ancak güneş koruyucu kullandığımız tipik koşulları düşünün: yüzmek, terlemek ve terlemek.
SPF 15 veya 60 olsun, hiçbir güneş kremi buna dayanamaz. SPF'den bağımsız olarak, özellikle yüzmeden, terledikten ve kuruduktan sonra, herhangi bir güneş kremi sık sık tekrar uygulanmalıdır.
UV Endeksi
UV (ultraviyole) indeksi, güneş ışınlarının en yoğun olduğu günlerde, UV radyasyon yoğunluğunun günlük bir tahminidir.
UV indeksi, UV ışınlarına maruz kalma riskinin en düşük olduğunu ve en yüksek UV ışınlarına maruz kalma riskini gösteren 11+ ile bir ila 11+ arasında bir ölçekte ölçülür.
Mevsim, enlem ve yükseklik de dahil olmak üzere UV indeksini belirleyen çeşitli faktörler vardır. UV indeksi ilkbahar ve yaz aylarında en yüksektir. UV radyasyonu ekvatorda en yüksektir, bu yüzden ona ne kadar yaklaşırsanız, radyasyon o kadar yoğun olur. Hava ayrıca yüksek rakımda daha da incelir ve bu da UV radyasyonunun irtifa ile yoğunlaşmasına neden olur.
UVA ve UVB Koruması
UVA ışınları güneşin cilt üzerindeki yaşlanma etkilerinden sorumludur, UVB ışınları ise güneş yanıklarından ve cilt kanserinden sorumludur. Bununla birlikte, UVA ışınlarına aşırı maruz kalmanın da cilt kanserine yol açabileceğinin belirtilmesi önemlidir.
Güneş koruyucu üzerindeki etiket, UVA veya UVB koruması sağlayıp sağlamadığını gösterir. Cilt kanserini ve erken cilt yaşlanmasını önlemek için güneş koruyucunun UVA ve UVB ışınlarına karşı en az 15 SPF ile korunması gerekir. Aksi halde güneş kremi sadece güneş yanığını önler ve cilt kanserini önler.
Ayrıca SPF'nin sadece UVB korumasını ölçtüğünü, bu nedenle "UVA / UVB" korumasını belirten veya "geniş spektrumlu" koruyucuya sahip bir ürün seçin.
Suya Karşı Suya Dayanıklı
Cildiniz su ile temas ettiğinde SPF seviyesi tehlikeye girer.
Bu, sudan çıktığınız anda veya terleme yaptığınız bir etkinliğe katılmanız durumunda güneş koruyucu uygulamanız gerektiği anlamına gelir.
Suda kullanmak için bir güneş koruyucu arıyorsanız, "su geçirmez" veya "suya dayanıklı" bir güneş koruyucu seçin. Suya dayanıklı güneş koruyucuları aslında tamamen su geçirmez değildir, ancak 80 dakika boyunca suda koruma sağlar. Suya dayanıklı güneş koruyucuları sadece 40 dakika koruma sağlar.
Bir kelime
SPF'nin iddiaları FDA tarafından sıkı bir şekilde düzenlendiğinden, SPF etiketlemesi şirketten şirkete uygun olduğundan, markalar arasında geçiş yapmak sorun değildir.
Sizin için doğru güneş koruyucu, giymeniz en muhtemel olanıdır. Bu nedenle, bireysel cilt tonunuzun gerektirdiği SPF seviyesini eşleştirirken hissettiğiniz hissi, kokuyu ve dokuyu beğendiğinizden emin olun.
Ayrıca, bu güneş güvenlik ipuçlarını akılda tutmayı unutmayın:
- Güneş koruyucuları tüm vücudunuza iyice uygulayın ve sık sık tekrar uygulayın.
- Hafif, yazlık kumaşlar aslında önemli miktarda UV radyasyonu geçirir.
- Güneş kremi, vücudun her yerinde, hatta giyilen kısımlarda bile uygulanmalıdır.
- UPF kıyafetleri giymek akıllıcadır, ancak her zaman en pratik seçenek değildir.
- Geniş kenarlı bir şapka giy.
- Cildi açıkta bırakınız.
- Gölgede olabildiğince kalın.
- Eğer bir yolculuk yapıyorsanız, UV indeksinin ekvatora daha yakın olduğunu ve güneş ışığını yansıtan suyla çevrili olduğunu bilmek önemlidir. SPF 30 ve geniş spektrum korumalı bir su geçirmez güneş kremi en iyi seçimdir.
> Kaynak:
> ABD Gıda ve İlaç İdaresi. Gıda Güvenliği ve Uygulamalı Beslenme Merkezi.